Архів стрибків з гирями
Якщо ви хочете робити вдома тренування на витривалість, то обов’язково повинні мати вдома скакалку. Тому що скакалка - це на сьогоднішній день найдешевший кардіоприлад із максимальним ефектом одночасно. Дослідження показали, що 10 хвилин стрибка через мотузку настільки ж ефективні, як і 30 хвилин пробіжки. У цій статті ми хочемо відповісти, чи a Скакалка з гирями може навіть посилити цей ефект.
Скакалка з вагами має сенс чи ні?
Спочатку давайте відповімо на питання, чи має скакалка з обважнювачами більший вплив на витривалість і швидкість втрати жиру. Тут ви повинні бути дуже чіткими - ні, це не так. Інтенсивність лише трохи збільшується вагами. Крім того, показники витривалості та швидкість втрати жиру зростають із часом тривалості одиниці, а не з інтенсивністю. Тож якщо ви хочете поліпшити свою витривалість або втратити більше жиру, додаткові ваги вам не принесуть багато, вам слід просто продовжити сеанси. Скакалка з лічильником може допомогти вам точно відстежити це!
Який сенс скакалки з гирями? Наприклад, вони корисні для Тренуйте м’язи передпліччя. Група м’язів, яку ви ніколи насправді не тренуєте окремо, оскільки зазвичай у вас немає часу. Сильні м’язи передпліччя дуже корисні для багатьох вправ. Перш за все, звичайно, з такими вправами, як підйом тяги або веслування. Скакалка з гирями поєднує тренування сили зчеплення з тренуванням витривалості. В принципі, ви можете вбити двох зайців і використати свій час ефективніше, стрибаючи через мотузку з гирями!
Рекомендації щодо продуктів
Ви самі повинні вирішити, чи потрібна вам така важка скакалка. Якщо ви просто хочете поліпшити свою витривалість або збільшити споживання, щоб схуднути більше, я б порадив вам використовувати скакалку з лічильником. Якщо ви хочете одночасно тренувати кардіо та передпліччя, я зараз познайомлю вас із двома відповідними скакалками з обважнювачами.