Аргументи на користь бігу

Grazia.fr розглядає 10 вагомих причин для запуску. За своїми оцінками, налаштовуйтесь, бігайте.

користь

1) Біг допомагає схуднути і стабілізувати його.
Біг спалює більше калорій в хвилину, ніж будь-яка інша форма серцево-судинних вправ. Біг допомагає вдосконалити та зміцнити всі м’язові ділянки тіла. Навіть коротким кроком працюють руки, ноги, ремінець для живота та сідниці. До того ж, вперше чи разів, боляче майже скрізь. Помилка болю, який мучить усі недостатньо треновані м’язи. Місця, в яких під час бігу ви відчуваєте себе найгарячішими, першими вдосконалять. Якщо ви хочете схуднути, чудес, на жаль, не існує і крім бігу,

2) Біг корисний для вашого морального духу.
Причина: вироблення ендорфіну. Ендорфіни - це гормони (також відомі як "гормони щастя"), які викликають у нас розслаблення та самопочуття. На додаток до цього гормонального гарного настрою, біг викликає фізичне розслаблення. Ми бігаємо, м'язи рухаються настільки, що кров краще циркулює: тоді напруга і вузли, накопичені в нашій шиї, спині та плечах, розслабляються.

3) Біг зменшує ризик серцевого нападу.
Нове дослідження міжнародної групи дослідників показує, що ризик серцевого нападу різко падає під час фізичних вправ. Під час бігу артерії скорочуються втричі більше, ніж зазвичай, і стають більш гнучкими. Це знижує артеріальний тиск і зміцнює серце.

4) Біг очищає шкіру.
Коли ми біжимо, шкіра є

5) Біг покращує якість сну.
Хороший сеанс бігу розслабляє м’язи тіла, які напружуються протягом дня. Після пробіжки ми відчуваємо втому, але розслабленість, і стан розслаблення, в якому ми опиняємось, усуває клопоти, які заважають нам спати. Потім ми спимо більш глибоким і відновним сном. Отже, якщо у нас проблеми з безсонням, ми більше не вагаємось і намагаємось бігти.

6) Біг допомагає боротися з депресією.
Біг приносить загальне відчуття щастя, а отже, допомагає боротися з депресією. (див. поважну причину № 2) Явище (доведене!), яке називається "нірвана бігуна", полягає у зменшенні депресії у людини, яка біжить. Чому? Оскільки біг дозволяє думати про фізичні зусилля, які ви докладаєте, і відволікає вас від об’єкта вашого смутку. Тож при першому ударі блюзу ми знаємо, що нам залишається зробити.

7) Біг дозволяє познайомитися з новими людьми.
Біг на відкритому повітрі сприяє людським контактам. Ми можемо знайти супутника, який біжить, який допоможе нам залишатися мотивованими.

8) біг покращує лібідо.
Дослідження, проведене Гарвардським університетом, показало, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають лібідо краще за інших. Дійсно, такі види спорту на витривалість, як біг, спричиняють підвищення температури тіла, що стимулює лібідо.

9) біг допомагає запобігти раку.
Було показано: у порівнянні з сидячими людьми, люди, які практикують біг, мають менше раку. У жінок ризик раку молочної залози вдвічі нижчий. У 1 із 8 жінок ризикує захворіти на рак молочної залози,

10) Біг підвищує впевненість у собі.
Фізичні зміни в бігу незаперечні. Ми худіші, твердіші, стрункіші, і все це впливає на нашу впевненість. Крім того, ми можемо бачити результат наших наполегливих зусиль. Раптом це піднімає моральний дух, і ми говоримо собі, що нам не все так погано. (це для найбільш тендітних) Ми добре почуваємось у собі, і наша здатність звертатися до інших зростає, наше соціальне життя збільшується, і як результат, ми почуваємось більш впевнено. Словом, ми вступаємо у справжнє доброчесне коло !