Ashwagandha Avis та його 6 БЕТОННИХ Ефектів - пальник
Яка моя думка щодо Ашваганди? Це «модна» рослина чи є конкретні наслідки ?
Можливо, друг чи знайомий похвалив вас заПорошок ашваганди ?
А може, ви навіть не уявляєте, що це насправді ... знайте, що це індійська лікарська рослина з потужними чеснотами.
Прочитайте мій огляд нижче, щоб дізнатись більше про його реальні наслідки:
Ашваганда Що це ?
Що таке завод Ашваганда ?
Завод Ашваганда ботанічне ім’я якого Withania somnifera, є a Рослина використовується більше 3000 років як частина аюрведична медицина. Її листя і особливо коріння славляться енергетичними та тонізуючими властивостями, саме тому ашваганда прозвана «індійським женьшенем».
Дійсно, як і женьшень Panax, ця індійська рослина могла б підсилювати вашу енергію за рахунок діючи на ваше лібідо, розслабляючи вас, допомагаючи краще втрачати жир тощо ...
Більше того, на санскриті Ашваганда означає «запах коня», і традиційно індіанці споживають його, щоб відновити сили та бадьорість, гідні жеребця. е-е-е
Ця рослина та корінь рекомендуються вам, якщо ви відчуваєте такі симптоми, як стрес, втома, відсутність тонусу або труднощі з часом концентрацією уваги на певному завданні.
Це те, що ви можете знайти в Інтернеті як користь для здоров’я Ашваганди:
- стимулює імунну систему
- бореться зі шкідливим впливом стресу, розслабляючи і заспокоюючи
- покращує концентрацію уваги, пам’ять та час реакції
- зменшує тривожність і депресію, не викликаючи сонливості (при достатній дозуванні)
- стабілізує рівень цукру в крові
- сприяє зниженню рівня поганого холестерину в крові
- мають протизапальні властивості, особливо в травній системі
- діючи як афродизіак, стимулюючи лібідо і полегшуючи проблеми з фригідністю, а також гормональні порушення.
Дуже приємне резюме в перспективі, але як щодо TRUE ?
Як зазвичай, я люблю аналізувати склад рослин, дієтичні добавки, і сьогодні ми будемо спостерігати, що органічна ашваганда має стільки перевірених чеснот, скільки стверджує ...
Склад ашваганда ?
Withania somnifera багата багатьма активними компонентами, корисними для здоров'я та самопочуття.
1) Антиоксидант:
Антиоксидант в Ашваганді Аюрведа
Він має високий вміст антиоксидантів, таких як гліковітаноліди які нейтралізують і видалити вільні радикали які є джерелом багатьох недуг, захворювань (рак та інші) та вашого клітинного старіння. Антиоксиданти є скрізь, як у зеленому чаї та багатьох продуктах харчування.
2) Алкалоїд:
Сапонін у складі ашваганди
Ті похідні амінокислот. У цій рослині також є сапоніни, сомніферин та сомнін.
Компоненти, які були б джерелом його протизапальної дії, також діяли б як психотропні препарати для того, щоб допомогти своєму тілу краще реагувати на ситуації стресу, тривоги та нервозності.
3) Фітостерини:
Ті рослинні ліпіди що ви знайдете в олійних культурах (горіхи, фундук тощо ...), вони в основному дозволяють, згідно з науковими дослідженнями, знизити рівень холестерину на 10-14% (поганий).
4) Інші речовини:
Окрім згаданих активних інгредієнтів, ця рослина також містить дубильні речовини, залізо, лактон, нітрат калію, амінокислоти (наприклад, триптофан) тощо ...
Які ефекти БЕТОНУ ашваганда ?
1) Знижує рівень цукру в крові:
Капсула Ашваганда зменшує рівень цукру в крові
Сьогодні в науковому співтоваристві чітко визнано, що споживання цієї рослини має значення чіткий вплив на зниження рівня цукру в крові.
(Цей ефект присутній у будь-якому хорошому, що поважає себе пальнику, наприклад, Slim5)
В одному з досліджень прийом цієї трави протягом 4 тижнів знижував рівень цукру в крові з 13,5 мг/дл до 4,5 мг/дл. [1]
Подібним чином, в іншому дослідженні діабетиків 2 типу спостерігалося покращення чутливості до інсуліну після споживання порошку Ашваганда. [2]
Все це означає, що це дуже цікаво з точки зору здоров'я, але також для профілактика схуднення і для кращого окислення ваших жирових тканин. Дійсно, стабільний рівень цукру не буде сильно стимулювати гіпоглікемічний гормон інсулін (важлива концепція для здоров'я та схуднення).
2) Знижує рівень кортизолу:
Дозування Ашваганди для зменшення кортизолу
Ось чудовий ефект і не в останню чергу. Під час схуднення це так важливо не наголошувати тому що ви будете стимулювати гормон кортизол.
Якщо він занадто присутній, ви сповільните або припините танення жиру і навіть збережете більше.
Різні проведені дослідження чітко показали, що завод Ашваганда дозволяє зменшити секрецію кортизолу до 30%. що величезне! [3]
Піколінат хрому знижує рівень кортизолу, серед інших він присутній у AbRelax3.
3) Підвищує рівень тестостерону:
Інгредієнти Ашваганди стимулюють лібідо
Ось одна з рідкісних продуктів харчування і рослин, результати якої підтверджені наукою: споживання допомагає підвищити рівень природного тестостерону. Попередження: Він не буде діяти як допінг-агент, дуже далеко від цього. Просто повертаючись до природно високої швидкості, яку ви могли втратити. [4]
Який для вас інтерес ? Якщо ви чоловік чи жінка, цей гормон бере участь у процесі окислення жирових тканин. Низький рівень тестостерону означає, що ваш потенціал для схуднення зменшиться.
Крім того, було показано, що це допомагає підвищення якості сперми та фертильності.
PS: Якщо ви жінка, ви також виділяєте тестостерон, тому стимулювати його природним шляхом не буде НІЯКИХ шкідливих СПРАВ.
PS2: Це дозволяє зокрема зменшити стурбованість якщо ти жінка.
4) Зниження напруги:
Дієтична добавка Ашваганда зменшує стрес
В одному дослідженні 64 людини з хронічним стресом були розділені на 2 групи, одна проходила 60-денне лікування Ашвагандхою, тоді як інша була в групі плацебо.
Через 60 днів мали 69% знизили рівень стресу та тривожності тоді як лише 11% для групи плацебо. Ця концепція важлива для вашого самопочуття та втрати жиру. [5]
Це тому, що високий рівень гормонів кортизолу (гормону стресу) буде блокувати процес втрати жируна додаток до багатьох інших безладів.
Висновок ? Особливо почувати себе добре !
Дослідження показало досить потужний ефект та потенціал капсул Ашваганда проти депресії. [6]
Всі ці ефекти зумовлені, зокрема, наявністю триптофан який є попередником гормону серотоніну, який дає відчуття благополуччя, розслаблення тощо ...
Добавка PhenQ також допомагає зменшити стрес.
5) Зменшує запалення:
Зменшення запалення
Через ваше харчування, гігієну життя ваше гормональне та тілесне оточення можуть бути порушеними «Запальний» режим і це насправді зовсім не добре: хронічні захворювання, регулярні травми, невеликі збої, труднощі з втратою жиру, і я ...
Для цього ти повинен бути цим явищем. Доведено, що таблетки Ашваганда ефективно обмежують маркери запалення. [7] Ці дослідження на даний момент проводяться лише на тваринах.
Однак, коли ваше тіло перебуває в запальному режимі, ви будете виділяти C реактивний білок. В одному дослідженні взяли 250 мг порошку ашваганди зниження стимуляції С реактивного білка на 36% проти 6% у групі плацебо.
PS: Їжа, багата на омега-3, також є протизапальною.
6) Допомога набрати м’язи:
бодібілдинг ашваганди та набір м’язів
Безумовно, ще один дуже цікавий ефект. це є дійсно лише у випадку, якщо ви виконуєте інтенсивні фізичні навантаження тип опору, як силові тренування. Тому що, якщо ви дуже легко бігаєте, не сподівайтесь набрати м’язи.
Якщо ви чоловік чи жінка, це поняття та ефект дуже цікаві. Бо якщо ти трохи більш мускулистий, підтягнутий, вашому тілу буде набагато легше втрачати жир.
Незважаючи на це, кілька досліджень перевіряли вплив капсул Ашваганда під час тренувань. З кожним разом спостерігалося збільшення набору м’язової маси, сили та сили зменшення жиру в організмі. [8]
Достатньо ВРАЖЛИВО ! Тому Ашваганда і бодібілдинг йдуть рука об руку, все, що вам потрібно зробити, це додати дозу білка !
7) Інші ефекти:
Ашваганда має й інші переваги для здоров’я. Однак я не буду детально розглядати їх тут, оскільки на сайті в основному йдеться про переваги втрати жиру.
Однак зауважте, що це впливає на профілактика раку і навіть у зменшенні вже наявної пухлини.
Лікування Ашваганди дозволяє знизити рівень шкідливого холестерину і збалансувати його. Водночас це йде і тоді знизити артеріальний тиск якщо у вас є якісь проблеми на цьому рівні.
Це також дозволить вам це зробитиполіпшити свою концентрацію, покращити функції мозку та пам’ять.
Побічні ефекти ашваганда:
побічний ефект ашваганди чи ні ?
Ця рослина не небезпечна.
Однак оскільки Withania somnifera є сильнодіючою лікарською рослиною, її споживання є не рекомендується вагітним або які годують своїх дітей грудьми, так добре як'дітям (як і більшість харчових добавок в інших місцях).
Крім того, цього слід уникати людям, які страждають надмірна секреція щитовидної залози (гіпертиреоз) або ті, у кого в сім'ї є захворювання щитовидної залози в анамнезі.
У всіх випадках важливо не перевищувати рекомендовану добову дозу, оскільки’У високих дозах ця рослина може спричинити проблеми з кишечником або мати седативний ефект, приводячи вас у сонний стан.
Крім того, незважаючи на свої терапевтичні переваги, порошок Ашваганди не замінює медикаментозне лікування або різноманітне та збалансоване харчування.
Як я регулярно кажу, найкраще запитати свого лікаря, перш ніж приймати його як добавку до дієти, особливо якщо ви приймаєте ліки (проти діабету чи гіпертонії ...). Оскільки ця рослина для схуднення може взаємодіяти з певними препаратами.
Форуми Ашваганди:
Тема форуму ашваганди та відгуки про неї
Як завжди, Я збираюся ловити інформацію в Інтернеті переглянувши те, про що говорять на форумах щодо певних дієтичних добавок.
Ось кілька речень, які я зазначив:
"Так, ви можете розраховувати на добрі вигоди від цього, особливо якщо ви перебуваєте під напругою".
«Я приймаю до 4 г/день, і це приносить мені багато користі, заспокоюючи мене. Оскільки він діє на наднирники, він повинен працювати на кортизол ".
“Кожного разу, коли я приймаю це, я помічаю, що наступного дня я не можу зосередитися на роботі. Це як стан занепокоєння, який приходить до мене вранці і йде близько 15:00. Мислення стає надскладним ".
"Ця рослина приймається ввечері, якщо ви хочете заспокоїтися і добре виспатися (прийміть хорошу дозу), якщо навпаки дуже мало тонізуючого ефекту вранці (але дуже мало!)"
Я думав, що зустріну дуже мало споживачів Ашваганди та відгуки, і все ж я знайшов на ньому досить багато відгуків.
90% дуже позитивні і я насправді не знайшов нікого, хто порушує цукор на цій дієтичній добавці.
Дозування ашваганда:
порошок ашваганди: коли приймати його ?
ти маєш 2 варіанти його споживання:
- В основному вони зустрічаються у вигляді Капсули Ашваганда, із споживанням 2 капсули на день загалом (це залежить від дозування): Або приблизно від 600 до 1000 мг. Рекомендується не перевищувати 1250 мг на добу. (Ці капсули містять порошок ашваганди)
- Ви також можете споживати його як Відвар ашваганди виготовляється із висушених коренів або порошку, кип’ятять протягом 15 хв і настоюють протягом 10 хв з дозою приблизно 1-2 г. Можна пити максимум 2 чашки на день.
Для оптимального ефекту, який би варіант ви не вибрали, краще починати з малих доз і збільшувати їх поступово, як і багато спалювачів жиру (наприклад, Hydroxycut або Animal Cuts, наприклад).
Крім того, з огляду на ризик сонливості, бажано приймати органічну ашваганду за дві години до сну.
Рекомендована тривалість лікування Ашвагандою становить два місяці, включаючи тижневу перерву після першого місяця.
PS: а саме, що споживання Withania somnifera може також поєднуватися з споживанням інших рослин, щоб оптимізувати їх корисні властивості. Це женьшень, мака, трибулус, родіола, ягода годжі або куркума.
Де купити ашваганда ?
Де купити капсулу ашваганда? Anastore.com
Хороше питання ! е-е-е
Знайти ашваганду у формі капсули, сушеного кореня або порошку можна в органічних магазинах, інтернет-аптеках (ашваганда аркофарма), в магазинах харчових добавок в Інтернеті чи ні, або в магазині Amazon. (Я не рекомендую рівень якості). Але привіт, в обох випадках це залишається досить рідкісні усе те саме.
Гарантованим варіантом залишаються надійні магазини в Інтернеті, але не будь-який. Як і більшість продуктів, доповнення є завжди 3 категорії:
-Ті з Китаю (якщо ви розумієте, що я маю на увазі)
-Ті, які хороші (але недостатньо дозовані або неякісні)
-Якісні та добре дозовані
Для покупки у якісна ашваганда, він повинен бути багатий білканолідами (зазвичай 5%). Якщо активні інгредієнти цієї рослини містяться у вашому продукті в низьких кількостях, це, ймовірно, буде неефективним.
Раджу замовити Ашвагандху на Магазин Anastore, надійний магазин з точки зору безпеки платежів, якості продукції, гарантований без Бісфенолу А (канцерогенний), не піддається радіації, веганський, 100% натуральний, із сертифікатом аналізу та рослинного походження.
Ціна Ашваганди:
Ціна варіюється від 5 до 40 євро.
Якщо ви хочете отримати якість, це займе близько 20 євро на 1-місячне лікування. Або близько 0,7 євро/день. Що залишається розумним.
На момент написання статті той, який я рекомендую, коштує 21 євро за 1 місяць.
Однак, на мою думку, не вкладайте більше 35 євро на цей вид харчової добавки.
Моя думка щодо Ашваганди та висновок:
Огляд і висновок Ашваганди про схуднення