Аперитив, якому алкоголю (алкоголю) слід віддати перевагу Ізабель де Ваугелас
04 серпня Аперитив: якому алкоголю (алкоголю) слід віддати перевагу ?
Відкриття терас після COVID-19, прихід літа, аперитиви та канікули провіщали повернення добросовісного алкоголю, яким ми насолоджуємось довгий час. Але алкоголь не обов'язково є другом дієтологів або тих, хто хоче спостерігати/скинути свою вагу. Якщо вживати його з розумом та в помірних кількостях, алкоголь може бути невід’ємною частиною здорового способу життя, тим не менше, ви повинні зберігати пильність і стежити за споживанням. Пам'ятайте також, що метою аперитиву є розпалити апетит, а не тягнутись і ставати основним прийомом їжі ! Але не всі спирти створюються рівними з точки зору калорійності. Отже, пасті, пиво, розе чи вино, яким міцним напоям слід віддати перевагу аперитивам цього літа? І які альтернативи ?
Чому алкоголь товстить? ?
Алкоголь є висококалорійною їжею, яка містить порожні калорії, які не приносять користі організму (відсутність поживних речовин або вітамінів). Кожен грам етанолу міститиме 7 калорій. Додайте цукор з різних алкогольних напоїв, а також газовані напої та соки, що містяться в коктейлях і які додають сіль до додавання калорій в кінці аперитиву.
Також алкоголь вживають у святкові хвилини або як аперитив. Тоді є арахіс і чіпси! Алкоголь зменшує ситість, тому ми, як правило, їмо і клюємо більше.
Які напої та альтернативи алкоголю для аперитиву цього літа ?
Існує багато альтернатив, коли ви не хочете вживати алкоголь ! Ви можете вибрати безалкогольні напої з низьким вмістом цукру, такі як комбуча (чудово підходить для мікробіоти!), якщо ви зазвичай п'єте пиво. Ігристе все одно справить враження аперитива. В іншому випадку спробуйте імбирне пиво, бажано органічне, дотримуючись обережності, щоб не прийняти його занадто солодким. Знайдіть у статті мої поради щодо читання етикеток на харчових продуктах для додатків, що вказують на харчову якість продуктів, які допоможуть вам вибрати імбирне пиво.
Уникайте газованих напоїв та промислових фруктових соків та смузі, які часто дуже (надто) солодкі. Якщо ви можете, вичавіть соки самостійно або змішайте фрукти. Ви також можете приготувати воду, настояну на літніх фруктах, або навіть домашній холодний чай. Зараз деякі марки пропонують чаї, спеціально виготовлені для пиття в холодному або мороженому вигляді. Ще одна ідея: домашній лимонад !
Не вагайтесь у своєму настояні води для додавання ароматичних рослин, таких як м’ята або базилік. Ці трави дуже добре поєднуються з багатьма фруктами або овочами (вода з огіркової м’яти, наповнена лимоном, вода з малиновим базиліком ...).
І остання ідея: ви також можете пити овочеві соки (помідор тощо).
Який алкоголь вживати, спостерігаючи за вагою ?
Я переконаний, що життя, яке римується з позбавленнями та стабільною дієтою, не є синонімом реалізації. Я прихильник міри, але вважаю, що добре розвивати свою ненажеру. Позбавлення себе на довгий час часто відкриває двері для майбутніх надмірностей.
Крім того, давайте подбаємо про свою голову та шлунок, пропонуючи їм дієту здорового життя, але також синонімом дрібних задоволень. Алкоголь, як шоколад або випічка, наприклад, можна вживати, але не кожен день і з мірою.
У цій порівняльній таблиці знайдіть основні спирти, які ми споживаємо, та їх калорії, щоб ви могли зробити свій вибір під час аперитиву ! Також зверніть увагу на тривалість аперитивів, які спричиняють споживання декількох склянок. Щоб обмежити споживання, уникайте розширених аперитивів !
Зверніть увагу: чим сильніше пиво за вмістом алкоголю, тим більше калорій. Темне та бурштинове пиво також особливо калорійні.
Маленька порада, як зменшити споживання алкоголю під час аперитиву
І моя маленька порада щодо зменшення споживання: не вживайте алкоголь, коли ви спраглі. Зі спекою ми швидко прагнемо випити склянку троянди, бо ми спрагнені. Занадто як тільки ви вип'єте склянку алкоголю, випийте принаймні дві великі склянки води і поставте дві склянки на людину на стіл . Ви побачите, що наприкінці трапези ви майже вдвічі зменшили споживання алкоголю !