артерій
Артерії мають три покриття, кожна зі своїм навантаженням. Внутрішня оболонка, та, яка контактує з кров’ю, що протікає по артеріях, називається інтимою. Він такий же слизький, як тефлон, так що кров по ньому може легко текти. Зазвичай цей внутрішній шар ряду клітин дуже гладкий.
Цей внутрішній шар допомагає захистити середній шар, який називається середньою мембраною і підтримує структуру артерії. Середня оболонка м’язова, тому вона може реагувати на те, що відбувається в мозку або де-небудь ще в тілі; вона стискається, коли ви стурбовані або пригнічені, і відкривається, коли ви робите вправи, щоб дозволити великій кількості крові зрошувати ваші м’язи.
Зовнішній шар називається додатковим і схожий на шкіру ковбаси: він підтримує цілісність артерії, як целофанова обгортка.
Фактори ризику
• Тріщини - дрібна оболонка всередині артерій зберігає свою цілісність завдяки дуже ніжним клітинам, на які можуть впливати такі відхилення, як надмірне споживання цукру, високий кров’яний тиск, хронічне запалення ясен, хронічний стрес, певні венеричні захворювання або підвищена кількість токсичних продуктів, таких як нікотин. Коли ці клітини уражені, вони віддаляються одна від одної, утворюючи порожнечу - розщеплення, яке потрібно відновити якомога швидше, щоб захистити слизову оболонку судин.
Відновлення проводиться за допомогою холестерину з однією умовою: білки, які його транспортують, повинні бути зі здорових (тобто ЛПВЩ). В іншому випадку запускається запальна реакція, і це спричиняє інвазію лейкоцитів та появу тромбів, які можуть швидко перекрити всю артерію, сприяючи інфаркту міокарда, інсульту, статевій імпотенції або втраті пам’яті. Виробництво такої тріщини - це перший крок: накопичення холестерину призводить до запалення, а згодом - до закупорки.
Розщеплення подібного роду спричинені повністю контрольованими факторами, тому зміна способу життя є найважливішим профілактичним заходом.
• Закупи - тріщина або перешкода у внутрішньому шарі артерії означає, що середній шар піддається кровообігу, що вимагає швидкого втручання. Коли репараційним матеріалом є шкідливий холестерин (ЛПНЩ), результат зовсім не хороший: імунна система посилає лейкоцити для усунення шкідливого холестерину, виділяючи токсичні речовини, які викликають загальне запалення.
І запалення, і холестерин створюють скупчені простори на стінках артерій, які називаються кулястими клітинами, що призводить до збільшення атероматозного нальоту, що робить поверхню артерії грубішою; отже, нове запалення та нові горбки в артеріальній стінці. З часом великі кулясті клітини набрякають настільки, що перешкоджають кровопостачанню. У таких ситуаціях деякі з цих клітин «голодують» і стають «дратівливими» (вони електрично заряджені, схожі на електрику, що утворюється при розчісуванні волосся), залучаючи тромбоцити, клітини крові, які виконують важливу функцію - забезпечення гемостазу, тобто зупинку кровотечі. Кінцевим результатом є поява згустків.
• Згустки - коли тромбоцити стикаються з розривом, покритим холестерином, всередині артерії (тобто грубого атеросклеротичного нальоту) вони розкладаються і утворюють великий згусток над подразненим і запаленим нальотом, приносячи білки, що збільшують утворення згустку в «пошкодженій» області. . Стінки, які спочатку були запалені, стають товстими і раптово приваблюють велику кількість тромбоцитів, які утворюють великий згусток, який перекриває всю артерію. Позбавлений крові своєї життєво важливої їжі тканини серця починають відмирати. Однак іноді згусток, що утворюється на поверхні артеріальної стінки, може рухатися і фіксуватися у життєво необхідній ділянці, перешкоджаючи циркуляції крові, з великими ризиками навіть для здоров'я пацієнта.
Коли судини закриваються, голодна тканина подає сигнал, який запускає процес утворення нових шляхів, що призводить до колатеральної циркуляції, міри адаптації організму. Крім того, фізичні навантаження збільшують потребу в крові в тканинах, стимулюючи тим самим колатеральний кровообіг. В умовах 50% закупорки кров циркулює досить вільно, щоб не вважати за необхідне знаходити альтернативні шляхи.
Частота пульсу
Близько половини тих, хто страждає на ішемічну хворобу, в кінцевому підсумку мають проблеми із серцебиттям. Проблема полягає в нестабільності: коли частини серцевого м’яза відмирають через заблоковані артерії, клітини в околицях мертвих ділянок «плутаються» і перестають нормально виконувати свої функції і конфліктують між собою. бій називається фібриляцією, хаотичним рухом на протилежному полюсі з нормальним ритмічним і сильним. Цей ритм може мати фатальні наслідки, оскільки він не має достатньої сили для оптимального перекачування крові в організм. Потрібен великий удар струмом, щоб привести серце в нормальний ритм.
Пацієнтам, у яких діагностовано проблеми із серцевим ритмом, одним із рішень є імплантація пристрою, який називається автоматичним внутрішнім серцевим дефібрилятором, розміщеним у грудній клітці. Цей пристрій може виявляти нерегулярний ритм і автоматично передає серцевий регуляторний шок. Коли фібриляція відбувається в камерах, де зберігається кров, пацієнт відчуває серцебиття. У цьому випадку замість дефібрилятора рекомендуються малоінвазивні методи, такі як введення кардіостимулятора, хірургічна абляція або препарат, що включає антикоагулянт для запобігання утворенню згустків, що спричиняє серцеві напади на артеріальних стінках.
Мітральна регургітація
Клапани відіграють ключову роль у нескінченному циклі припливу крові до серця. Вони схожі на воротарів, які зупиняють кров, щоб створити інший шлях через серце і повернутися назад до кімнат, які воно щойно залишило. Сила звуку показує, наскільки добре клапани закриваються, а вдих вказує на розмір отвору клапана або витоки, що через них відбуваються.
Найпоширенішою проблемою клапана є мітральна регургітація, при якій клапан між передсердям і лівим шлуночком закривається не повністю, дозволяючи крові проходити через нього. Неправильний процес дратує нерви в передсерді, що може призвести до серцебиття та пітливості.
У 15% жінок діагностують мітральну регургітацію. Хоча у чоловіків також є порушення роботи клапанів, синдром серцебиття, пітливості та нападів паніки найчастіше виникає у молодих жінок. Рішення полягає в лікуванні метаблокаторами, але більшість людей виходять із цього стану природним шляхом.
Здорові поради
• Вправляйте серце - приблизно 60 хвилин тренувань збільшують енергію, стимулюючи серцево-судинну діяльність та частоту серцевих скорочень до 80% або навіть більше від максимального, розрахованого для вашого віку (220 мінус ваш вік). Насправді для оптимального здоров’я вам потрібно три раунди по 20 хвилин фізичних вправ при такому пульсі. Це рівень, який змушує вас потіти в прохолодній кімнаті.
• Фізичні вправи зміцнюють судини та серцевий м’яз, регулюють рівень холестерину, зменшують запалення та знижують найважливіші фактори старіння: систолічний артеріальний тиск (тиск, коли серце стискається, перша цифра, виражена у виразі артеріального тиску) та діастолічний артеріальний тиск. (тиск в артеріях, коли серце відпочиває, номер два). Крім того, фізична активність допомагає підтримувати оптимальну масу тіла, запобігаючи надмірній вазі - стану, який має подвійний ризик розвитку серцевих захворювань.
• Знати основні цифри - чим краще ви засвоїте рівні різних внутрішніх факторів, які можуть вплинути на здоров’я серця, тим легше буде виміряти ризики, зменшити їх та запобігти небезпекам.
• Артеріальний тиск - це сила, яку кров чинить на стінки артерій, проходячи через них. Коли напруга перевищує оптимальний рівень 115/76, ця сила практично робить отвори в артеріях, спричинюючи вже згадані тріщини. Моніторинг напруги в будинку є дуже важливим профілактичним заходом. Артеріальний тиск вимірюється вранці, вдень і ввечері.
• Аналізи крові - проводяться щорічно; вони забезпечують повну перспективу здоров’я тіла та серця за замовчуванням. Серед факторів ризику, що підлягають моніторингу, є холестерин, гомоцистеїн (продукт, отриманий при перетравленні білків), С-реактивний білок (вимірює рівень усіх запалень в організмі, таких як гайморит або інфекції сечовивідних шляхів), рівень цукру в крові (рівень цукру в крові).
Гомоцистеїн, виготовлений із кришталю, призводить до ураження та запалення стінок артерій, які він практично «бомбардує». Підвищений рівень гомоцистеїну можна контролювати щоденним введенням фолієвої кислоти, оптимальний рівень якого дорівнює або менше 9 мг/дл.
С-реактивний білок (ПЛР) збільшує ризик серцевих проблем, оскільки будь-яке запалення в організмі приносить із собою запалення артерій. Рівень ПЛР можна знизити курсом антибіотиків, фізичними вправами, введенням протизапальних препаратів та статинів ТІЛЬКИ за рекомендацією та під наглядом лікаря.
• Гіперглікемія, спричинена діабетом, інактивує фосфокіназу, речовину, яка дає можливість розширювати та скорочувати артерії. Без цього ризик розколів різко зростає. Слід уникати їжі, що містить велику кількість вуглеводів (наприклад, киселі-пончики). Оптимальний рівень цукру в крові нижче 100 мг/дл.
• Фізичні тести - можуть сказати багато про здоров’я серця, аналізуючи реакцію організму на інтенсивні фізичні навантаження та здатність до відновлення. Ці два тести можуть передбачити ризик смерті або потенційної інвалідності протягом наступних десяти років: вимірювання максимальної частоти серцевих скорочень та часу відновлення. Після інтенсивних фізичних навантажень протягом 3 хвилин виміряйте пульс, перевіривши, наскільки він близький до 80-90% від максимального значення для вашого віку (його можна знайти, віднявши від 220 календарних років).
Наприклад, якщо вам 40 років, максимальна частота повинна становити 180 ударів/хвилину, а 90% означає 162,80% або 144. Після двох хвилин відпочинку перевірте частоту ще раз, щоб визначити час повернення. Якщо ви досягли щонайменше 80% або більше максимальної частоти серцевих скорочень або якщо вона впала щонайменше на 66 ударів/хвилину, ваш фактичний вік принаймні на п'ять років молодший за ваш календарний вік.
• Контролюйте свої емоції - вони мають величезний вплив на те, як працює ваше тіло. Негативні емоції підвищують кров'яний тиск, переривають природний процес відновлення організму і викликають звуження судин, ускладнюючи циркуляцію. Більше того, дослідження показали, що депресивні (n.r депресія - пасивний негативний емоційний стан) в 4 рази більше піддаються серцевому нападу. Пояснення просте: депресія збільшує накопичення тромбоцитів, сприяючи закупорці та старінню артерій. Хронічний стрес, який тисне вас щодня, є найсильнішим фактором старіння тіла, а саме серця. Спорт, техніка релаксації та медитації, хобі та компанія близьких людей є головною зброєю проти стресу.
• Продукти для серця - горіхи, оливкова олія, риба (особливо жирна, лососева), флавоноїди (потужні антиоксиданти та протизапальні речовини), що містяться в різних продуктах рослинного походження) - одні з найважливіших продуктів, що виконують кардіопротекторну роль. Велику увагу слід приділяти насиченим жирам (головним винуватцям старіння артерій і підвищеному «поганому» холестерину - ЛПНЩ) та цукру (високий рівень цукру в крові, понад 106 мг/дл, збільшує ризик запалення та атероматозних бляшок).
• Поважайте години сну - менше відпочинку для тіла еквівалентно підвищеному ризику серцевого нападу. Дослідження показали, що оптимальна кількість сну становить 7-8 годин для чоловіків та 6-7 для жінок. Але це повинно бути повноцінним сном - лише приблизно через 2 години воно починає бути спокійним, виділяючи достатню кількість серотоніну.