Aquafitness Healthy Втрата ваги за допомогою водної аеробіки
Якщо у вас на кілограми занадто багато кілограмів, ви, як правило, постійно стежите за спортом, який є якомога більш щадним, але ефективним. Аквафітнес - це саме те, що потрібно для тих, хто хоче схуднути здоровим шляхом цілеспрямованих тренувань усього тіла. Вправи для аквафітнесу підвищують силу, витривалість та гнучкість і, таким чином, є ідеальним тренуванням у фітнесі.
Люди з надмірною вагою часто зазнають невдач через недостатню фізичну форму. Біг або біг підтюпцем часто не підходять для занять фітнесом для людей із зайвою вагою, оскільки суглоби занадто напружені.
Як варіант, підходять піші прогулянки або їзда на велосипеді, але це не завжди можливо через погодні умови. Тренування аквафітнесу має ту перевагу, що погода не має значення. Вправи на аквафітнес пропонуються спортивними клубами в групах, але їх можна виконувати і самостійно.
Які переваги аквафітнесу?
Аквафітнес ідеально підходить для занять фітнесом, оскільки вправи набагато ефективніші, ніж на суші, завдяки до 15 разів вищій водостійкості. Таким чином, досягається набагато більший тренувальний ефект, хоча фітнес-вправи відчувають себе набагато легшими. Знижена гравітація та плавучість у воді значно полегшують вправи, але тренувальний ефект залишається.
Aquafitness можна проводити як без допоміжних засобів на мілководді з контактом із землею, так і в глибоководних басейнах без контакту з грунтом. Для останніх такі засоби, як так звана локшина для басейну, плавальні дошки або поясні пояси, використовуються для забезпечення плавучості. Для посилення тренувального ефекту підійдуть гумові гантелі, рукавички для кік-боксу або тренувальне обладнання, таке як аквабайк.
Аквафітнес або водна аеробіка?
Аквафітнес - це сучасний варіант класичної водної аеробіки. Основна увага приділяється фітнес-вправам, які також містять елементи з області аеробіки або пілатесу. По суті, ви повинні знати, що аква-фітнес набагато важчий, ніж водна аеробіка. Часто тренінг супроводжується музикою в групі, що заохочує учасників.
Тому аквафітнес менш придатний для людей, які страждають на високий кров'яний тиск або серцеві захворювання. Водна аеробіка, навпаки, також підходить для людей похилого віку, оскільки фітнес-вправи тут спрямовані на покращення рухливості. Водну аеробіку часто рекомендують як реабілітаційний засіб після операцій з відновлення рухливості.
Аквафітнес на аква-велосипеді
Різні вправи узагальнені під терміном "придатність". Як уже зазначалося, часто використовується тренувальне обладнання, таке як аква-велосипед. Це велоергометр, який підходить для використання під водою. Під час тренування з води виступає лише верхня частина тіла. Фітнес-тренування на водному велосипеді надзвичайно ефективна, але при цьому щадна для суглобів.
Ідеальна фітнес-підготовка навіть взимку
Якщо ви шукаєте відповідний вид спорту, який можна легко продовжувати навіть взимку, аквафітнес є оптимальним рішенням. При тренуванні всього тіла тренуються всі групи м’язів, підтягуються тканини та зміцнюється серцево-судинна система. З іншого боку, суглоби щадяться.
Просто спробуйте! Курси часто пропонуються під назвою aqua jogging, просто поцікавтесь у місцевому спортивному клубі або поцікавтеся видами спорту у критому басейні.