Артроз та дієта - це біль у спині, артрит та дієта

Коли у нас болить спина, ми думаємо, що страждаємо в першу чергу від хребта та хребців, які його складають. Якщо ні, ми можемо подумати про наші міжхребцеві диски або остеоартроз. Однак ні хребці, ні міжхребцевий диск, ні суглобовий хрящ, уражений остеоартритом, не можуть заподіяти нам біль. Подивимось чому. Пора демонтувати деякі помилкові істини та зрозуміти взаємозв’язок остеоартрозу та дієти.

Ця стаття представлена у співпраці з Жилем Бацигалупо, фізіотерапевтом-масажистом та автором книги Біль у спині, Маль де Буф.

Походження недуг

Чи справді фундаментальні істини є істинами? Давайте розглянемо уважніше.

Хребця це кістка. Кістка може хворіти лише за 3 умов: перелом, інфекція або пухлина. Якщо жоден з цих станів не присутній, то біль не виходить з одного хребця. Більше того, наші хребці створені для того, щоб витримувати набагато більші навантаження, ніж ті, які ми накладаємо на них щодня.
Міжхребцевий диск, амортизатор між двома хребцями не має сенсорного нерва. Біль від цього органу не відчувається. На противагу цьому, грижа міжхребцевого диска може викликати компресію, яку він чинить на нервовий корінь, біль уздовж кінцівки, куди опускається нерв цього нервового корінця. Це вже не біль у спині, а біль у кінцівці.
Артроз впливає на наш суглобовий хрящ. Жодного чутливого нерва немає. Всі анатоми на планеті сходяться в цьому. Руйнування хрящової тканини внаслідок артрозу є абсолютно безболісним. З іншого боку, м’язові контрактури, що є основною причиною артрозу, можуть бути причиною появи болю від певного порогу м’язової напруги.

Ось три важливі догми демонтовано! На цьому етапі важливо розкрити четверту помилкову істину.

Майже завжди болі в спині виникають не внаслідок фізичних навантажень, важкого підйому або надмірної ваги. Наше тіло має свої межі опору, але вони дуже високі. Значно перевершує те, що ми собі уявляємо. За понад століття сотні наукових досліджень не змогли продемонструвати жодного зв'язку між фізичним перенапруженням або надмірною вагою та болями в спині чи остеоартритом. І все-таки майже всі лікарі все-таки радять нам худнути, коли у нас артроз або болить спина! Але що вони можуть порадити худим, не настільки рідкісним, із болями в спині чи артрозом? Фізичне перенапруження та надмірна вага - лише незначні фактори, що виявляють або обтяжують.

Погіршення стану жирової тканини

Але тоді, звідки ці два напасті болю в спині та артрозу? ? Щоб перевірити, що біль у спині та остеоартроз спричинені погіршенням стану жирової тканини, ми можемо для себе спостерігати два об’єктивні, незаперечні та відтворювані докази:

Роль органів при болях у спині

Щоб спровокувати біль у спині або розвинути артроз, потрібно 5 органів які беруть участь у петлі контрактури та 2 органи які беруть участь у больовій петлі:

Контрактурна петля

Больова петля

У сухожиллі м'яза, що піддається напрузі петлею контрактури, знаходитьсяСухожильний орган Гольджі. Це нерв, чутливий до напруги. З певного порогу напруги він надсилає повідомлення до спинного мозку, повідомляючи йому про цей стан надмірного напруження м’яза, в якому він знаходиться. Потім спинний мозок передає це повідомлення до мозку хто вирішує чи ні, залежно від інтенсивності повідомлення, коли спрацьовує біль. Біль - це сигнал тривоги, який надсилає наше тіло, щоб попередити нас про перебільшений стан напруги. Біль - наш союзник. У цей момент, якщо ми кидаємось на знеболюючі, не намагаючись з’ясувати, звідки насправді цей біль, це як би в нашому будинку пожежа, і замість того, щоб викликати пожежну службу, ми вимикаємо. !

Як з’являється артроз ?

М’язова контрактура вдень і вночі постійно напружує суглобовий хрящ. Нічний тиск на суглобовий хрящ, саме в той момент, коли хрящ повинен відновлюватися, послаблює процес його відбудови. Потім з’являється знос хряща. Але ерозія суглобів - це фізичний закон. Цей механізм підпорядковується всім механізмам. Отже, артроз - це не знос хряща, а дефіцит його регенерації. На даний момент наша генетична спадщина може сприяти або не сприяти погіршенню стану нашого хряща. Артроз - це не ревматичне захворювання, а тим більше генетичне захворювання, а харчове захворювання.

Короткострокові рішення

Остеопатія: дозволяє розблокувати певні ділянки, що прилягають, коли вони м’які. Навіть якщо перші сеанси енергійних маніпуляцій здаються нам дивовижними, нам слід уникати остеопатів, які систематично "тріскаються", оскільки насильство під час маневру, здається, погіршує явища довгострокових спайок.
Природні знеболюючі засоби: Деякі харчові добавки ефективно полегшують біль. Найвідоміші: босвелія та гарпагофітум, протизапальні та знеболюючі рослинні засоби, що заспокоюють суглобові, м’язові та сухожильні болі. Для цього також часто використовують куркуму. Їх асоціація також регулярно цінується. Однак пам’ятайте, що доцільно усунути причину недуг, а не «вимикати больовий сигнал».
Ручний глибокий пальпаторно-рулонний масаж: Це глибока шкірна складка, відштовхувана великими пальцями, яка допомагає послабити глибокі жирові спайки. Маневр болючий, коли є спайки, але біль завжди добре переноситься, оскільки відчувається як звільняючий. На наступний день після першого сеансу ми відчуваємо масажовану ділянку так, ніби там синці. Але якщо масаж був зроблений досить глибоко, синців немає. Парадоксально, але пальпаторне рулонне збиття - це масаж, який був недостатньо глибоким і пошкодив капіляри дерми. У гіподермі, де слід проводити хороший пальпатор і рулон, судини більш стійкі. Іноді після декількох сеансів масажу з’являється ще одна біль. Це ознака того, що перша оброблена ділянка звільнена і що патологія погіршення жиру є загальною.

Довгострокові рішення

Їжа

Добросовісне жування: жування виконує три важливі функції в нашому раціоні. Перш за все, попереднє травлення певні продукти, особливо зернові. Птіалін, фермент, що міститься в нашій слині, готує крохмалі для повноцінного травлення. Тоді, завдяки нашим смаковим рецепторам, визнання виготовляється із типу їжі, яку ми жуємо. Про це повідомляється нервова система нашого травного тракту, щоб вона готувала правильні ферменти, щоб ми могли повноцінно засвоїти ці продукти. Нарешті, розпізнавання їжі дозволяє бухгалтерський облік того, що ми поглинаємо. Коли наш мозок отримав усю необхідну їжу, він дає нам ситість, справжнє насичення, тобто рота, а не шлунку. Їжа на смак менше, менш приємна, і ми перестаємо їсти не з героїзму, а зменшуючи задоволення від їжі.
Сирі холодно витягнуті жири: ми виробляємо жири в нашому організмі з жирів, які ми споживаємо. Ми не можемо зробити багато жиру за допомогою капусти та ріпи! Якщо ми хочемо забезпечити свій організм дуже якісними жирами, тобто рідиною, споживайте самі жири першої якості: органічні рослинні олії, витягнуті холодним або першим холодним пресуванням. Давайте перевіримо, чи одна чи інша з цих двох формул надрукована на етикетці. Олія, нагріта під час її виготовлення або під час кулінарного приготування, більше не розпізнається нашим організмом і буде погано засвоюватися. Ця погана асиміляція бере участь у погіршенні жирів. Хороша практика: рослинна олія надходить не на сковороду, а на тарілку, коли настає час смакувати.
4 режими приготування: Оскільки ми не можемо вкладати жир у своє приготування, давайте використаємо один з чотирьох способів приготування без жиру: ніжний пар, тушкований, папілот чи бульйон. Олія надійде зі своїм смачним ароматом на нашу тарілку.
Їжте все, потроху і максимально природно: харчовий баланс походить від різноманітності споживання. Тож давайте не соромлячись змінювати свою їжу. Спробуємо сирі, регіональні та сезонні продукти. Давайте жувати добросовісно, щоб обмежити кількість, не позбавляючи. Давайте готувати, поважаючи їжу. Зазвичай їмо їх сирими або “аль денте”, якщо ми їх готуємо.

Фізична активність

Щоб позбутися нашого прихильного жиру за допомогою спорту або будь-якої іншої фізичної активності, нам спочатку потрібно споживати наші хороші рідинні жири, тому що наш організм працює економічно і спочатку використовує наші рідкі жири. Щоб досягти результату, потрібно кілька годин на день інтенсивного спорту. Якщо ми любимо фізичні зусилля, це не проблема, але якщо це мучить нас, а потім відмовляється від будь-якої діяльності, це швидше провал ... Зверніть увагу, що, всупереч тому, що ми часто можемо читати чи чути, ми не будемо " спалити "наш жир. Горіння відсутнє. Ми просто використовуємо їх як паливо. Спорт і фізична активність - це кінець. Нас запрограмовано багато рухатись. Але коли у нас контрактури, додавання контрактур до контрактур погіршує контрактуру та біль. Спочатку нам потрібно боротися з м’язовими контрактурами виделкою та зубами. Це перший вид спорту. Потім, коли наше тіло дозволяє нам це відчути, ми можемо рухатися і сповна насолоджуватися звільненим тілом. Тоді ми виявимо, що біль на наступний день після спортивної діяльності не є обов’язковою.

Одяг

Одяг не повинен перешкоджати правильній циркуляції наших жирів в найглибшому шарі нашої шкіри. Тож давайте уникати всього компресійного одягу: еластичного одягу, підтяжок, ременів тощо.

Похідна ванна

Похідна ванна - техніка предків що дозволяє нам боротися з хронічним запальним станом та сприяти хорошій циркуляції жирів у нашому тілі. Він складається з охолодження промежини відповідними гелевими кишенями. Це автоматична фізична функція. Не потрібно в це вірити. Похідна ванна, якщо її зробити добре, все ще працює, і чим більше ми її практикуємо, тим більший її ефект. Зверніться до нашої статті про похідну ванну на цю тему.

Чи знайшла ця стаття цікавою ?

Натисніть на зірку на ваш вибір, щоб проголосувати (від 1 до 5).