Кавунова дієта - Дієтонус

Кавунова дієта - це один із найефективніших способів позбутися від набраних за літо кілограмів, це реальність - мінус 10 фунтів на тиждень. Цей план харчування не тільки надає контуру спокусливої фігури, але і збагачує організм вітамінами та мінералами.

Користь і шкода

Головна перевага схуднення на кавуні - це легка переносимість і відсутність голоду, так як не хвалиться багатьма іншими техніками. Крім того, використання смугастих ягід:

Це прискорює метаболізм;
показує організм токсинів та відходів;
очищає нирки від каменів;
нормалізує перистальтику кишечника;
знижує рівень холестерину;
мінімізує ризик утворення ракових клітин.

Вражаючий перелік корисних властивостей кавуна завдяки своєму багатому складу, він включає:

майже всі «вітамінний алфавіт» А, С, РР, вітаміни групи В (В1, В2, В3, В6, В9);
Мінерали K (калій), Ca (кальцій), Na (натрій), Fe (залізо). З’їдене загалом 250 грамів, м’ясо задовольняло добову потребу в магнію;
Антиоксиданти ніацин, рибофлавін, тіамін, аскорбінова кислота, лікопен, каротин.

Кавун корисний при гастритах, гепатитах, серцевих захворюваннях, анемії, хворобах жовчного міхура, високому кров’яному тиску, артритах та багатьох інших захворюваннях. Допоможіть представникам сильної половини людства, які відновлюють чоловічу силу.

Зловживати кавуном при захворюваннях нирок заборонено, тож, якщо пієлонефрит, гідронефроз, гломерулонефрит, ниркова недостатність та камені в жовчному міхурі та при циститі слід шукати інші способи схуднення. У будь-якому випадку, не спільно з алкоголем, такий «коктейль» провокує найсильніший розлад шлунку. І навіть якщо в меню є очевидні обмеження щодо кавуна, обов’язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви сиділи на дієті, і через кілька днів я відчув біль, негайно припиніть їсти.

Як довго ти можеш сидіти?

Класична система кавунового схуднення визнана однією з найсуворіших. Незважаючи на багатий вітамінний склад кавуна, їсти лише довше 5 днів поспіль небезпечно для здоров'я. Якщо наслідки будуть хвилювати вас продовжувати худнути, вам потрібні більш збалансовані варіації, наприклад, білки та кавун, кавун та йогурт тощо, усі можливі варіанти пропонуються нижче.

Як ми можемо схуднути?

Результат - кавун, техніка залежить від тривалості, вибору меню та індивідуальних особливостей організму. В середньому за 5 днів можна скинути до 4 кг, протягом 7 днів часто легше на 6-8 кг, але результат мінус 10 кг на тиждень цілком реальний.

Кавунова дієта вважається монопродуктом, і тому дозволяється лише мати смугасті ягоди і пити багато - лише воду, зелені та трав’яні чаї. Добова порція продукту розраховується виходячи з ваги: на 10 кг дозволяється з’їдати 1 кг м’якоті кавуна.

Наприклад, якщо ваша вага становить 65 кг, за простими підрахунками ми виявимо, що протягом дня ви можете їсти не більше 6,5 кг м’якоті ягід.

1 день

Тим, хто віддає перевагу денну дієту, підійде кавуновий день. Потрібно з’їсти, розраховану за формулою частини кавуна, розділивши його на 4-5 прийомів і випити 1,5 літра води або зеленого чаю.

2 дні

Побачивши, як ваги міцно тонуть вранці після кавунового дня, багато хто не захоче це зупиняти і вирішив прийняти розряд на інший день. На другий день дозволяється їсти лише кавун і пити багато несолодких і негазованих рідин.

3 дні

Довгий час просто їсти кавуни небезпечно, тому, якщо вам потрібні чудові результати без шкоди для вашого здоров'я, раджу вибрати більш широке меню.

План харчування на 3 дні

200 г сиру мінімальний жирний;
3 невеликі скибочки кавуна.

2 середні скибочки кавуна.

порція рисової каші на воді;
Кавун.

50 грам нежирного сиру;
2 скибочки кавуна.

Вечеря схожа на обід.

Ще один добре відомий варіант трьох днів:

Сніданок: порція вівсяних пластівців, приготовлених з водою; 300 г кавуна.
Обід: ранкова порція кавуна.
Обід: 100 гр. Варена курка, салат з огірків та зелені.
Полуденок: 300 г смугастих ягід.
Вечеря: 100 грам нежирного сиру, груша.

Сніданок: салат з кавуна, яблук, хурми з додаванням слив.
Обід: нормальна порція кавуна.
Обід: пара бутербродів з чорним хлібом з нежирним сиром та улюбленою зеленню.
Вечеря: яйце всмятку.
Вечеря: 400 г кавуна.

Сніданок: порція пшонного мюслі, відвареного у воді.
Обід: зелене яблуко.
Обід: 450 г кавуна.
Перекус: 200 грам смугастих ягід.
Вечеря: 200 мл 1% кефіру.

5 днів

Пропонуються 3-денне меню, яке можна розтягнути до 5. Зазвичай цей інтервал сягає 5 кг. Не їжте більше 5 кілограм кавуна на день. Дозволено вранці випити чашку несолодкої чорної кави.

На тиждень

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів за 7 днів, але ви не збираєтеся голодувати, ви приймете наступну схему живлення.

120 мл зеленого чаю без цукру;
порція вашої улюбленої граноли без солі та олії;
Куряче яйце (зварити всмятку або приготувати омлет).

чашка чаю або кави;
180 г сиру з мінімальним вмістом жиру;
Фруктовий салат.

Овочевий салат з оливковою олією;
200 г нежирної риби, запеченої або приготованої на пару.

Овочевий суп;
Салат;
150 гр. Варена яловичина/куряча грудка.

Вечеря (принаймні за 3 години до сну):

Кавун (на кожні 30 кг ваги слід 1 кг ягід).

Протягом 10 днів

За наявності чудового впливу і великого бажання попрощатися з вагою 6-8 кілограмів ідеальним рішенням є 10-денна дієта на кавуні. Є кілька варіантів меню, ми пропонуємо кілька.

Сувора дієта

На сніданок, обід і вечерю дозволяється їсти тільки фрукти (ділиться індивідуально, частина розраховується на 3 рівні частини), питна вода та закуски для цієї мети ідеально підходять до зелених яблук, персиків та слив.

Ніжна варіація

Протягом наступних 10 днів меню має бути таким

варена вівсянка;
1-2 скибочки сиру, мінімум жиру.

250-грамовий шматок вареного, запеченого або приготованого на грилі, нежирного м’яса, риби або курки;
Овочевий салат, заправлений оливковою олією.

Вечеря (4-5 годин перед сном):

Кавун. Рекомендована доза розраховується за формулою: вага/30.

Протягом 14 днів

Тільки найупертіші зможуть витримати двотижневе кавунове меню. Нагорода за такий "героїчний вчинок" зніме вагу - нерідкі випадки схуднення до 10 кг. Погоджуся, чудова мотивація.

Дієта протягом 2 тижнів

120 мл зеленого чаю або чорної кави без цукру;
тост зі скибочкою нежирного сиру або 150 гр. нежирного йогурту.

порція ягід, схожа на ту, яку ви їли на сніданок.

порція овочевого супу;
150 гр. Варене біле м’ясо або риба.

овочі на пару або варені.

Варіанти дієти

Якщо запропонована дієтична програма вам не підходить за деякими параметрами, ви можете вибрати інше меню. На щастя, коливань є десятки.

Кавун і диня

Всі люди діляться на 2 категорії - ті, хто любить кавуни, і віддає перевагу дині. Якщо ви не вирішили, який продукт вживати, і у вас немає діабету, спробуйте дієту, яка включає обидва. Оптимальна тривалість - 9 днів. За цей час ви можете не тільки схуднути до 6 кілограмів, але і наситити організм великою кількістю вітамінів і мінералів, адже диня містить натрій, хлор, магній, фосфор, калій, сірку, залізо, вітаміни А, С, РР, B1, B2.

Сніданок: 2 тости; 3 столові ложки сиру; 200 г дині.
Обід: 150 грам відвареної нежирної риби, 200 грамів салату з дині, листя айсберга та скибочки нежирного сиру, збризнути лимонним соком.
Вечеря: 400 г кавуна.
Вечеря: 150 гр. Варений рис; Салат, морква і яблука; 100 г дині.

Сніданок: 1 яйце всмятку; 150 грам смугастих ягід; 120 мл зеленого чаю без цукру.
Обід: 100 грам овочів на пару, які не крохмаляться; 400 грам дині; 150 мл води.
Перекус: 1 склянка нежирного йогурту.
Вечеря: 100 грам нежирної птиці; 2 тости; 400 г кавуна.

Сніданок: 400 г ягід; йогурт мінімальний жирний - 150 мл.
Обід: 150 грам вареного коричневого рису, 100 грам курки на пару, 400 грам дині.
Полуденок: хліб з висівками; 120 мл зеленого чаю.
Вечеря: 150 грамів огірка, болгарського перцю, салату з редьки та шпинату; 1 варена картопля; 400 г кавуна.

Потрібно повторити відповідно до запропонованого триденного меню. Нагадаємо, рекомендована тривалість програми схуднення кавуна - 9 днів.

Кавун та йогурт

Метод схуднення йогурту та кавуна розрахований на 3 дні. Ефективність зумовлена тим, що молочний продукт, як і «полосатий», є сечогінним засобом і контролює швидкість травлення. Рекомендується їсти йогурт з мінімальним відсотком жиру, добова доза - 1 літр. Протягом дня ви повинні замінювати прийом 400 грамів ягід і чашки йогурту кожні 3 години. Система розрахована на 3 дні, за цей час відбувається зниження ваги до 3 кг, а нормальна мікрофлора кишечника, покращує функціонування печінки та нирок, підвищує імунітет.

Дієтичний кавун і огірок

Огірки, які, як і кавун, містять багато корисних речовин, вони надають красу шкірі, нормалізують функції кишечника, запобігають розвитку захворювань суглобів, виведенню зайвої рідини. Тривалість системи схуднення кавунів та огірків - 14 днів і включає щоденне споживання одного кілограма овочів, такої ж кількості ягід та одного літра рідини. Дозволяється їсти вдень скибочку житнього хліба, а за кілька годин до сну ви можете дозволити собі чашку йогурту.

Оскільки відсутність харчування протягом певного періоду рекомендують утримуватися від надмірних фізичних навантажень, достатньо відпочивати, свіжого повітря, спати не менше 8 годин на день і вітамінно-мінеральних комплексів. Дотримання рекомендацій допоможе вам схуднути до 15 фунтів за 2 тижні. Однак при нирковій недостатності, виразці шлунка та гастриті цей спосіб схуднення не підходить.

З чорним хлібом

Практикуйте моно дієту занадто довго і нездорово. Якщо ви збираєтеся скинути 6-10 кілограмів, поєднуйте вживання кавуна з 1-2 скибочками коричневого хліба, бажано сушити в духовці, тостері або на сухій сковороді. Тривалість таких подій - не більше 10 днів, за цей період ви можете стати легшими від 10 кг.

Кавунова та білкова їжа

Існує ще одна кавунова дієта, яка позбавить вас від 6 фунтів за 10 днів, і ви не будете голодувати. Він підходить для любителів м’яса і вважається збалансованим.

Суть програми полягає в тому, що після кожного прийому їжі потрібно з’їсти пару скибочок смугастих ягід, необхідно перекусити. Добова доза продукту - не менше 2 кг.

Для досягнення максимальних результатів протягом 10 днів дозволяється їсти нежирне м’ясо, включаючи нежирну рибу, сир, з мінімальною кількістю жирного і нежирного йогурту, напій, 1% молока, води та зеленого чаю, але рекомендується алкоголь, кондитерські вироби та випічка, відмовити.

Кавун та гречка

Інший варіант - збалансоване харчування, яке допоможе вам відчути себе легше, містить гречку і смугасті ягоди. Це меню дозволяє ефективно худнути і не голодувати.

Протягом дня дозволяється їсти гречку (добова норма 1 кг), кавун (50 грам на кіло, але не більше 5 кг), овочі, салати (для поліпшення смаку, що дозволяє поливати лимонним соком, заправляти оливковою олією ). Без обмежень можна пити воду, зелений чай та трав’яні чаї. Вечеря не повинна бути пізніше 17:00, якщо перед сном ви відчуваєте голод, випийте склянку нежирного йогурту.

Кавун та яблука

Після осіннього врожаю настає чудовий час для фруктової дієти, яка допомагає схуднути до 4 фунтів за 5 днів. Ця їжа не підходить людям, які страждають на гастрит або виразку.

Протягом дня вам потрібно буде з’їсти 1 кг зелених яблук і 1,5 кг кавуна, розділивши їжу на 5-6 прийомів їжі. Рекомендується їсти фрукти, свіжі, але при бажанні їх можна запікати. Не забувайте пити багато рідини.

Кавун і рис

Дуже корисною є програма схуднення, кавун та рис. За ефективністю його часто порівнюють з дієтою з кавуна та чорного хліба. Під час дієт не можна їсти нічого, крім ягід та вареного коричневого або дикого рису. Щоденна порція круп - 100 грам сирих ягід - максимум 500 грам на 10 кг ваги.

Кавун та сир

Любителі молочних продуктів, можливо, мають перевагу в системі схуднення кавунів та сиру, минулого тижня вони могли схуднути до 4 фунтів. Сир містить багато корисних бактерій і мінералів, тому дієта не зіткнеться з голодом, шкірними проблемами або дискомфортом у шлунку. Найголовніше правило - не поєднувати продукти протягом одного сеансу.

200 г кисломолочного продукту.

2-3 скибочки кавуна.

150 г сиру.

Кавунове харчування для нирок

Несприятливе середовище, нездорове харчування, захворювання обміну речовин - ці та багато інших факторів призводять до утворення каменів у нирках. Затримка лікування може спричинити цю проблему, уросепсис, ниркову недостатність, гідронефроз, калькульозний пієлонефрит та інші проблеми. Смугаста ягода має сильну жовчогінну дію, а тому її вживання сприяє очищенню нирок.

З дієти

Для зміцнення результату важливо знати, як з вас вийти. У наступних ягодах протягом днів обмежте споживання борошна, жиру, смаженого та солоного. Прогулянка по білочках - їжа, овочі, відварне м’ясо, риба на пару, напій, йогурт, зелений чай. Звичайні деталі вирізані.