Асоціація ЗДОРОВ’Я І ДОБРОПОЛІТТЯ - ЗДОРОВ’Я ФАЙЛІВ - Запори
Запор - це дуже поширене захворювання травної системи, яке має наслідком обмеження руху кишечника (перистальтика кишечника).
Згідно з Аюрведе, причиною більшості випадків є порушення Вати (збільшення), але також може бути, набагато рідше, порушення Пітти та Капхи (збільшення).
Цей розлад не слід сприймати легковажно у випадках хронічного запору !
Основними причинами цього стану є:
- Погана дієта (відсутність клітковини)
- Нерегулярні харчові звички
- Недостатня кількість напоїв
- Надмірне споживання тваринного білка
- Дратівливість товстої кишки
- Емоційні розлади
- Відсутність фізичних вправ
- Непрохідність кишечника
Основними симптомами цього стану є:
- Нерегулярні та рідкі випорожнення (рідко)
- Труднощі з усуненням калу
- Язик, покритий білуватою плівкою
- Неприємний запах з рота
- Відсутність апетиту
- Головний біль
- Запаморочення
- Темні кола під очима
- Депресія
- Нудота
- Прищі (фурункули тощо)
- Виразки в роті
- Варикозна вена
- Біль у поперековій області
- Кислотність шлунка
- Безсоння
Стілець, який не виводиться щодня, як правило, виробляє токсини (ама), які проникають у кров і розносяться до всіх частин тіла.
Випадки хронічних запорів можуть спричинити такі серйозні розлади, як:
артрит, ревматизм, геморой, гіпертонія і навіть рак !
- Уникайте білого рису, білого хліба, бобових, тістечок, тістечок, печива, сиру, білого цукру та крутого яйця
- Їжте цільнозернові страви
- Вживайте зелені овочі: шпинат, зелений салат, зелена квасоля тощо.
- Споживайте фрукти: баель (Aegle marmelos), персик, виноград, гуава, апельсин, папайя, інжир та інші
- Споживайте молочні продукти: молоко, освітлене масло (топлене масло), крем-крем
- Їжте свіжоприготовлену їжу
- Використовуйте спеції: кмин, коріандр, куркуму, кріп та асафетиду
- Добре пережовуйте їжу, перш ніж ковтати її
- Вживайте багато салатів та фруктових соків
- Випийте склянку теплого молока з чайною ложкою топленого масла перед сном
- Пийте теплу воду з лимонним соком протягом дня
- Уникайте смаженої їжі, капусти, цвітної капусти та брокколі, сухофруктів та олійних культур, чаю та кави
- Уникайте йогурту, особливо ввечері
- Заборонено: пастеризоване молоко, зварені круто яйця, перепечене м’ясо, продукти рафінаду, алкоголь
- Приймати регулярну харчову поведінку
- Регулярно здійснюйте дефекацію (щоранку), навіть якщо це не допомагає.
- Практикуйте фізичні навантаження принаймні раз на день (швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді, ігри на свіжому повітрі тощо)
- Харітакі (Терміналія Чебула)
- Ізабгола (Plantago ovata)
- Листя сенни (Cassia angustifolia)
- Нізот (Ipomoea turphetum)
- Трифала
- Панчасакар чурна
- Кабжар
Йога: поза дуги (Дханурасана), поза Кобра (Бхуджангасана) та йогамудра
Розслаблення розуму, усунення стресу і тривоги
Будьте дуже обережні з проносними засобами, які ви використовуєте, оскільки вони можуть послабити товсту кишку, якщо вони дуже сильні.
Трифала - ідеальна сполука для регулювання кишкового транзиту, оскільки вона не агресивна. Його можна вживати протягом усього життя без будь-яких побічних ефектів.