Артроз 5 продуктів, щоб забути біль

Імбир завантажений особливо потужними антиоксидантами: шогаолом, зингероном та гінгеролом. Саме від них вам стає тепло, коли ви їсте свіжий імбир. Дослідження, опубліковане в американському науковому журналі Journal of Pain, показало, що люди, які споживали еквівалент половини чайної ложки імбиру щодня протягом 10 днів до спортивних змагань, бачили, як біль у суглобах зникає менш ніж за 24 години.

забути

Це може здатися дивним, але червоний перець, який може спричинити запалення слизових, також має протизапальну дію в інших частинах тіла. Дуже багаті вітаміном С, вони допомагають пошкодженим тканинам відновлюватися. Вони також багаті сполуками, що зменшують запалення, такими як флавоноїди або капсакаїн - речовина, яка викликає «гарячу» сторону перцю, який міститься у багатьох кремах для зняття болю.

Лосось є одним з основних джерел омега-3, а також вітаміном D. Ці поживні речовини допомагають запобігти остеоартриту та болям у суглобах. Зараз відомо, що омега-3 є регуляторами гарного настрою. Але недавнє дослідження також показало, що вони допомагають зменшити вироблення цитокінів та інших ферментів, що викликають запалення сухожиль і м’язів.

>> Читати також: Спробуйте "Омегу 3"

Основним пігментом куркуми є ... куркумін! Саме цей пігмент надає йому жовтого кольору, але це також, і перш за все, куркумін, який має ці сильні антиоксидантні та протизапальні сили, які впливають на біль при остеоартрозі. Ідеальний союзник людей, які страждають на синдром роздратованого кишечника, куркума також діє як свого роду антикорозійний засіб для клітин і суглобів. Ще більш ефективна дія в поєднанні з чорним перцем, імбиром або жирною речовиною, такою як оливкова олія.

Настала весна, і повернення сонця викликає бажання рухатися. Якщо ви відчуваєте себе трохи іржавим, ось 5 продуктів, які потрібно додати до меню вихідних, щоб зняти невеликі запальні болі.

Вишні повні антоціанів, природних пігментів, які надають їм гарний червоний колір ... вишня! Ці сполуки, присутні в інших фруктах, таких як чорниця або ожина, мають антиоксидантну активність допомагає захистити серце але вони також мають протизапальну дію, подібну до дії аспірину. Не дарма американський журнал з питань харчування нещодавно порадив марафонцям пити вишневий сік, щоб зменшити біль після перегонів. !