8 продуктів, які ви не повинні їсти натщесерце
Шлунок є частиною травної системи, яка відповідає за перетворення їжі на білки, вуглеводи, мінерали, мікроелементи, ліпіди та інші речовини, які організм може використовувати. Більше того, неправильне харчування або споживання їжі натщесерце може спричинити пошкодження стінок шлунка або кишечника.
Тому необхідно забезпечувати здоровий спосіб життя та уникати певних продуктів, особливо коли шлунок повністю порожній. Щоб вам допомогти, ось список з 8 продуктів, які не слід їсти натщесерце.
1. Кава або чай
Кава та чай - улюблені напої багатьох людей на сніданок. Однак бажано завжди супроводжувати ці два напої чимось іншим. Це пов’язано з тим, що вживання чаю натщесерце може іноді викликати нудоту або біль у шлунку. Кава, навпаки, може підвищити кислотність шлунка та спричинити шлунковий рефлюкс.
2. Підсолоджені фруктові соки
Фруктові соки наповнюються рафінованим цукром. Якщо сік вживати як першу їжу, рівень цукру в крові може різко зрости і призвести до тяги та перекусів протягом дня.
3. Безалкогольні напої
Газовані напої, вживаючи їх натщесерце, можуть пошкодити слизову оболонку та зменшити кровопостачання шлунку. Це призведе до уповільнення травлення, а іноді і до запорів. До того ж газовані напої дуже кислі. Якщо їх пити, нічого не з’ївши, це збільшить кислотність вашого шлунку, що може спричинити виразку.
4. Фрукти, багаті клітковиною, такі як банани або груші
Як і в багатьох інших фруктах, банани та груші містять багато клітковини, що корисно для організму. Однак, коли в шлунку немає нічого і споживається велика кількість клітковини, шлунок недостатньо міцний, щоб впоратися з цією кількістю, тому його слизова оболонка стає подразненою.
5. Помідори
Окрім того, що помідори є джерелом вітаміну С, вони також мають високий вміст дубильної кислоти (речовини, яка належить до сімейства танінів і виконує антиоксидантну роль.) Отже, споживання помідорів натщесерце лише допоможе. Збільшити кислоту, яка вже в шлунку. Коли це трапляється, рівень шлункової кислоти підвищується, що може призвести до виразки шлунка.
6. Цитрусові
Помідори не єдині, хто багатий кислотами, цитрусові також їх повно. Хоча організми реагують по-різному, у більшості людей шлунок реагує на занадто велику кількість кислоти. Цитрусові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути або навіть лимон, можуть дратувати стравохід і шлунок, тому їх слід уникати натщесерце.
7. Цукерки
Деякі люди, як правило, їдять цукерки, шоколад та інші солодощі, коли вони голодні, і на той час іншої їжі немає. Однак ці солодощі викликають різке підвищення рівня інсуліну, що може негативно вплинути на підшлункову залозу.
8. Круасани та випічка
Випічка та інші кондитерські вироби дуже спокусливі на сніданок. Але що вам потрібно знати, це те, що вони містять багато цукру, вершкового масла і особливо дріжджів, одноклітинного грибка, який може дратувати слизову оболонку шлунка і спричиняти газоутворення. Крім того, споживання дріжджів, що містяться у хлібобулочних виробах, ускладнює вироблення кислоти в організмі.
Тому, щоб максимально використати свої дні і не страждати від численних патологій, ви повинні звертати увагу на продукти, які їдять натщесерце. Ставте більше на воду, яйця, горіхи, чорницю, кавун, цільне борошно та хліб без дріжджів, а також мед та овес натщесерце.