Артеріальний тиск гіпертонія тиск для нормалізації ...
Численні дослідження показали, що навіть зниження артеріального тиску на одну точку знижує ризик серцево-судинних патологій на 20-25% навіть при легкій гіпертонії ... Отже, ми не пропускаємо жодного шляху! Почніть з регулярного вимірювання артеріального тиску з 40 років (20 років, якщо сімейний анамнез) до того, як гіпертонія, яка часто прогресує без симптомів, породжує каскадні ускладнення. Але також дбаючи про себе більше і не цураючись необхідності лікування.
• Деякі гігієнічні заходи ... Це все змінює
Профілактика та лікування гіпертонії полягає насамперед у боротьбі із змінними факторами ризику шляхом перегляду вашого способу життя. Це може знизити АТ достатньо та стійко, щоб не зробити його серцево-судинним фактором ризику та вимагати лікування. Але також уникайте шкоди ефективності поточного лікування.
1) кинути палити
Кожна сигарета спричиняє збільшення АТ протягом 20 хвилин та збільшення частоти серцевих скорочень, що зношує серце, послаблює та застигає стінки артерій. Тому відмова від куріння є пріоритетом у боротьбі з гіпертонією та усіма серцево-судинними захворюваннями. Тим більше, що хронічне куріння поєднується із надмірним вживанням алкоголю, ще одним фактором, що сприяє цьому. Тому обов’язково потрібно отримати допомогу або принаймні віддати перевагу електронній сигареті.
2) Прийміть дієту DASH
Дієтичні підходи Alias для зупинки гіпертонії, ця специфічна дієта, близька до Середземномор’я, надає перевагу фруктам, овочам, бобовим, нежирним молочним продуктам і суворо обмежує насичені жири (холодне м’ясо, жирне м’ясо), солоні продукти (копчені, в розсолі ), цукри, що переробляються та додаються (газовані напої, ароматизовані десерти), промислові страви, алкоголь. Ключове: втрата ваги, зниження рівня холестерину, тригліцеридів, діабет та АТ.
3) майстер-сіль
Якщо немає медичної поради, його не слід видаляти. Але у разі гіпертонії зменшення її споживання до 6 г/день (замість 10 г, звичних у Франції) дозволяє знизити артеріальний тиск на 1-2 бали. За винятком HTA, спеціальних інструкцій немає. Але ви повинні знати, що надлишок солі, яка підвищує апетит, вагу і, отже, напругу, надходить менше від солонки, ніж від промислових або оброблених страв (холодне м’ясо, випічка ...)
4) рухатися ще трохи
Чим активніше ви активні, тим краще ви можете контролювати свій артеріальний тиск, який, безумовно, зростає із активністю, але потім нижчий, ніж раніше, і решта протягом декількох днів, якщо ви повторите свої зусилля. Заняття середньою активністю на витривалість (ходьба, їзда на велосипеді, плавання) тричі по 20 хвилин на тиждень може знизити АТ на одну точку за один-три місяці або навіть більше при сильних сидячих зобов’язаннях. Але щоб це працювало, ви повинні бути регулярними, тому насолоджуйтесь цим!
5) Управління стресом
Ви можете бути супер дзен і гіпертоніком, і навпаки: гіпертонія - це результат порушення функції артерії, а не нервового напруження. Однак стрес породжує ризиковану поведінку (тютюн, алкоголь), шкідливу для напруги та труднощів її нормалізації у тих, хто лікується гіпертоніком. Ось чому важливо керувати нею.
• Лікуйте інші патології ... Це також допомагає!
Боротьба з гіпертонією означає також нехтування іншими факторами ризику, які посилюють її та посилюють усі серцево-судинні ризики.
6) Стабілізувати діабет
Удвічі більше хворих на цукровий діабет хворих на гіпертонію. Занадто багато цукру в крові змушує артерії старіти передчасно і сприяє утворенню тромбів. Ризик серцевого нападу та інсульту множиться на три, ризик артеріїту - на п'ять ...
7) Знизити рівень шкідливого холестерину
Занадто поганий ЛПНЩ у порівнянні з хорошим ЛПВЩ сприяє розвитку жирових відкладень на стінках артерій, які можуть уповільнити або навіть перекрити циркуляцію в артеріях серця (інфаркт), мозку (інсульт), ногах (артеріїт). Так само у випадку високих тригліцеридів, які збільшують ризик надлишку ЛПНЩ.
8) Лікувати розлади сну
Сон менше семи годин або більше восьми годин сприяє гіпертонії. Регулярно занадто короткі ночі збільшують набір ваги, діабет, запобігають зниженню АТ на 10-20% порівняно з денним значенням та сприяють кальцифікації артерій. Занадто довгі ночі пов’язані з ризиком інсульту, помноженого на два і навіть на чотири у маленьких шпал, які стали важкими шпалами ... Що стосується апное уві сні, то це помножує на три ризику гіпертонії та її ускладнень (інсульт, інфаркт).
• Гіпотензивні препарати: не бійтеся їх!
Повідомлення лікаря про необхідність лікування гіпертонії завжди викликає шок для пацієнта: йому було добре і він почувався хворим. Крім того, при хворобі літнього чоловіка, хворобах артерій, лікування часто відбувається довічно, а не замінює гігієнічні заходи. Але це лікування рятує роки здорового життя!
- Нестигматизуючий підхід
Закликати гіпертоніка схуднути, переїхати та кинути палити часто є контрпродуктивним, оскільки змінити встановлену поведінку настільки складно. Тоді лікування має потрійну користь: негайно захистіть його від шкідливих наслідків гіпертонії, не заклеймуйте його і зробіть його актором свого здоров’я, дозволяючи йому змінювати свої звички в своєму власному темпі та спостерігати, як артеріальний тиск падає до такої міри іноді трапляється. лікування.
- 100% персоналізована формула
Кожен випадок унікальний, нормалізація артеріального тиску іноді передбачає бажання шукати правильну формулу і часто вдається до двох, трьох або навіть п’яти препаратів. Зараз існує шість основних класів і понад 100 молекул, кожна з яких має різні дії, щоб ідеально адаптувати лікування.
- Помірні та оборотні побічні ефекти
Набряклі щиколотки, запаморочення, постійний кашель, втома, сексуальні проблеми ... завжди можна змінити лікування, щоб відновити повний комфорт. Було б помилкою зупинити це раптово самостійно: ви повернетесь до попередньої ситуації. Не гірше. Але не сприятливий.
• Медичні вироби ... Якщо гіпертонія чинить резистентність
Коли АТ залишається вище 14/9, незважаючи на комбінацію трьох препаратів, включаючи діуретик, це називається резистентною гіпертензією (HTAR). Проблема, яка стосується 10% пацієнтів, для яких можливі рішення, які ще знаходяться на етапі клінічного випробування.
- денервація ниркової артерії
Це передбачає ендоваскулярне введення міні-зонда, що випромінює ультразвук, спрямований на переривання електричної активності певних нервів у симпатичній нервовій системі. Це має на меті придушити активність гормону нирки (реніну), який призводить до скорочення артерій та збільшення АТ.
- "Тромбон стегна"
З'єднувач ROX - це свого роду 4-міліметровий стент, який діє як "скріпка", що зближує артерію і вену на рівні стегна, дозволяючи крові проходити з артеріального контуру під високим тиском до венозної мережі при нижчому тиску (артеровенозна фістула ), що призводить до зменшення АТ.
• Гіпертонічний сплеск є серйозним?
Може трапитися так, що АТ раптово збільшується, викликаючи дискомфорт, сильний головний біль, утруднення дихання, неврологічні розлади. Тоді керівництво повинно негайно усунути будь-які підозри на серцевий напад, розсічення аорти, серцеву недостатність або інсульт. Особливо у суб’єктів високого ризику (гіпертонія та/або погано збалансований діабет, ожиріння, куріння, забуття приймати антигіпертензивні препарати). Але часто поштовх породжується стресом: сцена чищення або вибух ріжка може змусити його негайно піднятися до 19, але потім він опуститься назад протягом години.
• Сауна, хороша тактика?
20-річне фінське дослідження показало, що ті, хто відвідує сауну два-три рази на тиждень, знижують ризик розвитку гіпертонії на 24% і на 50%, коли займаються чотири-сім разів ... щоб потіти? Не обійшлося і без медичної консультації, оскільки у випадку нестабілізованої гіпертензії або аортального стенозу сауна, що прискорює частоту серцевих скорочень і, отже, кровотік, протипоказана.
За порадою професора Жака Блахера, кардіолога, керівника діагностичного та терапевтичного центру готелю-Дьє.