Артеріальний тиск Що таке, як виміряти, значення та лікування гіпертонії - Non-Stop Health

Артеріальний тиск - це артеріальний тиск в артеріях, оскільки воно нагнітається навколо тіла серцем. Артеріальний тиск не залишається незмінним постійно. Він змінюється відповідно до потреб організму. На нього впливають різні фактори, включаючи положення тіла, дихання, емоційний стан, фізичні вправи та сон.

Якщо артеріальний тиск залишається високим, це може призвести до серйозних проблем, таких як інфаркт, інсульт, серцева недостатність або захворювання нирок. Медична назва високого кров’яного тиску - гіпертонія а медична назва для зниження артеріального тиску - гіпотонія.

Вимірювання артеріального тиску

Артеріальний тиск зазвичай вимірюють, обмотуючи надувну манжету тиску навколо плеча. Ця манжета є частиною обладнання, яке називається сфігмоманометр. Найкраще вимірювати артеріальний тиск, коли ви розслаблені і сидите.

Артеріальний тиск реєструється двома цифрами, наприклад 120/80. Більша цифра вказує на тиск в артеріях, оскільки серце підкачує кров під час кожного удару. Це називається систолічним артеріальним тиском. Нижня цифра вказує на тиск, коли серце розслабляється перед наступним ударом. Це називається діастолічним артеріальним тиском. Обидва вимірюються в одиницях, що називаються міліметрами ртутного стовпа (мм рт. Ст.).

Коливання артеріального тиску

Артеріальний тиск змінюється відповідно до потреб організму. Якщо показники високі, ваш лікар може кілька разів виміряти артеріальний тиск, щоб підтвердити рівень. Ваш лікар може також порекомендувати вам вимірювати артеріальний тиск вдома або мати цілодобовий запис за допомогою приладу контролю.

Показання до артеріального тиску

Те, що вважається здоровим кров'яним тиском, залежить від людини. Ваш лікар порадить вам, який ідеальний артеріальний тиск залежить від ваших обставин, включаючи загальний стан здоров’я.

Наступні малюнки слід використовувати лише як орієнтир:

оптимальний - менше 120/менше 80
нормальний - від 120 до 129/80-84
високий-нормальний - від 130 до 139/85-89
високий кров'яний тиск - вище 140/90.

Підвищений артеріальний тиск зазвичай не має попереджувальних ознак. У вас може бути високий кров’яний тиск і ви почуваєтесь ідеально. Єдиний спосіб з’ясувати, чи високий артеріальний тиск, - це регулярно перевіряти його лікарем.

Зниження артеріального тиску відносне - те, що є низьким для однієї людини, може бути корисним для іншого - і вважається проблемою лише в тому випадку, якщо воно негативно впливає на ваше тіло або впливає на ваше самопочуття.

Регулярні перевірки артеріального тиску

Якщо ваш артеріальний тиск знаходиться в межах здорового діапазону, а інших у вас немає фактори ризику серцево-судинних захворювань і відсутність особистого чи сімейного анамнезу високого кров’яного тиску, важливо проходити огляд кожні два роки та під час планових візитів до лікаря.

Якщо ваш кров'яний тиск "високий" (або вище) або якщо у вас є інші фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як особистий або сімейний анамнез високого кров'яного тиску, інсульту або інфаркту міокарда, найкраще мати більше часті. Зверніться до лікаря за порадою.

Лікування гіпертонії

Якщо артеріальний тиск залишається високим, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Ви ризикуєте вирішити ці проблеми, якщо:

у вас є нездорові харчові звички
у вас надмірна вага або ожиріння
ви фізично неактивні
куріння
у вас високий рівень холестерину
у вас діабет
ти соціально ізольований
у вас депресія

Зміни способу життя дуже важливі, щоб допомогти контролювати високий кров'яний тиск і зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Пропозиції включають:

Насолоджуйтесь різноманітними стравами з п’яти груп продуктів.
Зменшіть споживання солі (натрію). (Сіль є мінералом і складається з натрію та хлориду, але саме натрій у солі шкідливий для вашого здоров’я. Хоча медичні працівники говорять про сіль, натрій вказаний на етикетках продуктів у супермаркетах, що важливо дотримуватися .)
Набирайте і підтримуйте здорову вагу.
Будьте помірно фізично активними від 30 до 45 хвилин на день, п’ять днів і більше на тиждень. Крім того, ви можете зосередитись на енергійній діяльності протягом 15-30 хвилин, п’ять і більше днів на тиждень.
Обмежте споживання алкоголю не більше, ніж двома стандартними напоями на день.
Кинути курити.

Деяким людям також можуть знадобитися ліки для контролю високого кров'яного тиску, але так само важливо змінити спосіб життя.

Високий кров'яний тиск і щоденна активність

Перед початком нової діяльності або підвищенням рівня або інтенсивності проконсультуйтеся з лікарем. Будь активним безпечно. Поступово будуйте свій рівень активності.

Намагайтеся робити принаймні від 30 до 45 хвилин помірних фізичних навантажень у більшість, якщо не у всі дні тижня. Це можна робити через 10 хвилин і більше, якщо це зручніше.

Фізична активність - це будь-яка форма руху тіла, що здійснюється великими групами м’язів. Інтенсивних фізичних навантажень, таких як ходьба або їзда на велосипеді, достатньо, щоб забезпечити користь для здоров’я.

Деякі типи фізичних вправ, такі як преси для тіла та підняття тягарів, насправді можуть підвищити артеріальний тиск. Уникайте цього, якщо у вас високий кров’яний тиск.

Високий кров'яний тиск і дієта

Дотримуючись дієти, яка наголошує на споживанні овочів, фруктів та цільного зерна, включаючи молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як дієта, що зупиняє гіпертонію (DASH), можна поєднувати з фізичними вправами та зниженням ваги для максимального зниження артеріального тиску. крові.

Здорове харчування має важливе значення у контролі високого кров'яного тиску та зменшенні ризику серцевих захворювань. Насолоджуватися різноманітними продуктами з різних груп продуктів - запорука здорового харчування. Щодня намагайтеся включати:

овочі
цільного зерна
м'ясо
жирна риба
фрукти
знежирений або знежирений
мононенасичені або поліненасичені рослинна олія та насіння
горіхи, насіння та бобові.

Введення солі та гіпертонія

Зменшення кількості споживаної солі також може допомогти впоратись або навіть запобігти підвищенню артеріального тиску. Щоб зменшити споживання солі:

Переконайтеся, що ваш раціон складається з необроблених продуктів, включаючи овочі, фрукти, цільне зерно, нежирне м’ясо та птицю, рибу та морепродукти, бобові, горіхи та насіння.
Уникайте таких продуктів, як піца, випічка, печиво та приймайте оброблені продукти, оскільки вони вносять велику кількість натрію в раціон і виключають споживання здорової їжі, багато з яких мають природний вміст натрію.
Вибирайте продукти з низьким вмістом солі, якщо вони є.
Уникайте додавати сіль у кулінарію або страви - смакуйте їжу зеленню та спеціями.

Ліки від артеріального тиску

Існує широкий вибір ліків для зниження та регулювання високого кров’яного тиску. Ваш лікар може назвати їх «антигіпертензивними засобами».

Ці ліки не лікують високий кров’яний тиск, але вони допомагають вам керувати ним. Після того, як ви почнете приймати ліки від артеріального тиску, можливо, вам доведеться приймати його протягом усього життя. Однак доза цих ліків з часом може змінюватися.

Якщо вам потрібно приймати ліки, лікар порадить вам правильний тип та дозу. Для управління артеріальним тиском часто потрібні два або більше різних ліки.

Обов’язково регулярно приймайте ліки. Деякі речі, які можуть допомогти вам запам’ятати їх, включають:

приймаючи їх щодня в один і той же час
за допомогою щотижневої коробки таблеток
маркування календарного часу
попросіть члена сім'ї чи друга нагадати вам
завжди маючи список ліків та їх доз
введення щоденного будильника на мобільний телефон для нагадування.

Приймайте будь-які ліки від артеріального тиску точно так, як це призначено. Не зупиняйте і не змінюйте ліки, якщо це не запропонує лікар.

Артеріальний тиск і калій

Кількість калію зменшує дію харчового натрію. Це означає що Вживання в їжу продуктів, багатих калієм, може допомогти більшості людей регулювати свій артеріальний тиск. Як правило, це можна зробити, вживаючи овочі, фрукти та цільні зерна.

Однак ця рекомендація може не стосуватися певних людей, таких як люди, нирки яких не працюють нормально або які приймають певні ліки. За додатковою інформацією зверніться до свого лікаря.

Збільшення кількості калію у вашому раціоні недостатньо саме по собі, але в поєднанні з іншими зусиллями, такими як регулярні фізичні вправи, зменшення споживання натрію та розвиток іншої здорової поведінки, це може допомогти вам керувати артеріальним тиском.