Втрата ваги найкраще діє БЕЗ дієти

♫ У травні все нове ♪ ... Ця пісня Германа Адама фон Кампа якось крутилась у мене в голові у квітні ...

... і це тому, що я мав план відновити свою діяльність у травні. Мета: знизити ІМТ нижче межі ожиріння 1 ступеня. Виражене цифрами: значення має впасти до 29. Тоді мене вже немає ожиріння, але лише надмірна вага. Це не тільки приємніше читається; він також відчуває себе набагато краще. Я це знаю з досвіду. З мого четвертого десятиліття моє тіло переживало подібну мутацію кожні кілька років. Моя статистика ваги має форму синусоїди: коли перевищується обмеження, я наступаю на гальмо. І в якийсь момент я знову вдарю по бензину. Я просто не маю постійного стиску на собі.: -О

Тож цього року це був той раз: я не міг дихати, пов’язуючи взуття. Я почав потіти під час ходьби. Має біль у спині. І мені довелося купувати нові штани наступного розміру. Ваги показали понад 90 кілограмів, що відповідає ІМТ понад 32 для мого зросту. Тож настав час екстреної зупинки.

Я не вірю в дієти

Я не вірю в дієти. Аткінс, капустяний суп, низьковуглеводний, метаболізм і безліч варіацій - не для мене. Мені не хочеться відмовлятися від жиру чи вуглеводів. Все, що заборонено, лише збільшує потребу в цьому. Принаймні так я почуваюся. І чим довше триває така відмова, тим більше я незадоволений. Ні, дякую. Я не роблю цього з собою (і оточуючими).

Щоб схуднути, потрібно лише використовувати просту формулу: їжте менше калорій, ніж спалює організм. Негативний баланс калорій автоматично призводить до втрати ваги. І неважливо, що ви їсте: суть в підсумку.

Звичайно, має сенс звернути увагу на збалансоване харчування. Тож їжте потроху всього. Для нормальної роботи організму потрібні жири, цукри, білки та вуглеводи. Правильна доза важлива, оскільки відомо, що саме це робить отруту. І навпаки, те саме стосується: залиште вітаміни, але тоді, будь ласка, не дивуйтеся симптомам дефіциту.

Підраховуйте калорії за допомогою програми

Я поняття не маю, скільки калорій у рулонах із зерном, помідорах, лососевих або крендельних паличках. Ще менше я знаю, скільки в кожному жиру, цукру чи вуглеводів. Я абсолютно не бажаю шукати такі дані в будь-яких таблицях. Я також не хочу дотримуватися спеціальних рецептів, які мені дають.

Тому я використовую myfitnesspal: додаток, який знає всі дані та пам’ятає, як я харчуюся. Приємно, що myfitnesspal дізнається, що я вводжу, або просто сканує. Це робить відстеження їжі простішим та швидшим з часом.

Діаграми, графіки та списки постійно показують прогрес. Справжня мотиваційна допомога таким наркоманам, як я!

Баланс через місяць

Я дуже задоволений результатом на даний момент. Попередньо поставлену мету - яку, до речі, розрахували за допомогою програми - досягнуто: я схуд на 5 кілограмів. І я втратив 7 см у розмірі талії! Це принаймні настільки важливо для мене.

Зараз бажана трансформація зроблена наполовину. Без дієти. І не дивлячись на день народження з (багато) пива і не дивлячись на футбольний трилер (боротьба Вердера з Бременом) з чашею чіпсів перед телевізором. Отже, не здаючись повністю. Це не було особливо складно. І тому мені легко продовжувати так.

Ще один факт, який насправді мотивує, - це статистика полярного потоку. Виходячи з моїх тренувальних заходів, записаних у травні, передбачається, що незабаром я зможу знову зробити марафон менш ніж за 4 години - за умови, що я продовжуватиму в травні:

Кожен кілограм менше не тільки робить вас щасливішими, але і швидшими.;-)