Артур Мюррей танці для схуднення
Ми знаємо, що іноді бальна зала може стати рутиною, тому її можна замінити танцювальним бріо! Танці - це форма рухів, яку можна порівняти з вправами в тренажерному залі, але це надзвичайно веселий вид спорту, який допомагає як насолоджуватися духом, так і підтримувати м’язовий тонус.
Різні рухи танцю опрацьовують усі частини тіла, підкреслюючи кожну групу м’язів окремо. І чим швидше танець, тим швидше калорії. Зміцнення кісток, м’язового тонусу, втрата ваги та підвищення гнучкості - одні з головних переваг танців на тілі. Танцями можуть займатися всі вікові групи, незалежно від фігури та фізичного стану.
Енергійні, ритмічні та швидкі танці найкраще підходять для схуднення за коротший час. Але навіть повільніші танці допомагають тонізувати і схуднути, тому що повільні ритми повинні підтримуватися витонченими рухами, які вводять в дію всі групи м’язів.
Далі ми представляємо танці, обрані викладачами танцювальної школи Артура Мюррея в Бухаресті, як найкращі для тонізування та схуднення:
Безперервний рух стегнами і талією дозволить тонізувати верхню частину тулуба. Швидкий темп танців латинської сальси допоможе вам втратити близько 400 калорій на годину. Сальса також працює на нижню частину тіла. Кроки, які дотримуються настороженого ритму, опрацьовують м’язи ніг і сідниць. Положення руки також є корисною вправою.
Ча-Ча-Ча - ще один надзвичайно корисний танець для спалювання калорій. Сегментовані рухи танцю опрацьовують м’язи рук, ніг, стегон і талії. За допомогою цього танцю ви можете втратити до 400 калорій на годину.
Самба - надзвичайно енергійний і веселий танець, з швидким ритмом і рухами тіла, які допомагають втрачати 500 калорій на годину. Рухи стегна, рук і ніг будуть тонізувати кожну частину м’язів і збільшувати м’язову масу.
Свінг передбачає надзвичайно швидкий темп і швидкі кроки, тому це інтенсивне кардіотренування, де ви можете втратити від 300 до 550 калорій на годину. Використання ніг у швидкому темпі призводить до тонізування м’язів нижньої частини тіла.
Одним з найбільш пильних танців є Джайв. Це надзвичайно енергійний танець, подібний до аеробних тренувань. Ритмічні кроки та стрибки створюють спалення 400 калорій на годину. Енергія та гарний настрій цього танцю заразні, а фізична користь від тонусу м’язів помітна.