Aquafitness для схуднення Спалюйте калорії, не завдаючи шкоди суглобам
Оскільки аква-фітнес тренує не тільки ноги, а й сідниці, спину та руки, водні види спорту спалюють майже 450 ккал на годину.
Запустіть свій тираж!
Для початку слід тренуватися два-три рази на тиждень, щоб серцево-судинна система звикла до нових навантажень. Особливо важливо перед тренуванням зігрітися, щоб уникнути нещасних випадків та проблем з кровообігом. Перш за все, слід розслабити і розтягнути всі м’язи. Про інструктаж досвідченого тренера також не слід забувати за станом здоров'я.
Після розминки тренування починається з легкої гімнастики, яка поступово збільшує інтенсивність і таким чином досягає оптимального спалювання жиру. Як тільки тіло знаходиться в русі, проводяться силові вправи, спрямовані на активізовані м’язи в різних областях. Нарешті, вправи на розтяжку для розслаблення та зниження пульсу виконуються знову. Спочатку навчальні підрозділи повинні тривати до 45 хвилин, пізніше до 60 хвилин.
Гарний настрій завдяки водним видам спорту
Спорт у воді - це весело. В основному це пов’язано з тим, що плавання має певний оздоровчий ефект. Просто контакт з водою - це свого роду «ласка», яка розслаблює і вивільняє ендорфіни (гормони щастя). Навчання в групі є спонукальним та веселим.