AQUABIKE велосипед спорт для схуднення відкрити для себе d; надзвичайна ситуація - Фітнес і здоров’я для схуднення
Ласкаво просимо до цього блогу! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка розповідає вам [як досягти своїх цілей] натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до блогу! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка пояснює [як досягти своїх цілей], натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Аквабайк або аквабайк - це спорт, який все ще занадто конфіденційний.
Це справді чудова дисципліна з багатьма користями для здоров’я, яку вам слід відкрити якомога швидше.
Є все більше центрів, які практикують це в окремих кабінках, але також багато муніципальних басейнів, які пропонують групові уроки аквабайку.
Його ще називають аквабайкінгом або аквациклізмом.
Витоки
На відміну від того, що можна знайти в Інтернеті, його походження не є ні італійським, ні американським.
Аквабайк - це суто французька дисципліна. півень-дудл Ду.
Я зустрів людину, яка підкреслила її переваги (один з моїх професорів естетичної медицини), це професор медицини Філіпп Бланшмейсон, з яких тут є одна з багатьох робіт:
Цей видатний лікар, який спеціалізується на всіх судинних проблемах, описав властивості аквабайка більше 20 років тому.
Оскільки ця дисципліна розвивалась до появи в останні роки окремих кабін, які пропонують гідротерапевтичні струмені, останні ще більше підкреслюють переваги, які дає практика їзди на велосипеді у воді. Ефект масажу збільшується в десять разів!
Хто може займатися аквабайком
Усім! Або майже.
Великою перевагою цієї дисципліни є те, що нею можна займатися майже кожен. Протипоказань насправді небагато. Це можна практикувати навіть у випадку значної надмірної ваги, і навіть у «старшому» віці.
Звичайно, перед початком занять спочатку потрібно провести серцево-судинну перевірку, особливо якщо вам більше 40 років.
Але це справедливо для будь-якої спортивної діяльності.
Вагітні жінки також можуть займатися аквабайком і не тільки знайдуть полегшення у разі важких ніг, але й можливість займатися фізичними навантаженнями без страждань!
За винятком випадків важкої серцевої або легеневої недостатності, кожен може відкрити для себе переваги цього виду спорту.
Якщо у вас неконтрольований високий кров'яний тиск, вам слід, звичайно, поговорити зі своїм лікарем.
Випадки алергії на хлор дуже рідкісні, але вони також можуть протипоказати цій практиці.
У будь-якому випадку, не забудьте звернутися до лікаря або до свого лікаря, або до спортивного лікаря перед тим, як почати займатися. Вам знадобиться медична довідка, особливо якщо ви реєструєтесь на групове заняття у тренера. У салоні він, на жаль, набагато менш безпечний.
Переваги
Як і всі водні заняття, водний велосипед має багато переваг щодо води.
- Відсутність удару допомагає зберегти суглоби, в тому числі ті, що вже болять.
- З іншого боку, ви виявите, що болю майже не буває навіть після важких сеансів.
- Опір води набагато більший, ніж у повітря, аквабайк вимагає набагато більших м’язових зусиль, що не тільки дозволяє нарощувати м’язи, а й зміцнювати серцево-судинну систему.
- Цей вид спорту дуже ефективно покращує витривалість.
- Іншим дуже сприятливим ефектом цієї активності є гідромасажний ефект на організм завдяки рухам води.
- Аквабайк ефективний у боротьбі з целюлітом і шкірою апельсинової кірки. це повноцінний вид спорту для схуднення!
Існує три типи целюліту, і аквабайк найкраще діє на целюліт з переважно кровообігом, він менш ефективний на жировому або волокнистому целюліті.
Маленьке нагадування ТУТ, я люблю цей сайт!
- Аквабайк значно зменшує відчуття важкості ніг, особливо влітку.
ПРОЦЕС
Ця діяльність не полягає у невтомному крученні педалей протягом усього сеансу.
Хороша тренування дозволяє проводити різноманітні вправи, включаючи гантелі. Все це робиться за заохоченням рятувальника або уповноваженого тренера в музиці.
Сеанси чергують періоди дуже швидкого кручення педалей або спринтів (або навіть HIIT) з періодами більш помірного кручення педалей, під час яких, наприклад, ви можете практикувати силові тренування у верхній частині тіла.
Сеанс проходить дуже швидко, і ви не відчуваєте своїх зусиль, вони зазвичай тривають півгодини і дозволяють спалити від 300 до 500 калорій.
Важливо правильно відрегулювати висоту велосипеда перед стартом, тренер допоможе вам у цьому вперше.
Як і будь-яка інша діяльність, сеанс починається з короткого періоду розминки, щоб мінімізувати травми.
І в кінці сеансу ви не пропустите період відновлення та розтяжки.
Також важливо залишатись зволоженою, навіть перебуваючи у воді! Тож піднесіть пляшку під руку і випийте також після сеансу.
Ставки
Коли ви практикуєте аквабайк у муніципальному басейні, ціни можуть бути дійсно цікавими, іноді близько 5 або 6 євро за сеанс. Це частково пояснює нескінченні черги у вересні під час реєстрації на спортивні заходи в муніципальних басейнах. .
Якщо ви практикуєте це в салоні, це заняття набагато дорожче. Ціна сеансів варіюється залежно від місця проживання, але загалом вона становить близько 25 або 30 € за сеанс.
Для того, щоб спостерігати видимі та тривалі наслідки, необхідно в середньому практикувати не менше двох занять на тиждень.
Моя думка про аквабайк
Я люблю цю дисципліну, яка абсолютно не призначена для людей похилого віку !
Це дозволяє мені варіювати спортивні заходи, якими я займаюся, і приємно замінює (особливо влітку) пробіжки в спеку.
- З іншого боку, варіація виду спорту, яким ви займаєтесь, корисна не тільки для мотивації, а й для кращих результатів.
- Відчуття легких ніг, яке забезпечує аква-велосипед, справді відчутне. Я відчуваю переваги після сеансу, але також між сеансами.
Зі свого боку я практикую два заняття на тиждень у салоні.
Я бачу лише один мінус цієї діяльності, і це її відносно висока вартість.
Можливо, цього року я зможу записатися на групове заняття у муніципальному басейні ?
А ти, чого ти чекаєш, щоб спробувати аквабайк ?
Бережіть себе, чемпіони здоров’я,