Aquafitness - схуднути та підготуватися за допомогою аквааеробіки - фітнес-блог
3 листопада 2008 р
Аквафітнес - це дуже сучасний вид спорту, що також підтверджується різними назвами, такими як аква-сила або аква-фіт. Як випливає з назви, це тип фітнесу, який виконується у воді. Однак він має набагато більше переваг у порівнянні з традиційними фітнес-тренуваннями.
Спочатку Aquafitness був винайдений, щоб забезпечити програму лікувальних вправ для старших з нас. У наш час мораль дуже змінилася. Проводяться потужні вправи, які називаються аквабокс та аквабігтинг. Найкраще в аквафітнесі - це те, що це робиться великими групами, що робить його додатково мотивованим та веселим. Тренер буде диктувати рухи, які вам потрібно повторити. Ви або стоїте в грудях, або плаваєте в глибокій воді. Локшина для басейну або аквабеговий пояс для бігу допомагають зробити рухи максимально універсальними.
Аква-біг підходить особливо як тренувальний метод для вирішення проблем із суглобами, оскільки, на відміну від, на суглоби накладається дуже мінімальне навантаження, оскільки тіло у воді важить лише 10% від його фактичної ваги. Крім того, ця перевага дозволяє виконувати вправи, для яких ви не мали б сил без корисної води. Підтягування або присідання не все так просто. Але все це можливо у воді. Для цього навіть не потрібно вміти плавати.
Виконання вправ під водою також набагато ефективніше, що пов’язано з опором води, який до 10 разів вищий, ніж у повітрі. Тому кожен рух під водою сприяє успіху навчання.
Окрім поліпшення витривалості та м’язової сили, посилюються серцево-судинні функції, посилюється дихання та підвищується гнучкість організму. Це частка переваг, які пропонує аква-фітнес.
Однією з головних причин, через яку багато людей займається аквафітнесом, є збільшення спалювання жиру. Зменшення маси тіла, ймовірно, відбувається лише через два-три тренувальні одиниці на тиждень. Майже кожен м’яз бере участь у рухах у воді, оскільки так організм підтримує рівновагу у воді. Ось чому м’яз у воді вже спалює жир, якщо ви не використовуєте його свідомо. Якщо тоді м’язи додатково напружуються рухами, відбувається дуже високий рівень енергетичного опіку.
Ось так виглядає аквабайк, найефектніший варіант аквафітнесу:
Фактор розваг, кілька недоліків та висока ефективність тренувань вже змусили багатьох людей займатися аква-фітнесом. Це не напружений вид спорту, але він дуже корисний. Спробуйте теж! Багато басейнів пропонують курси, які часом іноді можна випробувати.