Асани йоги Ананда та переваги стилів у житті - Sch; єдність; Мода - 2020
Йога Ананда - справжнє благо для людства. Він відомий своїми численними перевагами, такими як поліпшення гнучкості тіла, лікування хвороб, поліпшення дихальної системи та збільшення потоку крові та лімфи. Існують різні пози та аспекти йоги Ананда, про які йдеться нижче.
Поза лотоса:
Поза лотоса - найосновніша поза, якій ви повинні навчитися в йозі. Це допомагає вам краще медитувати та збільшує вашу концентрацію. Для цього потрібно сісти, схрестивши ноги на підлозі. Тримайте руки на колінах і дихайте повільно.
Поза дітей:
Для цього вам потрібно сісти на килимок для йоги, склавши ноги так, щоб ноги торкалися сідниць. Тепер нахиліться вперед і спробуйте торкнутися підлоги. Витягніть руки перед собою і розслабтеся. Тильна сторона вашої руки повинна бути на підлозі
Побачити більше: Йога Бабаджі Крія
Ставлення кобри:
Поза кобри вимагає, щоб ви лягли, опустивши руки біля боків. Покладіть долоні рівно на підлогу і підніміть тіло, намагаючись утримати стегна рівно на килимку для йоги. У такому положенні тулуб потрібно підняти, а плечі на деякий час розслабити. Ваша голова повинна бути звернена до стелі.
Поза дерева:
Для пози дерева стоїть прямо, тримаючи руки біля боків. Підніміть одну ногу і покладіть її зверху на щиколотку. Переконайтеся, що ви ніколи не кладете його на коліно. Підніміть руки і дайте долоням повернутися один до одного. Цю позу слід виконувати максимум п’ять хвилин, оскільки це допоможе вам краще зосередитися та медитувати.
Побачити більше: Медитація йоги Сіддха
Поза сфінкса:
Поза сфінкса дуже схожа на позу кобри. Для цього вам потрібно лягти на килимок донизу. Потім потрібно підняти грудну клітку від підлоги, а лікті повинні лежати на підлозі. У такому положенні живіт повинен торкатися підлоги, а передпліччя повинні лежати рівно на підлозі. Ваш погляд також повинен бути паралельний підлозі.
Танець каошікі:
Після асан йоги ананда важливо виконати танець каошікі, який найкраще підходить для вашого тіла, розуму та духу. Це вправить ваші кінцівки, полегшить менструацію та пологи, а також усуне зморшки та млявість. Це також надає багато впевненості та покращує текстуру та тонус вашої шкіри. Танець каошікі найкраще підходить для розвитку ваших потенціалів.
Побачити більше: Сурья Пранам Йога
Подвійне дихання:
Підведіть руки прямо до рівня плечей і двічі вдихніть. Зігніть коліна і виведіть руки вперед, поки долоні не торкнуться. Дихайте ще двічі, виведіть руки назовні і випряміть ноги. Знову розслабте тіло подвійним видихом. Зробіть це приблизно від трьох до п’яти разів.
Зарядний корпус:
Встаньте прямо і зробіть вдих. Повільно стискайте тіло, щоб воно вібрувало. Подивіться вгору між брів і відчуйте, як енергія протікає по вашому тілу. Утримайте напругу і дайте йому розслабитися. Повторіть цю вправу приблизно один-три рази. Не забувайте розслаблятися і відчувати кожен крок.
Подвійне дихання без напруги:
Для цього потрібно повністю розслабитися. Зігніть лікті і підведіть їх до грудей. Повільно видихніть і витягніть руки перед собою. Закрийте очі і скажіть це в голові: "Я вільний, я вільний". Зробіть це шість-десять разів.