Армійська дієта мінус 4,5 кг за тиждень

Армійська дієта є однією з найпопулярніших сьогодні, тим більше, що вона обіцяє швидке схуднення - до 4,5 кілограмів за тиждень. Армійська дієта, також відома як ...

Армійська дієта є однією з найпопулярніших сьогодні, тим більше, що вона обіцяє швидке схуднення - до 4,5 кілограмів за тиждень. Армійська дієта, також відома як військова дієта, насправді являє собою триденний дієтичний план, призначений для якнайшвидшого позбавлення від зайвих кілограмів. Робиться чотириденна перерва, після чого дієта відновлюється, поки ви не досягнете бажаної ваги.

Про армійську дієту кажуть, що її винайшли дієтологи з американської армії, щоб якомога швидше привести солдатів у форму. Насправді армійська дієта не має нічого спільного, принаймні офіційно, з армією чи будь-якою державною установою.

Що передбачає армійська дієта?

Дієта армії ділиться на два етапи протягом 7 днів. Перші три дні слід дотримуватися низькокалорійної дієти протягом усіх трьох прийомів їжі, оскільки закуски категорично заборонені. Загальна кількість калорій на день не повинна перевищувати 1100-1400 калорій.

Протягом наступних чотирьох днів ті, хто сидить на армійській дієті, більше не мають стільки обмежень, але їм рекомендується харчуватися здорово і зберігати низьку калорійність.

Дієта дотримується з такою нормою до досягнення бажаної кількості кілограмів.

Ось тижневе меню для армійської дієти:

- кава або чай (рекомендується чорний чай)

- шматочок грінки (цільнозерновий)

- Дві чайні ложки арахісового масла

- Половина банки тунця

- 85 грам м'яса (будь-якого виду)

- 200 грам зеленої квасолі

- чашка ванільного морозива

- 225 грам сиру

- чашка ванільного морозива

- скибочку сиру чеддер

- чашка ванільного морозива

Продовжуйте здорову дієту, менше 1500 калорій на день. У цей період дозволяються перекуси між прийомами їжі.

Як ви все ще можете змінювати армійський раціон

Хоча протягом трьох днів вона є досить обмежувальною, армійська дієта дозволяє замінити деякі продукти. Наприклад, якщо у вас алергія на арахісове масло, ви можете замінити його мигдальним маслом. Для американців це природна річ, але в Румунії мигдальне масло немає в жодному магазині. Вегетаріанці можуть замінити м’ясо або тунця олійними. Калорії - це те, що має значення в цій дієті, а не їх походження.

Наскільки ефективною є армійська дієта?

До цього часу не проводилось жодних досліджень, щоб довести ефективність армійської дієти, але одне можна сказати точно: якщо ваш організм вводить менше калорій, ніж ви споживаєте, то ви худнете. Простий. Хоча прихильники цієї дієти кажуть, що рекомендовані комбінації їжі прискорюють обмін речовин і спалюють жир, доказів цього немає. Можливо, просто кава та чай трохи допоможуть. Ідея, яку потрібно пам’ятати, полягає в тому, що армійська дієта може допомогти схуднути лише з однієї причини: адже вона сприяє низькокалорійній дієті. Але це не робить його особливим, ніж інші низькокалорійні дієти.

Чи здорове харчування в армії? Що говорять дієтологи

Багато дієтологів стверджують, що жодна людина не повинна вживати менше 1200 калорій на день. Крім того, вони вважають, що воно не дуже різноманітне, має низьку харчову цінність, а калорії не найкращої якості. Наприклад, кремові ковбаски та ванільне морозиво - не найздоровіший вибір їжі.

Тоді можуть бути такі побічні ефекти, як постійний голод, дратівливість, труднощі з концентрацією уваги та ослаблений імунітет.

З низьким рівнем енергії важко робити фізичні вправи, перебуваючи на армійській дієті.

І найголовніше, що такі примхливі дієти призводять до того, що швидко повертають втрачені кілограми так само швидко.

Фахівці стверджують, що армійська дієта не може завдати шкоди організму, якщо дотримуватися її відносно короткий період. Але якщо ви будете повторювати це протягом місяців, у вашому організмі буде певний дефіцит поживних речовин і вітамінів. Його вважають простою дієтою в дотриманні, оскільки вона не вимагає серйозних змін у дієті і звертається до нашої волі лише на короткий проміжок часу.

За армійську дієту за тиждень можна навіть схуднути на 4,5 кг?

Експерти стверджують, що вага може важити на 4,5 кг менше, особливо для людей із надмірною вагою, але це трохи "фішка": ці кілограми - це більше води, а не жиру.