Ашваганда 14 Ефекти різноманітних підказок щодо лікарських рослин

Ашваганда з першого погляду

Ашваганда використовується в аюрведичній медицині понад 3000 років і міститься у понад 200 різних препаратах. У Німеччині екзотична трава також відома під назвою ягода сну. Ми пояснимо численні ефекти лікарської трави та дамо поради щодо покупки.

Проявляє тисячі років Аюрведа його ефективність. Навіть сьогодні багато людей все ще клянуться індійським мистецтвом зцілення. Оскільки цілющий метод цілісний, харчування також відіграє важливу роль у його реалізації. Різні лікарські трави використовують знову і знову. Ашваганда тут використовується при різних недугах і використовується дуже часто. Ми пояснюємо індивідуальний вплив трави та даємо поради щодо використання екзотичної рослини.

Що таке Ашваганда

Ашваганда (Withania somnifera) зустрічається в різних частинах світу. Трава росте в південній Європі, Африці та південних районах Азії. Трава особливо важлива в Індії. В традиційна аюрведична медицина це одне з найважливіших засобів і використовується дуже часто.

Рослина відома під різними назвами в Німеччині. Тож їх називають серед іншого як Спляча ягода, Індійський женьшень і Озима вишня. Ці назви сходять до різних ефектів лікарської трави. Ашваганда використовується, серед іншого, як засіб для сну. В індійській доктрині спасіння він займає подібне становище, як женьшень у Китаї - звідси і назва індійський женьшень. Ашваганда за своїм ефектом також схожа на китайський женьшень. Назва Ашваганда походить від санскриту і означає щось на кшталт "запах коня".

Ви можете впізнати лікарську траву за її пишним зеленим кольором. Окремі рослини можуть виростати понад метр заввишки і утворювати зелені квіти, які розпускаються групами по чотири-шість екземплярів. Плід трави округлий і має вражаюче червоне забарвлення. У медичних цілях обидва Рослина а також її корінь для використання.

Ашваганда традиційно використовується при різних недугах. Так сталося серед іншого бронхіт, імпотенція і Виразки для використання. Також для Аборти кажуть, що траву використовували. Тому вагітним жінкам слід утримуватися від використання рослини або приймати його лише під наглядом лікаря. Хоча існує безліч досліджень на тваринах щодо різних впливів рослини, проведено мало досліджень на людях.

Ефекти сплячої ягоди

Ефекти Ашваганди

В аюрведичній медицині Ашваганда є правильним Універсальні засоби. Застосовується при найрізноманітніших недугах. Активні речовини піддаються впливу Алкалоїди і Вітаноліди разом. Алкалоїди є азотовмісними природними речовинами і зустрічаються в різних видах рослин. Сюди входять такі речовини, як нікотин, анаферин, тропін та вітхасомнін, які всі також можна знайти в Ашваганді. Навіть невелика кількість цих речовин може бути дуже ефективним і допомогти при численних недугах.

Тоді як деякі Алкалоїди може бути досить небезпечним для людини, викликати інші бажані ефекти. Алкалоїд кофеїн є справжнім стимулятором, тоді як морфін використовується як знеболюючий засіб. Однак у більших кількостях деякі алкалоїди можуть викликати звикання. До них відносяться морфін та кокаїн, серед інших. Однак вам не доведеться боятися цього, коли ви їсте ашвагандху.

Вітаноліди також позначає групу речовин, що належить до вторинних рослинних речовин. Назва походить від роду рослин, до якого також належить Ашваганда. У ньому міститься особливо велика кількість вінанолідів, які, серед іншого, мають протизапальну дію.

Найефективніші речовини можна знайти в коренях рослини. Тож містять це в середньому 0,2 відсотка алкалоїдів і 1,3 відсотка зфанолідів. Однак вміст цих речовин залежить від різних факторів, таких як походження рослини.

Загальна рекомендація щодо дозування для лікарського застосування - Ашваганда 3-6 грам сушеного кореня щодня. Це поглинає приблизно 6-12 міліграмів алкалоїдів та приблизно 40-80 міліграмів вітанолідів. З витяжкою з кореня ашваганди дозволяється Від 300 до 500 міліграмів Щодня споживати. Вміст вінанолідів повинен становити 1,5 відсотка. Деякі дієтичні добавки іноді можуть перевищувати ці рівні, і їх краще уникати. У Німеччині рослину в основному називають Харчові добавки і Чайний напій пропонується.

При розладах сну

Ашваганда від безсоння

Спляча ягода зобов’язана своєю назвою властивостям, що сприяють сну. Трава може діяти на це Нервова система діють і тим самим сприяють здоровому сну. Кілька речовин рослини можуть полегшити різні симптоми безсоння. Тож речовина триетиленгліколь може бути для вас спокійніший сон турбуватися, поки екстракт кореня трави лігво Позитивний вплив на ритм сну і неспання може. Обидва вони були підтверджені в дослідженнях на мишах та щурах.

Зокрема, коріння містять багато вінолідів, які мають заспокійливу дію і можуть зняти тривогу. Таким чином можна зменшити стресові фактори. Однак вони можуть розвивати свій ефект, що сприяє сну, лише у поєднанні з триетиленгліколем.

У більших кількостях трава може надавати стимулюючий ефект. Якщо його приймають за безсоння, тому слід лише невеликі суми використовуються. Особливо чутливі люди повинні бути обережними та обговорювати терапію Ашваганди з лікарем.

При стресі

Завдяки своєму впливу на нервову систему, Ашваганда може також заспокоїти вас, коли ви перебуваєте в стресі. Тож це може стосуватися і цього Гормон стресу кортизол діють і зменшують вироблення цього гормону. Постійно високий рівень гормону стресу може сприяти розвитку численних захворювань. Занадто великий стрес може призвести до психічних захворювань, таких як вигорання, в довгостроковій перспективі. Тут ви можете дізнатися, які методи можна використовувати для зменшення стресу.

Одне дослідження показало, що рівень кортизолу може бути знижений, якщо лікарську траву приймати регулярно протягом приблизно двох місяців. Для цього випробуваним давали добову дозу 600 міліграмів, розділену на дві дози. Раніше випробовувані більше страждали від хронічного стресу.

За зміцнене серце

Ашваганда також бере Вплив на рівень холестерину. Доведено, що регулярне вживання лікарської трави впливає на рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ та знижує рівень. Це знову вимагає високих доз лікарської рослини. Оскільки стрес також може підвищити рівень холестерину, ефект ашваганди, що знімає стрес, також корисний для серця.

Холестерин може сприяти утворенню численних захворювань і, серед іншого, підвищувати ризик серцевих нападів, серцево-судинних захворювань та інсультів. Ви можете дізнатись більше про вплив холестерину тут.

Втратити вагу

Сон ягода для схуднення

Також на Рівні тригліцеридів спляча ягода може впливати. Тригліцериди - це рівень ліпідів у крові. Вони вживаються з їжею і забезпечують організм цінною енергією. Однак, якщо надто багато тригліцеридів потрапляє всередину, організм зберігає їх як жирові клітини. У довгостроковій перспективі це може призвести до збільшення ваги.

Прийом препаратів з Ашвагандою повинен мати можливість знизити рівень тригліцеридів приблизно через 30 днів. Звичайно, слід не тільки покладатися на дієтичні добавки для схуднення, але вони все одно можуть зробити цінний внесок у схуднення. Фізичні вправи та здорове харчування все одно повинні відігравати важливу роль у дієті. Поради щодо швидкого схуднення ви можете знайти тут. Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ви можете дізнатись більше тут.

Для родючості

Ашваганда, як і мака, може впливати на рівень гормонів і тим самим підвищувати фертильність. Це особливо актуально тут чоловічий статевий гормон тестостерон до. Якщо це трапляється лише у невеликих кількостях у чоловіків, це може негативно вплинути на статевий потяг та фертильність. Високий рівень стресу також може негативно вплинути на фертильність. Лікарська трава може як допомогти при стресі, так і підтримати утворення тестостерону. Це може стабільно збільшити народжуваність чоловіків і, отже, бути корисним, зокрема, при плануванні сім'ї.

Для низького рівня цукру в крові

Показано, що спляча ягода знаходиться в одному підвищений рівень цукру в крові допомогти. Ось як це має працювати як у здорових людей, так і у діабетиків. Кажуть, що його ефективність подібна до ефективності звичайних препаратів, які зазвичай застосовуються для підвищення рівня цукру в крові. Наскільки ви можете використовувати препарат Ашваганди для цих симптомів, вам слід обов'язково уточнити у лікаря заздалегідь.

Для здорової шкіри

Ашваганда для здорової шкіри

Лікарська трава має антиоксидантну дію. Коли Антиоксидант він може діяти проти вільних кисневих радикалів, які пошкоджують і негативно впливають на клітини в організмі. Крім усього іншого, він може захистити від передчасного старіння шкіри та запобігти пігментним плямам. Щоб ваша шкіра довгий час була здоровою, слід також уникати сонця, пити достатньо і харчуватися здорово.

При пухлинах та раку

Завдяки своєму антиоксидантному ефекту, сплячі ягоди також можуть бути ефективними проти пухлин та раку. Лікарська трава містить Флавоноїди, для профілактики або боротьби з раком. Вони мають сильну антиоксидантну дію, а також містяться в чорниці, зеленому чаї, наприклад, матчі та яблуках.

При запаленні

Кажуть, що лікарська трава також має протизапальну дію. Отже, споживаний ашваганди повинен померти Сприяти виробленню Т-клітин, які виконують важливі функції в імунній системі. За їх допомогою організм може боротися з такими патогенами, як віруси та бактерії. Традиційно рослина, отже, використовувались і зовнішньо і використовували, серед іншого, для набряків та виразок.

Для гарної пам’яті

Спляча ягода також повинна бути Сприяти навчанню та навичкам пам’яті. Традиційно для цього використовується протягом тривалого часу. Наприклад, він підходить для використання під час стресових фаз обстеження. Це може допомогти в навчанні, а також зменшити рівень стресу в організмі і, таким чином, оптимально підтримати фазу навчання. Поради щодо занепокоєння на іспиті можна знайти тут.

Від тривоги

Сон ягідний від тривоги

Було показано, що Ашваганда допомагає при тривозі. Деякі дослідження виявили такий при регулярному вживанні добавок ашваганди Зниження тривожності визначити. Іноді його навіть можна використовувати при депресії та полегшити симптоми. Однак цей ефект чітко не доведений.

Впливає на метаболізм заліза

В ході досліджень як на людях, так і на тваринах було виявлено вплив препаратів Ашваганди на метаболізм заліза. Так воно піднімається Рівень гемоглобіну якщо ви регулярно приймаєте ці препарати. Гемоглобін - це назва червоного пігменту крові і в основному міститься в еритроцитах. Речовина містить залізо і тим самим забезпечує транспортування кисню по організму. Якщо в крові занадто мало гемоглобіну, кисень може транспортуватися гірше. Дефіцит заліза, крім іншого, спричиняє анемію або анемію.

При недостатньо активній роботі щитовидної залози

Ашваганда неодноразово рекомендується для лікування щитовидної залози. Вплив лікарської рослини на щитовидну залозу також був продемонстрований в дослідженнях на тваринах. Так може бути Сприяють утворенню гормонів трийодтироніну (Т3) і тироксину (Т4). Іноді це може бути корисно при недостатньо активній роботі щитовидної залози. Однак за певних обставин цей ефект викликає сумнів, оскільки може призвести до підвищення значень у здорових людей. Завжди слід завжди обговорювати лікування гіпотиреозу з Ашвангандою з лікарем.

Побічні ефекти ашваганди

Наразі відомо лише декілька побічних ефектів лікарської трави. Однак іноді можна Шлунково-кишкові скарги як виникає нудота та діарея. Оскільки спляча ягода традиційно використовується як аборт, слід уникати прийому під час вагітності, оскільки в іншому випадку існує ризик переривання вагітності.

Придбати Ashwagandha

Ви можете отримати універсальну лікарську траву в цій країні переважно як дієтичну добавку або як чайний напій. Як дієтичну добавку ви можете знайти її в Форма порошку так само, як капсула або планшет. Залежно від того, якому застосуванню ви віддаєте перевагу, ви можете проковтнути екстракт лікарської рослини у вигляді капсули або приготувати порошок як чай. Готуючи чай, ми рекомендуємо додавати інші спеції, оскільки смак трави вимагає звикання.

Можливо, найпростіший спосіб використання ашваганди як дієтичної добавки - це таблетки та капсули. Однак порошок є більш універсальним. Ви можете використовувати це в численних рецептах і додавати, наприклад, до йогурту, мюслі та смузі. Швидкий і простий рецепт - зробити решітку з ашваганди. Для цього вам потрібно:

Порошок ашваганди
Рослинне молоко
кориця
кардамон
Підсолоджувачі, такі як сироп агави або мед

Для приготування латте вам потрібна каструля, в якій ви нагріваєте молоко на низькому рівні. Тепер додайте приблизно чайну ложку порошку ашванги, половину чайної ложки кориці та щіпку кардамону і все перемішайте. Коли все добре перемішається, додайте підсолоджувач на ваш вибір, наприклад, мед манука, і налийте суміш у чашку. Якщо потрібно, можна збити молоко трохи пінистим за допомогою піноутворювача. Латте придатний для вживання безпосередньо перед сном і за допомогою порошку ашваганди може допомогти вам заснути.

Незважаючи на їх численні ефекти, ви можете придбати різні препарати без рецепта. Вони є, наприклад, у невеликих азіатських магазинах, а іноді в окремих супермаркетах та аптеках. Однак у вас найбільший вибір в Інтернеті. Тут ви можете порівняти ціни та препарати та визначитися з найкращим співвідношенням ціни та якості. Щоб уникнути можливих забруднювачів та штучних добавок, варто продовжувати Органічна якість звернути увагу.

Ціни на різні препарати можуть сильно відрізнятися. Ви можете отримати 100 грам порошку ашваганди приблизно за 10 євро. Капсули та таблетки часто можна придбати приблизно за 25 євро. Зазвичай це приблизно від 60 до 100 капсул в упаковці.

(10 голосів, середнє: 4.70 з 5)
Щоб оцінити це, потрібно бути зареєстрованим учасником.