Арахіс для діабетичної дієти - чи безпечно, як включити їх у свій

Новини | 19 серпня 2020 р. 19 серпня 2020 р. | Здоров'я

Арахіс для дієти при діабеті - чи безпечний він? Як включити їх у свій раціон, щоб контролювати рівень цукру в крові | Фотографії: Canva

Основні моменти

Харчування здорової та збалансованої дієти дуже важливо для людей, які страждають на діабет, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем.

Багато людей часто відчувають розгубленість щодо впливу певних продуктів на рівень цукру в крові.

Ось усе, що вам потрібно знати про те, як арахіс впливає на рівень цукру в крові, а також кілька здорових способів додати їх до свого раціону.

Нью-Делі: Цукровий діабет - це стан, яким найкраще керувати за допомогою правильного, здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Хоча хворим на цукровий діабет можуть знадобитися ін’єкції інсуліну або препарати для регулювання рівня цукру в крові, якщо вони відмовляються виключати з раціону їжу з високим вмістом цукру, вони ризикують ускладнитися захворюванням.

Цукровий діабет - це проблема здоров’я, що характеризується стрибком рівня цукру в крові. Незважаючи на те, що причини можуть відрізнятися, від того, що визначає тип діабету, здорове та регульоване харчування залишається важливим для лікування захворювання, незалежно від типу. Хоча деякі продукти харчування явно непридатні для діабетиків з цілком очевидних причин - наприклад, цукровий пісок, інші продукти часто змушують людей, що страждають на діабет, та їхніх доглядачів розгубленими щодо того, чи безпечні вони чи ні.

Чи безпечний арахіс для діабетиків?

Арахіс - бобова рослина, яка походить з Південної Америки. Хоча багато людей плутають їх з індійським походженням, їх часто в країні називають арахісом. Вони походять із сімейства бобових та споріднені з квасолею, сочевицею, соєю тощо. Багато людей, особливо в США, також мають алергію на арахіс та харчові продукти, виготовлені з них.

Залежно від того, з якої родини вони походять, можна припустити, що арахіс може бути безпечним для діабетиків. Хоча деякі бобові можуть містити вуглеводи, вони не є поганими вуглеводами і, отже, навряд чи негативно вплинуть на рівень цукру в крові.

За даними Національної ради з арахісу, люди з діабетом можуть споживати арахісове та арахісове масло для контролю рівня цукру в крові, якщо вони не мають алергії. Арахіс і арахісове масло мають низький глікемічний індекс 13, що цілком знаходиться в межах безпечного діапазону ШКТ для пацієнтів з діабетом.

Як включити арахіс у свій раціон діабету

Арахіс Chaat - Арахіс Chaat можна їсти як частину дієти для схуднення або діабету. Висушіть смажений арахіс, додайте овочі, такі як цибуля і помідори, лимонний сік і приправте сіллю. Він може служити рецептом швидкого сніданку та обіду.

Сендвіч з арахісовим маслом - Арахісове масло є джерелом корисних жирів і ідеально підходить для схуднення або дієтичних перекусів. Ви можете додавати арахісове масло до смузі та коктейлів, а також можете приготувати бутерброд із багатозерновим хлібом, щоб насолодитися ним як вечірньою закускою.

Арахісовий поха - Поха - це плющений рис, який дуже часто їдять в індійських домогосподарствах як популярний сніданок. Ви можете додати арахіс в поху, щоб збільшити вміст поживних речовин.

Чорнично-арахісовий коктейль - Рецепт, який можна спробувати для тих зайнятих ранків, оскільки аромати ягідного та арахісового масла добре поєднуються та поєднуються. Це допоможе вам отримати антиоксидантний удар з самого початку дня, що робить його ідеальним для сніданку.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, надані виключно в ознайомлювальних цілях і не повинні розглядатися як професійні медичні поради. Завжди звертайтесь до свого лікаря або медичного працівника, якщо у вас є конкретні запитання щодо медичної проблеми.