Артроз, яка дієта на користь балансу
Артроз: яку дієту віддавати перевагу?
Імбир, кальцій, омега-3, куркума ... Яку їжу слід віддавати перевагу, а яку слід уникати при остеоартрозі? Серед багатьох суперечливих досліджень не завжди легко дізнатися, хто говорить правду, або визначити, яку дієту приймати, щоб уникнути погіршення симптомів. Щоб відповісти на запитання, ми поговорили з дієтологом Енні Боле Дестроісмайсонс.
ЗБАЛАНСОВАНА ДІЄТА
"На жаль, немає чарівних рецептів або чарівних продуктів, які змусять біль зникнути", - говорить дієтолог на початку. Замість того, щоб забороняти певні продукти з її тарілки, вона радить людям з артрозом якомога частіше їсти необроблену їжу. "Збалансована дієта корисна не тільки для артрозу, вона також важлива для загального психічного та фізичного здоров'я", - продовжує вона.
Хоча багато статей на цю тему радять уникати вживання певної так званої запальної їжі, Енні Боле Дестроісмайнс більше вважає, що депривація веде до збільшення ваги, що насправді може погіршити симптоми. "У мене немає дієти, і я ніколи не рекомендую дотримуватися суворої дієти", - пояснює вона. Немає сенсу накладати на себе нереальні заходи, повністю забороняючи собі їсти червоне м’ясо, смажену їжу або десерт, наприклад. Вам просто потрібно уникати надлишків і змінювати вміст вашої тарілки. "
Вона також закликає своїх клієнтів мати здорові стосунки з їжею. "Їжа - це не просто поглинання того, що у вас на тарілці", - каже вона. Це також спосіб ділитися, святкувати та отримувати задоволення. Ось чому важливо прислухатися до себе, а потім поступово переходити до нових звичок у способі життя. "
НАСЛІДКИ НАДАНОЇ ВАГИ
Чи знали ви, що людина з надмірною вагою збільшує ризик розвитку артрозу в чотири-п’ять разів? Одним з основних обтяжуючих факторів при остеоартрозі є ожиріння, що спричиняє добре відомі несприятливі наслідки для здоров’я. Оскільки надмірна кількість жирової тканини збільшує вагу, яку підтримують суглоби, це створює біль і біль у суглобах. Тому тим важливішим є досягнення здорової ваги, щоб запобігти загостренню та зношенню суглобів і таким чином уникнути дегенерації остеоартриту.
АКТИВНИЙ ШЛЯХ ЖИТТЯ
Дієта - це не єдиний фактор, який слід враховувати при лікуванні болю в суглобах, пов’язаного з артрозом. Для підтримки здорової ваги та уповільнення прогресування симптомів артрозу важливо залишатися активним.
Медичні працівники рекомендують дорослим з остеоартритом робити фізичні вправи щодня, щоб запобігти в’ялості м’язів навколо суглобів та полегшити біль. Однак бажано розпочати день з розтяжки, а потім уникати травм, рухаючись у своєму власному темпі. У разі посилення болю періоди активності краще розділити на кілька коротших занять, а потім зосередитись на таких видах спорту, як плавання, йога, їзда на велосипеді або ходьба.
Існує безліч ортопедичних рішень для полегшення симптомів артрозу. Ортези на коліна та підошовні ортези, зокрема, допомагають збалансувати скелет і тим самим запобігти та зменшити біль у суглобах. Щоб записатися на прийом до фахівця або дізнатись більше про остеоартроз та послуги, які пропонує Équilibre, завітайте сюди або зв’яжіться з нами за номером 1-866-610-6929 .
ÉQUILIBRE ПРЕДСТАВЛЯЄ ЕННІ БЮЕЛЕ ДЕСТРОЙЗМАЙЗОНІВ
Самозайнята дієтолог з 2015 року, Енні Боле Дестроісмайсонс працює у співпраці з Équilibre вже 3 роки. Перш за все, саме людська сторона приваблює його до професії. Що їй більше до душі? Допомога клієнтам у збалансованому способі життя та підтримка здорових стосунків з їжею.
Щоб отримати додаткову інформацію про послуги, які пропонує Енні, перейдіть сюди.