ARNOLD SCHWARZENEGGER РОЗКРИТИ РУТИНУ D; Тренування, білковий шейк та його рецепт
72-річний актор продовжує займатися щодня.
Арнольд Шварценценеггер почав піднімати акторський склад у 1960-х, а Термінатор все ще перебуває у неймовірній формі у 72 роки. Тож не дивно, що він ходяча енциклопедія рад з фітнесу найвищого рівня, незважаючи на операцію на серці. На щастя, Шварценеггер відкритий щодо своїх тренувань, того, що він їсть, щоб підтримувати форму, та свого особистого рецепту протеїнового коктейлю.
Колишній губернатор Каліфорнії, який повернеться головним героєм у майбутньому "Термінаторі: Темна доля", також був досить чесним щодо тих небагатьох областей, де йому раніше не вистачало дисципліни.
Очевидно, як культурист, Шварценеггер не потрудився приборкати свій апетит, що принесло йому дражнили прізвисько «вивезення сміття» від своїх друзів.
На вечерях він замовляв омлет, а тоді на запитання, що він хоче в омлеті, Шварценеггер відповідав, все.
“Що завгодно в кухонній раковині. Все, що ви можете знайти на підлозі кухні. Просто подряпайте, покладіть туди, і я сподобаюсь », - говорить Шварценеггер. Навіть під час підготовки до змагань Шварценеггер їв. У 1970 році, за три дні до містера Олімпії в Нью-Йорку, Шварценеггер та Франко Колумбу закінчили навчання і вирушили до Будинку пирогів, де сіли і розділили цілий вишневий пиріг.
"Це було так добре, і я думаю, що це справді сприяло нашому хвилюванню, коли ми їхали на змагання" Олімпія ", - сказав Шварценеггер зі сміхом. “Він переміг у своїй ваговій категорії. Я виграв свій. Я виграв конкурс. Зовсім не боліло ".
Однак йому довелося визнати, що він "не завжди знав про своє здоров'я", тому що молоді люди "встигають з багатьма".
Шварценеггер охоче дозволяє людям дізнатися, як він підходить до здоров'я та фізичної форми у віці 70 років. Відновивши кар’єру кінозірки після виходу з політики, він робить все можливе, щоб не відставати від вимог старіючого тіла.
З точки зору тренувань, Шварценеггер ходить до Gold's Gym щодня близько 7 ранку. Що й казати, він не тренує змагально. "Я вже не так важко тренуюсь, - каже він, - Після операції на серці мені порадили не тренуватися занадто важко".
Це означає, що замість того, щоб зробити три повторення найважчої ваги, яку він може впоратись, Шварценеггер робить "легшу вагу і більше повторень".
Він більшу частину часу не приймає жодного тваринного білка ("Я не є веганом на 100%", - зізнається він), кажучи, що "існує помилкова думка, що м'ясо - це єдиний спосіб стати високим і міцним".
Шварценеггер також має власні цікаві варіації білкового коктейлю. До його інгредієнтів входить мигдальне молоко («я ненавиджу коров’яче молоко», - каже він), пікантний вишневий сік, банан і ціле яйце в шкаралупі. Він жартує, що для додаткового удару може додати шнапс чи текілу.
Коли його запитують про такі «примхливі дієти», як кето або періодичне голодування, губернатор чітко дає зрозуміти, що не дотримується цих тенденцій. "Коли я починаю фільм, у мене немає часу на модні дієти".
«Я повинен сідати на справді серйозну дієту, - продовжує він, - я тренуюсь важче, треную більше серцево-судинних систем і набагато більше спостерігаю за тим, що я їжу. Тож я просто вирізав усі солодкі речі і вирізав весь білий хліб ".
Що стосується фітнес-моди, зокрема кросфіту, Шварценеггер каже, що вважає за краще "робити це правильно".
Арнольд Шварценеггер, мабуть, забув про фітнес більше, ніж багато хто коли-небудь дізнався, і, схоже, те, що він повинен сказати, тепер, коли він пережив серйозну кризу здоров'я та переповнив 70 років, може бути дуже важливим для тих, хто відчуває, що здав свою совок.