Арахісовий шоколадний коктейль Природно смачна білкова бомба FitnessWarrior
Ви любите насмішку?
Тоді цей коктейль саме для вас!
Інгредієнти, які є для мене важливими у Snickers, - це шоколад (какао) та арахіс. Абсолютно здорові інгредієнти. На жаль, їх позитивний вплив на ваш організм повністю знищується несприятливим накопиченням ізольованих вуглеводів та іншої високоопрацьованої сировини. 🙁
То чому б не зробити шейк, який містить лише здорове та природне? Шейк, який повністю відмовляється від індустріальних інгредієнтів? Я навіть їжу цей шейк кілька разів на тиждень, тому що я просто не можу його наситити! Це не повинно провалитися через час підготовки 5 хвилин. Загалом, це займає не більше часу, ніж скибочка хліба, змазана любов’ю. 😉
Але що вам потрібно для цього творіння?
Арахісовий шоколадний коктейль
інгредієнти
- 2 банани (близько 350 г)
- 1 столова ложка арахісового масла (приблизно 25 г)
- 1 столова ложка чистого какао-порошку (приблизно 5 г)
- 2 столові ложки лляної олії (приблизно 15 г)
- 100 г смаженого арахісу (використовуйте лише несолоний арахіс без гідрованих рослинних жирів!)
обладнання
- Смузі-фетишисти обов’язково звернуться до професійного міксера. Однак для цього шейка я використовую набагато дешевший ручний блендер, оскільки готую лише одну порцію свіжою.
підготовка
Подрібніть банани вручну і покладіть у миску
Додайте арахісове масло, какао-порошок і лляне масло
Пюрируйте міксером
Залежно від того, віддаєте перевагу хрусткому або гладкому, ви змішуєте шейк вдруге до бажаної консистенції
Харчова інформація
Факти харчування
Порція: 1 чаша (495 г)
Харчові цінності на порцію
Калорії 1261ккал
жиру 81,7г
з яких насичені 8г
вуглеводи 82г
білка 40,3г
* виходячи з енергетичних потреб середньої дорослої людини на 2000 ккал.
Найкраще в цьому струсі?
Навіть дітям це здається неймовірно смачним! 🙂
Крім того, доставити банани Енергія тривалий час, оскільки вона містить як коротколанцюгові, так і довголанцюгові вуглеводи. Це робить банан ідеальною ранковою їжею для мене. Моє тіло швидко отримує енергію вранці, не страждаючи від тяги. Тому що довші вуглеводи в бананах та жирні кислоти в лляній олії та арахісі на деякий час затримують мій шлунок. 🙂 Банан також містить багато калію, а для фруктів - відносно велику кількість магнію, що особливо корисно для спортсменів.
Арахіс, також відомий як жолудь, належить до бобових культур і добре наповнений мінералами. На додаток до високої зарплати бл
- 650мг калію,
- 180 мг магнію і
- 50 мг кальцію
арахіс забезпечує ще один важливий компонент для спортсменів:
Білки масово.
З вмістом білка в середньому 25%, він конкурує з будь-яким стейком. Крім того, високий вміст аргініну в арахісі допомагає вашому організму розщеплювати енергію та білки в циклі лимонної кислоти.
Чому я приймаю лляна олія? Оскільки в ній багато омега-3 жирних кислот. Вони вважаються особливо здоровими, тому що вони
- сприяють кровообігу,
- є сильними протизапальними,
- Протидіяти захворюванням кровообігу та
- позитивно впливають на функції судин та кров’яний тиск.
Какао-порошок також повний цінних мікроелементів. Особливо слід відзначити високий вміст магнію та високу щільність антиоксидантів. Він також містить деякі засоби, що підсилюють настрій: Отже, саме для ранкових ґудзиків 😉
Висновок
Смачно. Здоровий. Готується швидко. Їдять де завгодно.
Шейк багатий енергією, незамінними жирними кислотами та підсилювачами настрою. Початок вашого дня! Що ще ви хочете почути? Виходьте на кухню і починайте бенкетувати!