Aquagym вагітна жінка чесноти допологового аквагима - Ooreka

  • Aquagym для вагітних: ідеально підходить для підтримки форми
  • Пренатальна водна аеробіка для підготовки до пологів
  • Переваги водної аеробіки для вагітної
  • Місце для практики Aquagym для вагітних

вагітна

Вагітність - це не хвороба, і навіть якщо певні види спорту заборонені, все одно є деякі, якими вагітні жінки можуть займатися без проблем: наприклад, аквагим.

Водна аеробіка має подвійний інтерес для вагітних: підтримка фізичної форми під час вагітності під час підготовки до пологів.

Знати, як плавати, не є обов’язком, оскільки всі вправи виконуються в мілководді басейну.

Чому і як практикувати аквагим під час вагітності? Всі відповіді зараз.

Aquagym для вагітних: ідеально підходить для підтримки форми

Aquagym не має протипоказань і може практикуватися до кінця вагітності; Дійсно, практика цієї дисципліни не впливає на започаткування пологів.

Сеанс триває близько 45 хвилин і складається з 3 етапів:

  • Прогрівання протягом 5 хвилин.
  • М’язова робота найчастіше зосереджена на верхніх і нижніх кінцівках, сідницях і стегнах.
  • Розслаблення та розтяжка протягом 10 хвилин.

Однак буде зроблено обережність, щоб уникати вправ, які надмірно напружують м’язи живота.

Пренатальна водна аеробіка для підготовки до пологів

Пренатальні сеанси аквагіми контролюються рятувальником та акушеркою: це умова для відшкодування сеансів, принаймні частково, соціального забезпечення. Таким чином, все більше і більше пологів обладнують себе басейнами, щоб мати можливість пропонувати цю послугу своїм пацієнтам.

Зазвичай вони практикуються з 6-го місяця вагітності.

Вода, при температурі близько 35 ºC, сприяє розслабленню та надає відчуття легкості, корисного під час вагітності. Фактично зацікавленість полягає у тому, щоб скористатися несучими ефектами води і, отже, полегшити всі рухи без удару об землю.

Переваги водної аеробіки для вагітної

Незалежно від того, чи є це підготовка до пологів або просто продовження занять спортом, переваги аквагими численні:

  • A поліпшення кровообігу: насправді вода чинить тиск на нижні кінцівки та покращує як венозний, так і лімфатичний кровообіг. Ноги спустошуються, і відчуття важких ніг і поколювання стихає.
  • A поліпшення дихання, які виявляться дуже корисними під час пологів.
  • A зміцнення м’язів спини а отже, полегшення болю, спричиненого збільшенням ваги.
  • A кращий м’язовий тонус в загальному.
  • A психологічна вигода, це об’єднання в невеликій групі та збільшення вашої соціальної сфери: у вас більше не створюється враження, що ви вилучені з активного життя.

Місце для практики Aquagym для вагітних

Для традиційних уроків аквагимми ви можете відвідати водні центри або громадські басейни. Про вагітність потрібно повідомити монітор, щоб він зміг регулювати рухи.

Для пренатальних занять аквагімою пологові будинки часто обладнані басейнами або пропонують уроки в сусідніх водних центрах. Заняття проводяться під наглядом акушерки.

Перед будь-якою реєстрацією у вас попросять медичну довідку. Не соромтеся поговорити зі своїм гінекологом або акушеркою.

Далі:

  • Знайдіть відповіді на всі свої запитання у нашому безкоштовному завантажуваному посібнику з вагітності.
  • Йогу можна практикувати і під час вагітності: дізнайтеся про її переваги та заходи безпеки.
  • Вагітна, бережіть себе і насолоджуйтесь перевіреними перевагами масажу для вагітних.

Також у розділі:

Здоров’я та вагітність

  • Вагітні недуги
  • Ускладнення вагітності
  • Хвороби та вагітність
  • Догляд за тілом і вагітність
  • Самопочуття і вагітність
  • Харчування і вагітність
  • Небезпеки та запобіжні заходи під час вагітності
  • Вакцини під час вагітності
  • Подорожі під час вагітності