Аптека Лева - Путівник

Ми дослідили цікаві для вас теми. Все, що може вас зацікавити, від "схуднення" до мінералів, таких як "цинк".

магнію

Магній - незамінний мінерал для людського організму, який бере участь приблизно в 300 різних метаболічних реакціях.

Виникнення та значення

Магній присутній у всіх тканинах тіла, в крові, в м'язах і перш за все в кістках (55 відсотків від загальної кількості). Тому це також важливо для структури та міцності кісток. Якщо є дефіцит магнію в скелетних і серцевих м'язах або в багатих магнієм органах, таких як печінка, нирки, щитовидна залоза та мозок, він швидко звільняється від кісток.

Магній є фізіологічним противником кальцію (антагоністом кальцію) і тому позитивно впливає на серце (поліпшення постачання кисню, зменшення потреби в кисні). Важлива його роль у виробництві енергії в клітинах, розщепленні жирних кислот і глюкози. Магній регулює стабільність і збудливість клітинних мембран, важливий для передачі подразників від нервів до м’язів і для скорочення м’язів. Він також має інгібуючу дію на вивільнення гормонів стресу адреналіну та норадреналіну.

Постачальники магнію

Магній міститься як у рослинній, так і в тваринній їжі, а також у питних та мінеральних водах. Рослинна їжа, особливо цільнозернові, бобові, горіхи та зелені овочі, багатші магнієм, ніж тваринна їжа. (У зелених овочах магній є частиною пігменту листя хлорофілу.) Однак корисність вище у продуктах тваринного походження, таких як молоко та молочні продукти.

Потреба в магнію

Магній постійно споживається в процесі обміну речовин і виводиться з організму. Оскільки організм не в змозі виробляти магній сам, цей важливий мінерал повинен надходити в організм через їжу, а часто додатково через відповідні препарати магнію. Добова потреба в магнію становить близько 300-350 мг, але може також досягати значень близько 700 мг.

Дієтичні звички в західних індустріальних країнах не тільки забезпечують зменшення надходження магнію в організм (наприклад, через надмірне споживання цивілізованих продуктів, таких як макарони, цукор, солодощі, фаст-фуд або неправильне приготування їжі). Вони також спричиняють зменшення споживання (насичені жирні кислоти в їжі, безалкогольні напої, що містять фосфати, кола) або збільшення виведення магнію.

Існує підвищена потреба в магнію:

під час вагітності та годування груддю
під час фаз росту у дітей та підлітків
якщо споживання кальцію занадто велике (магній є антагоністом кальцію)
у змагальних видах спорту
зі зниженим всмоктуванням або підвищеною екскрецією (дієта з низьким вмістом вуглеводів, хронічна діарея або блювота, захворювання нирок, печінки, тонкої кишки та підшлункової залози, діабет)
для лікувальних заходів (проносні, діуретики, наперстянка)
зі стресом
зловживання алкоголем (збільшення виведення)

За оцінками, приблизно 20% населення, включаючи багатьох людей похилого віку, принаймні тимчасово не забезпечені магнієм.

Симптоми дефіциту магнію

Тремтіння, поколювання та оніміння в руках і ногах
Судоми в м’язах і напруга,
Порушення концентрації уваги, депресивні настрої, стани виснаження
Запаморочення, головний біль
Нудота і блювота
Кольки та запори
у важких випадках порушення серцевого ритму та підвищення артеріального тиску
Експерименти на тваринах дозволяють припустити, що дефіцит магнію сприяє розвитку артеріосклерозу.

З’єднання магнію

при запорах: хлорид магнію та сульфат магнію (епсомова сіль)
при печії: антациди, такі як Mg карбонат, Mg гідроксид та Al-Mg філосілікати
при дефіциті магнію: органічні солі магнію та оксид магнію

Доступність в організмі

При виборі відповідного препарату магнію для дефіциту магнію, крім вмісту магнію, властивість сполуки магнію полягає в тому, що воно може легко засвоюватися організмом, тобто воно може засвоюватися і використовуватися.

Поєднання магнію з іншими активними інгредієнтами (наприклад, вітамінами або кальцієм) має досить несприятливий вплив на всмоктування, тому найкращим вибором є так звані монопрепарати.

Передозування практично неможливо, оскільки організм виводить непотрібну кількість із сечею.

Важливо:

Харчові добавки в аптеках або продуктових магазинах переважно недодозовані і часто важко засвоюються. З іншого боку, в аптеці, крім високоякісних продуктів, ви також отримуєте обґрунтовані поради.

Комерційними формами прийому органічних солей магнію у вигляді аптечних лікарських засобів є пастилки, гранули, таблетки, вкриті оболонкою, жувальні таблетки, шипучі таблетки, плівкові таблетки або капсули.