Аштанга-йога все, що вам потрібно знати про аштанга-йогу - Елл
Аштанга йога - традиційна форма динамічної йоги з повторюваними наборами. Ця повна практика також включає тіло, дихання та розум. Чудовий спосіб перефокусуватись і швидко розслабитися. Оновлення йоги Аштанга з Джеральдом Діссе, викладачем Паризького центру Аштанга Йоги.
Клас йоги середнього рівня Аштанга
Розширений клас йоги Аштанга
Йога Аштанга була створена індіанцем Паттабхі Джойс. Ця дисципліна, взята з "Йога-сутратів" (Біблія йоги, де перелічені всі дисципліни) - це більше, ніж фізична активність, оскільки вона розпадається на вісім практик, які варіюються від самообмеження (Яма) до самореалізації (Самадхі) через фізичну активність. (Асана) або медитація (Дхяна). А саме: "Аштенга" походить від "asht" (вісім) та "anga" (члени).
Що таке йога Аштанга?
Аштанга йога - це динамічна йога. Він працює над синхронізацією між диханням та низкою незмінних поз. Це особливе дихання під назвою "Пранаяма" еквівалентне диханню знаменитого Дарта Вейдера з "Зоряних воєн", щоб використати образ Джеральда Дісса. Роблячи все це, неминуче потовиділення тоді дозволяє сильно вивести токсини: "Це все одно, що приймати душ зсередини", - говорить професіонал. Ретельно очищений, організм зміцнює і розслабляє. Здоров’я розуму також зміцнюється.
Аштанга йога, для кого вона призначена ?
Аштанга-йога доступна кожному, хоча цей метод досить фізичний. Він зберігає гнучкість і спритність. Рівні існують, щоб кожен міг займатись, навіть найкрутіший з нас. З практикою ця дисципліна приносить кращий опір і більшу витривалість, як фізичну, так і розумову. Йога має перевагу в тому, що не наповнює м’язи, а зміцнює і подовжує їх, змушуючи втратити 300 калорій за годину занять. Справжнє лікувальне рішення, аштанга-йога дуже корисна людям, схильним до фізичного та/або психічного болю. Вагітні жінки також можуть займатися цим заняттям після третього місяця, але бажано, щоб вони не були новачками.
Чи можемо ми займатися аштанга-йогою наодинці ?
Оскільки йога Аштанга складається з позицій, які ніколи не змінюються, дуже легко робити їх знову вдома. Але будьте обережні, ця особиста практика можлива лише після гарного засвоєння всіх рухів. Як правильно вибрати курс? Час практики вчителя так само важливий, як і настрій. Тож не соромтеся спробувати кілька занять з різними йогами.
У Парижі: Ashtanga Yoga Paris, 40 avenue dela Republique, 75011 Париж
У Ліоні: Майсурська школа йоги, 5 вулиця Дюамель, 69002 Ліон
У Марселі та Екс-ан-Провансі: Центр Аштанга Екс-Марсель, 66 вулиця Сент-Марсель 1 і 23, вулиця Емерик Давид, 13100 Екс-ан-Прованс