Арахіс сприяє концентрації уваги

Ядра - ідеальна закуска між прийомами їжі: вони довго тримають вас ситими, забезпечують нас вітамінами, мінералами та високоякісним білком, а також стимулюють розум.

Хоча арахісового масла в США немає, ми вважаємо за краще вигризати ядра з шкаралупи або смажені та солені. Перекус калорійний, але завдяки вітамінам і мінералам він все ще дуже корисний.

Знижуйте рівень холестерину із задоволенням

Арахіс походить з Південної Америки, але в даний час широко поширений також в Африці та Азії. У деяких регіонах вони є частиною основної їжі. Не дивно: вони складаються з приблизно 25 відсотків високоякісного, ситного білка. Він містить майже всі амінокислоти, необхідні організму. Це робить їх хорошою заміною м’яса.

100 грамів забезпечують 600 калорій, але завдяки ненасиченим жирним кислотам вони все одно знижують рівень холестерину. Це було показано в американському дослідженні, в якому випробовувані їли щодня трохи менше 60 грамів протягом чотирьох тижнів. Крім того, горіхи захищають від артеріосклерозу і підтримують еластичність вен. Ваша лінолева кислота має профілактичну дію на нейродерміт, оскільки стабілізує пошкоджений шкірний бар’єр зсередини. Завдяки своїй клітковині закуска також знову отримує ледачий кишечник.

Смачні насіння - це також мінеральна упаковка: вони забезпечують кровотворне залізо, зміцнюючий кістковий кальцій, фтор для міцних зубів, а також цинк, магній, фосфор, марганець та мідь. Несолені, вони мають низький вміст натрію, так що навіть пацієнти з високим кров'яним тиском можуть сміливо приймати його.

Добре для навичок мислення

Для людей, які розумово активні, арахіс є гарною закускою між прийомами їжі, оскільки він містить майже всі вітаміни групи В. Вони допомагають перетворити їжу в енергію - і наш мозок потребує її багато. Вони також підтримують функцію нервових клітин, беручи участь у виробництві речовин, що передають інформацію. Це збільшує здатність мислити.

Нервовість або неуважність можуть бути ознакою дефіциту вітаміну В, а також нестачі вітаміну Е. Хрустка закуска також забезпечує цю життєво важливу речовину. Він також постачає нам амінокислоту триптофан, попередник речовини, що передає серотонін, яка контролює цикл сну і неспання. Це забезпечує гарний сон і одночасно робить вас щасливими.

Інші продукти також сприяють концентрації уваги

Шпинат: В одному з досліджень зелені листові овочі значно покращили когнітивні здібності випробовуваних. Її мозок виглядав на одинадцять років молодшим. Високий вміст вітамінів групи В частково відповідає за це.
Яйця: Його жовтий інтер’єр особливо цінний для гарної концентрації: він містить холін, важливий компонент клітин мозку. Це також зміцнює пам’ять.
Яблука: Популярний фрукт забезпечує складний цукор, який організм повільно розщеплює. Перевага: наші сірі клітини забезпечуються ним постійно і рівномірно.

Порада експерта: що радить ортодоксальний лікар

Деякі люди від природи легше відволікаються, ніж інші. Але порушення концентрації уваги іноді потребують лікування.

Причини відсутності концентрації уваги

"Мозок не любить надмірного стимулювання, наприклад, від телевізора, комп'ютерів або мобільних телефонів", - пояснює доктор Сайрус Самі з Мюнхена, "тоді це вимикається". Гострий стрес, такий як страта, порушення сну, гормональні зміни, дефіцит харчування або хвороби - також можливі причини.

Розумові вправи посилюють концентрацію уваги

Основні хвороби та гормональні порушення лікуються медикаментозно. "Концентрацію можна спеціально поліпшити за допомогою розумових вправ", - наголошує лікар. Сюди входять такі методи розслаблення, як аутогенний тренінг. "Так званий біологічний зворотний зв'язок за допомогою пристроїв дуже корисний", - додає Самі. Також важливо багато спати і пити. "Кава або чай корисні в помірних кількостях".

Коли до лікаря?

Якщо проблема неможливості зосередитися на речі виникає раптово або сильно порушена, необхідна перевірка.

Іншими захворюваннями також можуть бути тригери

Лікар перевіряє, чи винні неврологічні захворювання, серцево-судинні захворювання або психіка. Аналізи крові можуть виявити дефіцит вітамінів групи В або заліза.

Профіль рослини

Делікатес, яким ми воліємо насолоджуватися на дивані, насправді є не горіхом, а бобовим, тобто пов’язаним із квасолею. Тверді насіння в дерев’яній оболонці дозрівають під землею.

Що всередині?

Вони містять ненасичені жирні кислоти, цінний білок, майже всі вітаміни групи В, а також вітамін Е, магній, кальцій і цинк.