Арахісове масло і сезонна фруктова каша - Брайан Із на кухні
Середа - вихідний день вдома! Нарешті, коли я кажу день відпочинку, це той день, коли я користуюся можливістю зробити все те, що не встигаю зробити в інші дні. І щоб зробити цей «ВИМКНЕНИЙ» день дуже продуктивним, мені потрібно вранці паливо, здоровий сніданок, який дає мені необхідну енергію, щоб мати змогу витримати до обіду! І з падінням в дорозі каша має додаткову перевагу - прогрівання вранці. Спочатку вона схожа на миску з кашею, але в супроводі сезонних фруктів, насіння, сухофруктів усіх видів та аромату на ваш вибір, каша є більш ніж приємною. До того ж неможливо нудьгувати, він нескінченно доступний. Залишається питання часу, тому що так; час має значення на кухні! Приготування каші займає 5-10 хвилин, тому її можна грати вранці. І якщо це занадто поспішає, ви завжди можете приготувати його напередодні і розігріти всього за 2 хвилини в мікрохвильовці.
Для цього першого рецепту я вибрав аромат арахісового масла. Хіба він не сказав "здоровий сніданок"? Вживане в невеликих дозах, а не лопатою, арахісове масло добре приховує свою гру, оскільки воно приховує багато харчових достоїнств. Це джерело клітковини, магнію, калію, не кажучи вже про вітаміни Е і В6. Я настійно рекомендую вам все одно віддавати перевагу органічним брендам.
Час приготування: 5/10 хвилин
Інгредієнти (для 1 чаші):
Для каші:
40 грам вівсяних пластівців
20 сантилітрів молока (бажано рослинне, вівсяне молоко зі свого боку)
10 грам арахісового масла
Для начинки (гарніру):
Кілька винограду
Деякі сухофрукти: фундук, мигдаль, гарбузове насіння та ягоди годжі
Підготовка:
1. У каструлю покладіть вівсянку, молоко та арахісове масло. Нагрівати, поки суміш не загусне, одночасно перемішуючи.
2. Як тільки суміш стане гарячою і компактною, вилийте її в миску і додайте начинку: 1 інжир, вимитий і нарізаний для мене, кілька промитих винограду та кілька сухофруктів: кілька фундука, мигдалю, гарбузового насіння та Ягоди годжі.