Ароматерапія робить ефірні олії дійсно ефективними - цілюща практика

Експерт-натуропат ділиться всім, що ви повинні знати про ефірні олії. (Зображення: Prostock-studio/stock.adobe.com)

Що потрібно знати про використання ефірних масел

Ефірні олії рекомендуються при численних недугах і, як кажуть, допомагають проти головного болю, поганого сну та болю в горлі, наприклад. Але чи справді ці олії діють, чи ефект це плацебо? Експерт майже узагальнює поточну ситуацію дослідження.

"Ефірні олії працюють не для всіх, але не шкодить їх випробуванню, якщо ви використовуєте їх безпечно", - сказала Харпріт Гуджрал, директор інтегративної медицини в Меморіальній лікарні Сіблі у Вашингтоні, округ Колумбія. Фахівець пояснює, на що слід звернути увагу при використанні ефірних масел.

Що таке ефірні олії?

Ефірні олії - це рослинні екстракти, виготовлені шляхом розпарювання або пресування різних частин рослин. Часто використовуються квіти, листя, кора або плоди рослини. Одна пляшка олії часто містить екстракти декількох фунтів рослини. Ефект олій часто виходить за межі запаху, повідомляє Gujral.

Що таке ароматерапія?

Ароматерапія використовує ефекти ефірних масел для терапевтичних цілей. "Ця форма терапії застосовується століттями", - підкреслює фахівець. Ефект розгортається, коли нюхові молекули масел поглинаються нюховими нервами при вдиху і, таким чином, мають прямий вплив на мозок. Зокрема, уражається мигдалина, емоційний центр мозку. Олії також можуть всмоктуватися через шкіру. Це може, наприклад, допомогти розслабити м’язи.

Дія ефірних масел доведена?

Багато людей розглядають масла як природні засоби. Однак, за словами Харпріт Гуджрал, ситуація з дослідженням у цій галузі є досить тонкою. Але є кілька перспективних досліджень, які показують ефективність різних масел. Наприклад, дослідницька група з Університету Джона Хопкінса виявила, що певні ефірні олії можуть вбивати бактерії, що викликають хворобу Лайма, краще, ніж антибіотики.

Крім того, інші дослідження показали, що використання ефірних масел може бути корисним для багатьох захворювань, зокрема

Зверніть увагу на якість

Як повідомляє експерт з інтегративної медицини, якість доступних продуктів коливається дуже сильно. Від чистої ефірної олії з дорогими або дешевими інгредієнтами до розведень з добавками, не перерахованими, є все. Тому Гуджрал не рекомендує використовувати внутрішнє використання.

Масла можуть по-різному впливати на різних людей

Використовуючи дифузори, слід зазначити, що масла можуть по-різному впливати на різних людей. "Поширення у суспільному надбанні або в домогосподарстві з кількома членами може по-різному вплинути на людей", - говорить Гуджрал. Наприклад, м’ята перцева може допомогти від головного болю, але маленька дитина у віці до 30 місяців може засмутити м’яту перцеву. Крім того, деякі люди реагують на пари м’яти перцевої швидше, ніж серцебиття, попереджає експерт.

Безпечні методи використання ефірних масел

На думку Гуджрала, існують більш безпечні методи використання ефірних масел. До них належать, наприклад, абсорбуючі матеріали, які просочені маслом. Тоді ви зможете відчути запах, якщо це необхідно. Ефірне масло також можна змішувати з маслом-носієм. Наприклад, оливкова, жожоба або кокосове масло підходять як олія-носій. Крім того, є ароматичні палички, в яких абсорбуючий гніт оточений пластиковим покриттям. При необхідності його можна відкрити, що виділяє запахи.

Алергічні реакції на ефірні олії

Гуджрал зазначає, що невелика кількість людей відчуватиме алергічні реакції або подразнення на ефірні олії. Це частіше трапляється у людей, які вже мають екзему або мають анамнез реакцій на актуальні продукти. Здається, деякі масла тут становлять більшу проблему. До них належать масла

материнка,
Кора кориці,
жасмин,
Лимонник,
Іланг-іланг,
ромашка,
Бергамот.

При безпосередньому контакті зі шкірою, розведення олією-носієм є найкращим способом уникнути небажаної шкірної реакції. "Якщо після нанесення ефірних масел у вас з’явилася червона свербляча висип або кропив’янка, зверніться до лікаря", - рекомендує Гуджрал.

Яке масло допомагає при яких скаргах?

Доступні десятки ефірних масел, кожна з різними запахами та хімічним складом. Які ефірні олії найкращі, залежатиме від того, які симптоми пом’якшуються. Gujral представляє деякі поширені олії:

Лавандова олія часто використовується для зняття стресу, тривоги та сприяння повноцінному сну.
Олія чайного дерева Кажуть, що він сприяє загоєнню ран і часто використовується при вуграх, грибках стопи та укусах комах.
м’ятна олія може допомогти при головних болях напруги. Крім того, є дані, що він може полегшити синдром подразненого кишечника у формі капсул.
лимонна олія вважається підсилювачем настрою, а також часто використовується в домашніх чистячих засобах.

Ось так якісну продукцію можна відрізнити від неповноцінної

Нарешті, фахівець дає кілька порад щодо того, як розпізнати високоякісну продукцію при покупці. Наприклад, етикетка повинна містити латинську назву рослини та інформацію про її чистоту та інші додані інгредієнти. Слід також вказати країну, де рослина вирощувалась.

Масло слід пропонувати у скляній тарі з темного кольору, а не в пластиковій тарі. Слід з підозрою ставитись до терміна «запашна олія» або «парфумерна олія». Тут ефірні олії, швидше за все, виготовляли в поєднанні з хімічними речовинами або виготовляли повністю з хімічних речовин. Чи слід перевіряти також виробника? Він відомий? Він спеціалізується на оліях? Як довго компанія існує?

Ціни також надають інформацію

Справжні ефірні олії відрізняються за ціною залежно від сорту. Хоча олії з троянди або сандалового дерева дорожчі у виробництві, олії апельсина можна виробляти порівняно дешево. Ті, хто купує за найнижчою ціною, частіше підбирають нечисте масло.

Висновок

Ефірні олії можуть підняти настрій і самопочуття. У деяких людей вони навіть полегшують симптоми різних недуг. І "навіть якщо вони лише покращують настрій, це також може мати позитивний вплив на здоров'я та самопочуття", - резюмує Харпріт Гуджрал.