Артеріальний тиск Чилі знижує високий кров’яний тиск

+Eil + Sachsen-Anhalt: Прем'єр-міністр Хаселофф звільняє міністра внутрішніх справ Шталькнехта

Чилі знижує артеріальний тиск

04.04.2010, 8:31 | ag

чилі

Чилі вважається природним редуктором артеріального тиску. (Фото: imago)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Капсаїцин, підсилювач чилі, надає розслаблюючу дію на судини. Терапія артеріального тиску могла б використати цей ефект - просто з дрібкою чилі в їжі. У дослідницькому експерименті на лабораторних щурах з високим кров’яним тиском китайські вчені змогли довести, що регулярний прийом капсаїцину призводить до збільшення викиду оксиду азоту. Ця речовина послаблює розслаблення судин і знижує артеріальний тиск. Дослідники підозрюють подібний ефект у людей. Тут ми зібрали для вас інші природні антигіпертензивні засоби.

Поїдачі чилі рідше страждають від високого кров'яного тиску

Раніше дослідження вказували на те, що капсаїцин мав короткочасний антигіпертензивний ефект. Наступною метою дослідження тепер буде специфічний вплив капсаїцину на кров'яний тиск людини, пояснюють вчені з Військово-медичного університету Чунцин у журналі "Клітинний метаболізм". Існують чіткі вказівки на позитивний ефект високого споживання чилі: у регіонах Китаю, де населення традиційно сильно приправляє свої страви чилі, лише близько 10-14 відсотків, як правило, мають високий кров'яний тиск у порівнянні з 20 відсотками в групах населення з меншим споживанням чилі.

М’які сорти перцю також мають ефект

На думку дослідників, існують також м’які сорти чилі, які містять активну речовину, подібну до капсаїцину, для людей, які не люблять їсти гостру їжу. Це повинно мати ті ж позитивні властивості, але не на смак, як гаряче. Наступною метою дослідження є визначення специфічного впливу спеки чилі на кров’яний тиск людей (вирощування чилі: поради щодо догляду за гарячими стручками).

Стиль життя впливає на цінності

Згідно з визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), значення вище 140/90 мм рт.ст. позначаються як високий кров’яний тиск. Перше значення називається систолічним, друге - діастолічним. Навіть якщо лише одне з двох значень збільшено, існує високий кров'яний тиск з відповідними довгостроковими наслідками. Випадки, коли пацієнту доводиться приймати ліки, залежать від численних факторів, таких як рівень артеріального тиску, попередні хвороби та загальний стан. Тільки лікар може приймати рішення в кожному конкретному випадку. Однак, навіть якщо вам все-таки потрібно приймати ліки, кількість і доза будуть меншими, якщо ви зміните кілька важливих речей у своєму способі життя.

Дієта впливає на артеріальний тиск

У багатьох випадках для зниження артеріального тиску достатньо здорової та збалансованої дієти. Зміна дієти може знизити артеріальний тиск в середньому до 11 мм рт.ст. систолічного та 5,5 мм рт.ст. діастолічного, як було доведено в американському дослідженні DASH. Просто вживання більше Ost та овочів без будь-яких подальших змін у їжі призвело до того, що значення знизилися. Цей ефект був особливо позитивним, коли одночасно було зменшено споживання жиру та м’яса. Какао і темний шоколад також знижують артеріальний тиск. Однак слід бути обережним із зайвими калоріями, які можуть швидко призвести до ожиріння. Людям з високим кров’яним тиском, як правило, слід помірковано вживати кухонну сіль.

Контроль ваги та регулярні фізичні вправи

В основному кожен втрачений кілограм допомагає знизити артеріальний тиск. За кожен фунт ваги, який ви втрачаєте, із значень можна вирахувати від 1 до 2 мм рт. Ст., Пояснює д-р. Рамон Мартінес у своїй книзі "Зниження високого кров'яного тиску самостійно за 10 тижнів". Однак кардіолог не радить радикальних дієт. У довгостроковій перспективі допомогла б лише розумна зміна дієти в поєднанні з фізичними вправами. Однак потрібно набратися терпіння, оскільки ефект, як правило, настає через три-дванадцять тижнів після початку тренування. Особливо підходять такі помірні види витривалості, як скандинавська ходьба, плавання, їзда на велосипеді та тренування на ергометрі у фітнес-студії. Однак пацієнтам з високим кров'яним тиском слід уникати екстремальних фізичних навантажень, таких як важка атлетика, дайвінг, скелелазіння та бодібілдинг. Такі заходи, як підняття сходами щодня та не використання автомобіля для покупок у супермаркетах, також привносять більше руху у повсякденне життя.

Розслаблення та зняття стресу

Доведено, що суєта, тиск і злість піднімають артеріальний тиск, приводячи нервову систему в готовність. Тому має сенс розробляти методи зняття напруги та розслаблення. За словами Раміреса, можуть допомогти аутогенні тренування, тай-чи, йога та спеціальні дихальні вправи. Це доводять численні дослідження окремих методів релаксації, які лікар цитує у своїй книзі. Натомість страждаючим гіпертонічною хворобою стороною не слід відводити руки від розкішних продуктів, таких як алкоголь та сигарети. Негативні наслідки споживання тютюну тут особливо серйозні. Оскільки нікотин має судинозвужувальну дію, що ще більше підвищує артеріальний тиск.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.