Архів балів вправ
М'яч для вправ або м'яч Пецці часто недооцінюють як тренувальний пристрій. З ним можливо багато різних вправ, тому можна Придбайте м’яч для вправ мати багато сенсу! Він ідеально підходить як фітнес-пристрій для дому.
У наступній статті я покажу вам, що м’яч для вправ - це більше, ніж просто надутий гумовий м’яч, на якому можна сісти.
Різні типи м’ячів для вправ
Існує 3 різних типи кульок Pezzi.
- М’яч лише для фізичних вправ: цей тип є найпоширенішим. Зазвичай вони відносно м’які і дійсно більше підходять насамперед для тренувань. Вони занадто нестійкі, щоб на них сидіти.
- Змішана форма гімнастичного м’яча/сидіння: ця комбінація, як правило, трохи складніша, але все ж достатньо гнучка, щоб можна було виконувати з нею багато тренувальних вправ.
- Чисті кулі для сидіння: Вони в основному використовуються для забезпечення більш ергономічного сидіння.
Вправа м’яча правильного розміру
Так що ви дійсно можете отримати максимум від м’яча для вправ, він повинен ідеально на ваш зріст бути скоординованим. Якщо ви хочете придбати м’яч для вправ, вибір зазвичай варіюється від діаметра м’яча від 45 см (маленький м’яч для вправ) до 95 см (дуже великий м’яч для вправ). Якщо куля Пецці призначена для сидіння, розмір повинен бути правильним. Людина висотою 1,50 м буде буквально висіти ногами в повітрі 95-сантиметровим м’ячем і не зможе сидіти стабільно.
Наступні малюнки можна використовувати як приблизний орієнтир:
- Висота тіла до 140см = 45см
- Висота тіла до 155см = 55см
- Висота тіла до 175см = 65см
- Висота тіла до 185см = 75см
- Висота понад 185см = 85см+
Купити м’яч для вправ - переваги м’яча Pezzi
Як уже зазначалося, м’яч для вправ - це дуже універсальний тренувальний пристрій. Це особливо підходить для тренування м’язів спини. А також для зміцнення всіх основних м’язів. Певна нестабільність кульки Пецці допомагає, якщо на неї спертися. Оскільки м’яч дає трохи менше ваги вашого тіла, ви повинні тримати своє тіло в постійній напрузі, щоб залишатися на м’ячі для вправ. Ви досягаєте цього напруження тіла, напружуючи основні м’язи, за допомогою яких воно тренується.
Крім того, м’яч для вправ ідеально підходить для людей, які мають проблеми зі спиною через постійне сидіння. Звичайно, також для тих, хто просто прагне до більш ергономічного сидіння. Щоб ви могли стабільно сидіти на м’ячі для вправ, ви практично змушені сідати у вертикальне положення. Це полегшує навантаження на хребет і міжхребцевий диск. Однак не слід перестаратися і витратити цілий день на м’ячі в тренажерному залі, інакше ви перевантажите м’язи.
Тренажерний м’яч також підходить як заміна вагової лавки. Якщо ви не хочете купувати складну вагу, можете просто натиснути на м’яч Pezzi.
Вам слід врахувати це перед використанням
М’яч для вправ зазвичай виготовляється з гуми. Гума має властивість стискатися, коли вона холодна. Тому м’ячі для вправ слід використовувати вперше спочатку ретельно включені буде. Тому будьте обережні, щоб не надувати Pezziball, коли зовнішня температура низька або в дуже холодному льосі. Ви також повинні отримати м’яч на початку не безпосередньо по максимуму надувати.
Купити м’яч для тренувань - рекомендації щодо продукту
Купівля м’ячів для тренувань може бути важкою справою, оскільки існує дуже багато різних моделей та виробників. М'яч для тренажерного залу можна придбати у Aldi, Rossmann та Amazon - можливості майже необмежені. Якість часто надзвичайно різна. Дешеві м’ячі для вправ від дискаунтера часто бувають дуже нечистими і витримують незначний опір. Вони також мають неприємний запах. Щоб ви довго розважалися з м’ячем Pezzi, вам слід надати трохи більше значення якості.