Нова дієта Аткінса, багата на овочі Антена 1
Відома дієта доктора Роберта Аткінса, заснована на усуненні вуглеводів, була винайдена заново. Це простіше і допомагає схуднути на 6 кілограмів за перші два тижні.
до сніданок споживайте яйця та шинку, латте
дегустація: 2-3 скибочки шинки
Обід складається з курячої грудки та 170 грам салату
до вечеря: 80 грам шпинату з шинкою.
Харчова цінність: 1200-1300 калорій; 130 грам білка; 80 грамів жиру, 5 грамів вуглеводів і 4 грами клітковини.
Його жорстко критикували за те, що він більше покладався на м’ясо.
Новинкою дієти Аткінса є наявність овочів з першого дня.
Рекомендовані продукти
У наступному порядку добре починати їсти рекомендовану їжу і досягати кінця тих, до яких ви жадаєте і дещо заборонені:
1. Салат, овочі без вуглеводів
2. Жирні молочні продукти, але з невеликою кількістю вуглеводів: сметана, сир
3. Горіхи та насіння
4. Ягоди, вишні, дині
5. Йогурт, домашній сир, рікотта
6. Зелені овочі (сочевиця тощо)
7. Овочевий сік, помідори
8. Фрукти, овочі з вуглеводами (горох, морква)
9. Цілісні зерна (коричневий рис, макарони з непросіяного борошна, хліб)
Пропозиція щодо початкового дня
Сніданок: два яєчні очі плюс авокадо
Перекус: огірок (скибочки, які вмістилися б у чашці) та дві скибочки кедрового сиру
Обід: банка тунця, зелений салат з вареною брокколі, цибуля, 4 шматочки серцевини артишоку
Перекус: скибочки шинки індички
Вечеря: Яловичий бургер (без булочки) на обсмаженій цибулі, грибах, кедровому сирі (2 скибочки) та салаті з заправкою