Аргінін Тутела харчування
Аргінін міститься у більшості підсилювачів тренувань, енергетичних формул і навіть у підсилювачах статевого життя. Але що це таке, що цей інгредієнт, здається, творить чудеса на всіх рівнях ?
L-аргінін - це амінокислота, одна з 20, що входять до складу м’язових білків, і вона допомагає будувати креатин в організмі разом з метіоніном та гліцином. Але це ще не все. Аргінін сприяє кровообігу, підвищує рівень оксиду азоту, прискорює загоєння ран і оптимізує природну секрецію гормону росту. І це ще не все ! Зосередьтеся на аргініні, винятковій амінокислоті.
Що таке l-аргінін?
Наш організм природним чином виробляє L-аргінін за звичайних обставин, оскільки це так звана незамінна амінокислота.
Окрім сприяння синтезу білка, аргінін виділяє в кров оксид азоту. Оксид азоту - це газ, який розширює стінки судин, що може допомогти поліпшити певні умови кровообігу.
Ми легко знаходимо цю амінокислоту в їжі: червоне м’ясо, молочні продукти, риба та яйця, тому дефіцит аргініну рідкісний, принаймні для людей, які добре харчуються.
Але іноді кількості аргініну в їжі недостатньо для задоволення фізіологічних потреб, наприклад у тих, хто одужує або людей похилого віку. У цьому конкретному випадку необхідна добавка аргініну.
У спортсменів дуже великі потреби в аргініні. Ось чому вони часто використовують добавки з аргініном, особливо для збільшення припливу крові до м’язових волокон та зменшення накопичення молочної кислоти.
Переваги l-аргініну
L-аргінін працює під двома основними кутами: він перетворюється на оксид азоту і допомагає організму виробляти білок.
Ці ефекти дають аргініну ряд потенційних переваг, які варіюються від покращення здоров’я серця та болю в грудях до відновлення м’язів, відновлення травм і навіть поліпшення фертильності чоловіків.
А насправді, ця амінокислота вже має наукові підтвердження:
у збільшенні секреції природного гормону росту
у зниженні високого кров'яного тиску
у виправленні вроджених помилок у синтезі сечовини
при лікуванні серцевих захворювань
при лікуванні еректильної дисфункції
зменшення запалення травного тракту у недоношених дітей
у контролі рівня цукру в крові у діабетиків
Крім того, L-аргінін може отримати вигоду з набагато ширшого потенціалу з низкою переваг, включаючи:
кращий кровообіг
швидше загоєння ран
зменшення тривожності
лікування опіків
поліпшення функції нирок у людей із застійною серцевою недостатністю
підвищені спортивні показники
Дослідники все ще хочуть дослідити кілька інших областей, що стосуються аргініну та його впливу на організм людини.
Природні джерела аргініну
Найкраще природне джерело аргініну - це продукти з високим вмістом білка. Це тому, що тваринні білки, такі як червоне м’ясо, курка, індичка та молочні продукти, можуть бути чудовим джерелом L-аргініну.
Для людей, які не їдять м’яса, рослинні білки, що містять аргінін, включають сочевицю, нут, арахіс, насіння гарбуза та сою.
Переваги l-аргініну для спортсменів
Зростання м’язів
Аргінін допомагає нарощувати м’язи, оскільки він необхідний для синтезу більшості білків. Це також допомагає краще розподіляти поживні речовини в м’язових клітинах, стимулює виділення гормону росту та сприяє метаболізму жиру. Зменшуючи запаси жиру під шкірою та сприяючи росту м’язів, l-аргінін покращує статура і збільшує міцність.
Розширення судин і витривалість
Збільшення сили та м’язової маси - не єдині переваги L-аргініну для спортсменів. Як попередник оксиду азоту, аргінін сприяє витривалості та розширенню судин м’язів. Коли виділяється оксид азоту, він розширює стінки судин, що знижує кров’яний тиск і збільшує приплив крові до м’язових волокон під час тренувань.
Збільшення кровообігу означає, що кисень і поживні речовини достатньо доставляються до м’язів, і це протягом багатьох годин. Це може допомогти зменшити пошкодження м’язів, сприяти відновленню та забезпечити оптимальну працездатність під час вправ.
Стимуляція імунної системи
L-аргінін допомагає підтримувати загальний стан здоров'я шляхом підвищення імунітету. Ця амінокислота ефективно бореться із вільними радикалами та підвищує ефективність клітин імунної системи. Оскільки інтенсивне заняття спортом призводить до неодноразових фізичних навантажень, що послаблює захисні сили організму, важливо переконатися, що імунна система завжди в достатній мірі стимулюється.