Архів бойових мистецтв з низьким вмістом вуглеводів - Рада бойових мистецтв

Привіт
Ігри з ідеєю спробувати з низьким вмістом вуглеводів протягом 8 тижнів (дієта Аткінса).
Моя мета - схуднення. Я також читав, що організм можна навчити вживати менше вуглеводів.

Хтось мав досвід роботи з цим? Мене особливо цікавить, чи страждає від цього спорт.

Якщо це важливо;)
В даний час я займаюся кікбоксингом 3 рази на тиждень і час від часу займаюся бігом

Я був би дуже радий, якби ви поділилися зі мною своєю мудрістю;)

Я не можу поділитися з вами будь-яким досвідом щодо низьковуглеводних + бойових мистецтв, але я можу поділитися своїм досвідом із всемогутнім пошуком форуму.

Тож ви можете знайти різноманітні матеріали щодо даної теми.

Крім того, нитка, ймовірно, вписується в підфорум з силових тренувань та харчування.

Привіт
Ігри з ідеєю спробувати з низьким вмістом вуглеводів протягом 8 тижнів (дієта Аткінса).

Здрастуйте:)
Я робив це протягом тижня протягом літа, але не Аткінса.

Моя мета - схуднення. Я також читав, що організм можна навчити вживати менше вуглеводів.

На той час це стосувалося більше визначення, оскільки я одночасно займався силовими тренуваннями, жодне зниження ваги не було на передньому плані - але результати були справді чудовими! Відсоток жиру в організмі значно зменшився, тому я можу це рекомендувати:)
Я не знаю, чи можете ви навчити організм проходити з меншою кількістю вуглеводів - я в кінцевому підсумку перейшов на їзду на вуглеводах.

Мене особливо цікавить, чи страждає від цього спорт.

Підготуйтеся до того, що перші два тижні будуть насправді поганими. Зміни погані, я два тижні був у відвертій депресії, млявий, вставати вранці майже неможливо і робити фізичні вправи теж. У вас поганий настрій і вам не хочеться нічого робити - але це насправді пройде. І воно того варте !:)

У довгостроковій перспективі я не вважаю це достатньою формою харчування, найкраще вести щоденник харчування з самого початку, щоб не потрапити в якийсь недолік - ви значно обмежуєтесь і не маєте готового повного набору рецептів з самого початку. І тоді ви можете думати про те, скільки ви хочете знову вживати вуглеводів.

Ну тоді, удачі: халбіаа

Перш ніж ви захочете дотримуватися харчових тенденцій, я рекомендую цю публікацію (не хвилюйтеся, вона триває лише близько 1 години, наступна година - ток-шоу на цю тему):

Помилково вважати, що за вагою тіла ми можемо визначити, наскільки хтось здоровий.

Це ніхто не казав, правда?

Я це вже зробив. Бігає зі мною без проблем. Але це теж не всі чашки чаю. Найкраще просто спробувати і подивитися, як це працює.

Ніхто цього не казав, так?

Ні. Але це більшість мотивів дотримання такої дієти.

У 2009 році я перейшов у досить радикальну фазу з низьким вмістом вуглеводів. Протягом трьох місяців лише яйця, риба та нежирний кварк. Жодних фруктів, вуглеводів не надходило виключно з овочів і становило 30-50 г/день. За цей час я втратив величезну кількість жиру (і сили). Після фази я був на 25 кг легшим.

Потім я знову «підкрався» до вуглеводів.

Зниження вуглеводів (!) - це не поганий спосіб заощадити калорії, але я волів би досягти цього за допомогою щоденника харчування, ніж постійним виключенням цієї важливої групи поживних речовин. На відміну від нинішньої тенденції, вуглеводи - не корінь усього зла.

Поки що не існує перевіряється/науково перевіряється так званої "дієти" (на жаль, слова, яке часто неправильно розуміють), яке, як правило, вважається перспективним.

Однією з головних причин є те, що (якщо хочеться зрозуміти харчування та використання цього) занадто мало відомо про процеси в кишечнику. У кишковій флорі існує безліч різних культур, з яких навіть не відомо, чим вони займаються і як реагують на змінені фактори навколишнього середовища (наприклад, «дієта»). Відповідно, важко робити загальні заяви.
Спосіб обробки продуктів також відіграє певну роль. Важливо, наскільки засвоюваний формат моєї їжі. Чи я напр. їжте пюре або необроблені горіхи. У випадку з горіховою м’якоттю, відповідно, використовується "більше", ніж з горіхами у вихідному форматі. Це фактори, які досі майже не враховувались у багатьох форматах харчування.

Низький вміст вуглеводів як дієта для зменшення жиру діє, але це не краще і не гірше, ніж просто скорочення калорій. Я робив і те, і інше, з низьким вмістом вуглеводів, коли я ще не був веганом, тоді я просто веганською дієтою і зменшив калорії.

Я худнув і тим, і іншим, але з низьким вмістом вуглеводів було важче, але мені не довелося підраховувати стільки, скільки при зниженні калорій.

Оскільки я марнослівна людина і хронічний позир, мені подобається бігати з шістьма пакетами, особливо влітку, і я повинен сказати, що коли ви дотримуєтесь дієти, у вас стає все менше сили для тренувань, і з 2-3 кілограмами над моєю шістьма пакетами я маю вагу відчував слюсаря.

Користь для здоров’я, але я насправді не бачу їх у низьковуглеводному «відгодівлі білка».

Як уже зазначалося, 1-й тиждень буде важким, особливо для голови, 2-й - лише для тіла.

На початку цього року я пройшов через LowCarb протягом 5 тижнів з явним дефіцитом калорій, я був здивований тим, наскільки я схуд за такий короткий час.
Я не був "товстим", але також не був "тренованим", я перейшов з 83 кг до 76 кг на 1,83 м, тепер знову вирівнявся на 78 кг після LowCarb. З них 1 кг - це однозначно вода, яка зберігається в організмі через більше KH.

Але я не обійшлася без свіжих фруктів (сніданок) чи будь-яких овочів. А у вихідний день правильно годували все, включаючи КХ.

Але я не обійшлася без свіжих фруктів (сніданок) чи будь-яких овочів.

Так само, я теж це зробив. Я не включив фрукти та овочі до рахунку KH, я просто вважаю, що це не надмірно та нездорово.:)

На початку цього року я пройшов через LowCarb протягом 5 тижнів з чітким дефіцитом калорій, я був здивований тим, наскільки я схуд за такий короткий час.

Наскільки великий був дефіцит калорій? Чи помічали ви різницю у вашій продуктивності та регенерації під час дефіциту калорій після перших 2 тижнів?

Я відвідую «дієту з ММА без поту», щоб схуднути перед змаганнями. Вонг гм - це практично не вуглеводна дієта. Зараз можу говорити лише за Grappling/BJJ, але після 3 днів у поганому настрої та шоколадній індичці я в порядку, і я можу впоратися з 8-10 кг за 2 тижні, не тренуючись від цього.

тоді ви займаєтесь лише тренуванням із єдиноборств, до якого ваше тіло звикло роками, або силою і витривалістю до невдачі
і це дієта з великим дефіцитом або ви замінюєте вуглеводи жиром
що ти за 2 тижні до і після тренування, і чи заряджаєшся ти після використання ваг чи борешся з порожніми запасами глікогену?

. "дієта ММА без поту" від Dr. Вонг .

Чи є у вас посилання на цю дієту? Звучить цікаво. Або це жарт?

Звучить як жарт.: oops:

Якщо "так", то він все-таки повів мене цікавим шляхом:
Розмова з доктором Вільям Вонг щодо тренувань, тестостерону, гормону росту, поведінки чоловіка та обрядів | Агресивна сила Малера (http://www.mikemahler.com/online-library/articles/aggressive-strength-interviews/interview-dr-william-wong.html)
Цей Вонг говорить цікаві речі.

але коротше Dr. Макс Вольф та австрійський доктор медицини разом із 7 іншими докторами наук за його іменем розробили суміш ферментів, щоб зменшити запалення, з’їсти фіброз, модулювати імунну функцію, очистити кров та діяти як м’який противірусний та антибактеріальний засіб. Лікарські компанії в США не зацікавились. Працював у Колумбійському університеті. для Pfizer та компанії визнали, що науково-дослідна та клінічна робота була дійсною, але оскільки ви не можете запатентувати природу, вони не побачили, що дохід від цього буде. Так доктор Вульф доставив суміш до Німеччини, де заснував компанію з виробництва та просування ферментів. Він був настільки успішним, що ферменти були прийняті в загальну медицину, і ми бачимо, що системні ферменти використовуються майже кожною олімпійською та професійною командою в Європі.
Макс Вольф - Вікіпедія, вільна енциклопедія (http://en.wikipedia.org/wiki/Max_Wolf)
http://www.amazon.de/Max-Wolf-Ein-Leben-Enzymtherapie/dp/3910075096
: confused:
Чудо усних ферментів (http://qualityenzymes.com/html%20pages/researchmiracle.htm)

Я не роблю ніяких додаткових тренувань на силу чи витривалість. 3 - 4,54 години на день BJJ та No Gi Grappling, у змаганнях раз більша частка спарингів, тренувань тощо Дефіцит? В тому, що? Я не рахую калорій. Оскільки ваги стоять безпосередньо перед першим поєдинком у BJJ, ви навряд чи можете покласти будь-яку вагу на зневоднення. Зазвичай я йду на 1-2 кг під вагою, щоб за 1-2 дні до змагань можна було з’їсти трохи „нормальніше”.

Чи є у вас посилання на цю дієту? Звучить цікаво. Або це жарт?