Жіночий ендоморф - Король Воїн
Не поспішайте озирнутися. Що ви помічаєте? Немає двох людей, побудованих однаково. Однак, придивившись уважніше, ви виявите, що є певні подібності у формах тіла кожного. Дійсно, більшість особин можна розділити на три типи морфології: ектоморфну, мезоморфну та ендоморфну. Якщо вам важко схуднути, але дуже швидко його набрати, полягає в тому, що ви ендоморфні. У цьому випадку ось все, що вам потрібно знати про свій тип фігури.
Фізичні характеристики
Бейонсе, Дженніфер Лопес, Софія Вергара та Мерилін Монро є одними з найвідоміших жіночих ендоморфів. Що спільного у цих жінок? Їх вигини, низька талія і повні грушоподібні силуети.
Жіночий ендоморф зазвичай має дугоподібне тіло, середню кісткову структуру, невеликі плечі та коротші кінцівки. Зазвичай вона несе їх вагу внизу живота, стегнах і стегнах. Таким чином, приріст маси не буде розподілятися рівномірно по всьому тілу.
Це має наслідком ускладнення схуднення. Доброю новиною є те, що відповідна програма тренувань та харчування призведе до позитивних результатів тіло самки ендоморфа.
Метаболічні характеристики
З метаболічної точки зору, жіночий ендоморф, як правило, має певну чутливість до вуглеводів та інсуліну. Їжа з високим вмістом вуглеводів швидко перетворюється в кров на цукор і, швидше за все, зберігається у вигляді жиру, а не спалюється для отримання енергії. Тому, багато ендоморфи мають відсоток жиру надзвичайно високе тіло.
Ці цифри піддають їм більший ризик розвитку діабету, проблем із жовчним міхуром, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску та деяких форм раку. На щастя, цей гормональний дисбаланс можна запобігти та виправити за допомогою програми харчування та фітнесу, яка сприяє зменшенню жиру в організмі.
Навчання та поради щодо поживних речовин для жіночого ендоморфа
Як ендоморф, вам потрібно практикувати довгі підходи з великими обсягами тренувань, щоб ефективно спалювати калорії. Якщо ви знаходитесь на самому початку тренування, подумайте спочатку про роботу з невеликими навантаженнями і поступово збільшувати навантаження, щоб набрати м’язову масу.
Коли справа стосується зайвого жиру, зупиніть свій вибір на кардіо сесіях, оскільки вони є необхідними вправами для вас. Оскільки ви схильні легко накопичувати жир, вам неодмінно слід пропускати продукти з високим вмістом вуглеводів. Якщо можливо, розгляньте можливість зменшення споживання жиру. В ідеалі перейдіть на дієту з низьким вмістом вуглеводів, враховуючи високу чутливість до вуглеводів.
Шо тобі варто зробити ?
Жіночий ендоморф повинен:
- Їжте клітковину
- Пийте достатньо води
- Їжте сиру їжу
- Їжте між прийомами їжі, а не три рази
Чого не можна робити ?
Жіночий ендоморф не повинен:
- Приймайте вуглеводи
- Їжте багато цукру та крохмалю
- Споживайте багато жиру
Залишити коментар
Коментарі затверджуються перед публікацією.