Аптека виноградників з рисовим днем

Аптека Вайнберга
Блюгерстр. 40
06120 Галле/Заале
Телефон: 03 45-614 07 74
Факс: 03 45-614 08 40
www.weinbergapotheke-halle.de
[email protected]

Наш сервісний телефон:
0800 - 6140774

АПТЕКА HALLOREN
Лейпцигерська Штрассе 25
06108 Галле/Заале
Телефон: 0345/202 39 77
Факс: 0345/200 38 09
www.hallorenapotheke-halle.de
[email protected]

Наш сервісний телефон:
0800 - 2023977

Рисовий день

У дні подорожей особливо мало жиру, тому їх також рекомендують людям з високим рівнем жиру в крові та холестерину. Рис дуже ситний і особливо приємний. Складні вуглеводи, що містяться в рисі, забезпечують тривалі результати.

Вранці: фруктове морозиво та масляний напій

30 г довгозернистого рису (сира маса)
1 невелике яблуко (100 г)
1 невеликий банан (125 г)
2 столові ложки (20 г) лимонного соку, підсолоджувач
100 г чистого пахта
Мінеральна вода

Зварити загальну кількість 125 г довгозерного рису (сирого), загасити і дати стекти. На сніданок видаліть 90 г вареного рису (30 г сирого). Решту поставте в прохолодне місце. Наріжте фрукти невеликими шматочками та змішайте з рисом разом з 1 столовою ложкою лимонного соку та підсолоджувача. Збийте пахту з рештою лимонного соку і залийте мінеральною водою.

7,5 г білка
2,3 г жиру
65,6 г вуглеводів (5,2 BE)
2,0 мг холестерину
306 ккал (1280 кДж)

Поміж: легкий рисовий пудинг з яблуком

1 склянка (200 г) легкого рисового рисового пудингу "кориця"
2 ч. Ложки (6 г) пшеничних висівок
1/4 яблука (25 г)

Змішайте рисовий пудинг з висівками і прикрасьте яблучними клинками.

9,0 г білка
2,3 г жиру
25,7 г вуглеводів (2,1 BE)
6,0 мг холестерину
163 ккал (682 кДж)

Полудень: барвистий овочевий рис

140 г вареного довгозернистого рису (48 г сирого)
1 пакет (300 г) заморожених літніх овочів
1 ч. Ложка (5 г) маргарину (дієтичний маргарин з поліненасиченими жирними кислотами)
1 ст. Ложка (10 г) лимонного соку
2 столові ложки (10 г) змішаної трави, перець, трохи солі

Готуйте літні овочі відповідно до інструкцій на упаковці та змішуйте в них маргарин, лимонний сік, зелень та спеції. Складіть рис нещільно і коротко його нагрійте.

12,5 г білка
5,2 г жиру
52,7 г вуглеводів (4,4 ВЕ)
відсутність холестерину
307 ккал (1284 кДж)

Поміж ними: пахта та яблучний коктейль

1 невелике яблуко (100 г, залишок з ранку)
150 г чистого пахта
1 E L (10 г) лимонного соку
1 ч. Ложка (3 г) висівок, підсолоджувача

Натріть яблуко і збийте з масляним молоком. Змішайте з лимонним соком, висівками та підсолоджувачем.

6,3 г білка
1,8 г жиру
18,3 г вуглеводів (1,5 BE)
3,0 мг холестерину
124 ккал (519 кДж)

Увечері: рисовий салат з фруктами

140 г вареного довгозернистого рису (48 г сирого, залишок добової кількості)
1 грейпфрут (200 г)
1 ківі (70 г)
1 ст. Ложка (10 г) лимонного соку, підсолоджувач

Розріжте грейпфрут навпіл, видаліть філе і змішайте з рисом. Наріжте кубиками ківі, змішайте і приправте рисовий салат лимонним соком і підсолоджувачем.

4,8 г білка
1,7 г жиру
57,5 г вуглеводів (4,8 ВЕ)
відсутність холестерину
264 ккал (1105 кДж)