Все про r; gime dissoci
Додати до обраного monkeybusinessimages/iStock
Принципи дисоційованого режиму
Діосована дієта для схуднення ґрунтується на такій ідеї: кожна їжа, з’їдена окремо не товстить, навіть поглинається у великих кількостях.
Отже, їжу слід розділяти на різні категорії та споживати, але не в один і той же прийом їжі.
- Вуглеводи не слід змішувати з білками,
- Фрукти та овочі повинні бути основним джерелом енергії. Молоко не слід змішувати з іншими продуктами,
- Необхідно розподіляти 4 години їжі між прийомами їжі з високим рівнем вуглеводів та білковими прийомами їжі.
Раптово, дисоційований режим може застосовуватися або:
- протягом дня: у цьому випадку під час кожного прийому їжі дозволяється лише один вид їжі.
Наприклад, ми будемо їсти фрукти на сніданок, яйця на обід і рибу на вечерю.
- більше тижня: де кожен день присвячений їжі.
Існує кілька окремих планів.
Найвідомішими є дієта Антуана, дієта Шелтона або найпопулярніша з них: дієта Монтіньяк.
Окремий раціон: типове тижневе меню
- Понеділок: тільки м’ясо.
- Вівторок: тільки овочі.
- Середа: тільки молочні продукти.
- Четвер: тільки фрукти.
- П’ятниця: тільки риба.
- Субота: тільки сир.
- Неділя: лише яйця.
Переваги, недоліки дисоційованої дієти
- Переваги роз’єднаного харчування:
- Втрати ваги можна досягти.
І недарма: до їжте тільки одну і ту ж їжу, ви швидко набридаєте, і апетит знижується.
- Дотримуватися цієї дієти досить просто: приготування однієї їжі завжди займає менше часу.
- Недоліки дисоційованого годування:
- Ця дієта може призвести до недоліків, що шкодять здоров’ю: втомлений, анемія, проблеми зі шкірою.
Ця дієта не відповідає харчовим нормам і, ймовірно, може спричинити проблеми.
- Пострежимний ефект бумерангу майже неминучий.
- За допомогою дисоційована дієта, соціальне життя закінчилося.
Оскільки кожен прийом їжі повинен складатися з однієї їжі, про вечерю слід забути.
- Нарешті, за самим її принципом дуже важко практикувати цю дієту для схуднення протягом довгого часу.