Асоціація ЗДОРОВ’Я ТА ДОБРОПОЛІТТЯ - ЗДОРОВ’Я ФАЙЛИ - Об; сидіти
Ожиріння (або надмірна вага) - це чума, яка стає все більш поширеною.
У Сполучених Штатах близько 50% населення страждає ожирінням, і цей стан швидко розвивається в Європі, і ви трохи далі зрозумієте, чому !
Ожиріння аюрведа називає "Медорога".
Це результат надмірного накопичення жиру в організмі.
Аюрведа вважає 8 типів тіла "поганою конституцією".
Включаються наступні 2 типи: дуже худе тіло і дуже жирне тіло !
З цих 2 типів тіла, очевидно, дуже жирне тіло має більші проблеми !
Основними причинами цього стану є:
- Нерегулярні харчові звички
- Надлишок їжі та/або калорій
- Недотримання дієтичних правил, зокрема правил дієтичної сумісності
- Спати вдень
- Повна відсутність фізичних та розумових вправ
- І рідше порушення роботи щитовидної залози та/або гіпофіза або навіть спадковість
Основними симптомами цього стану є:
- Аномальний розмір талії та/або грудей
- Накопичення жиру в організмі робить людину нездатною до фізичних навантажень
- Найменші зусилля ускладнюють дихання
- Надмірна спрага, голод і сон
- Неприємний запах тіла
З дуже сильною тенденцією до розвитку інших захворювань, таких як:
- Хвороби серця (із зайвого жиру, що оточує серце)
- Діабет
- Астма
- Артрит
- Гіпертонія
- Падіння
- Проблеми з нирками та жовчним міхуром
- Порушення менструального циклу
але також:
- Рак товстої кишки, підшлункової залози, молочної залози, матки або нирок !
Від якої ваги ви можете вважати себе ожирінням або дуже худим ?
Ось таблиця суто ІНДИКАТИВНА
| Вирізати (м) | ДУЖЕ ТОНКИЙ (Кг) | Допустима вага (Кг) | ВЖИВАТИСЯ (Кг) | ЧИСТО ВІДБУТИСЯ (Кг) |
| 1.45 | 34 | 42-53 | 63 | 84 |
| 1.48 | 35 | 44-55 | 66 | 88 |
| 1,50 | 36 | 45-56 | 68 | 90 |
| 1,52 | 37 | 46-58 | 69 | 92 |
| 1,54 | 3 8 | 47-59 | 71 | 95 |
| 1,56 | 39 | 49-61 | 73 | 97 |
| 1,58 | 40 | 50-62 | 75 | 100 |
| 1,60 | 41 | 51-64 | 77 | 102 |
| 1,62 | 42 | 52-66 | 79 | 105 |
| 1.64 | 43 | 43-67 | 81 | 108 |
| 1,66 | 44 | 55-69 | 83 | 110 |
| 1,68 | 45 | 56-71 | 85 | 113 |
| 1,70 | 46 | 58-72 | 87 | 116 |
| 1,72 | 47 | 59-74 | 89 | 118 |
| 1,74 | 48 | 61-76 | 91 | 121 |
| 1,76 | 50 | 62-77,5 | 93 | 124 |
| 1,78 | 51 | 63-79 | 95 | 127 |
| 1,82 | 53 | 66-83 | 99 | 132 |
| 1,84 | 54 | 68-85 | 102 | 136 |
| 1,88 | 57 | 71-88 | 106 | 141 |
| 1,90 | 58 | 72-90 | 108 | 144 |
| 1,92 | 59 | 74-92 | 111 | 147 |
Спільно прийняті критерії
Відсоток ваги
вище ідеальної вагиДіагностичний 10-20% ПЕРЕВАГА 20-30% Середнє ожиріння 30-50% ПОмірне ожиріння 50-100% ТЕЖЕ ожиріння + 100% МОРБІДНЕ ожиріння
Три важливі моменти для схуднення:
- Стежте за своїми харчовими звичками
- Займатися регулярно (не менше 30 хвилин на день). Ходьба, плавання, їзда на велосипеді тощо.
- Усуньте причини збільшення ваги (занадто калорійні продукти та цукор)
Як бачите, причиною ожиріння номер 1 є дієта (ми трохи підозрювали:-)
Північноамериканська дієта (фаст-фуд), яка нападає на нас протягом кількох років, - це саме те, чого не можна робити, коли справа стосується їжі. !
Але що нам тоді робити ?
- Їжте сирі або парові (низькокалорійні) фрукти та зелені овочі.
- Пити фруктові соки (апельсин, ананас, виноград)
- Їжте салати без приправ або просто з сіллю, перцем і лимоном (без олії).
- Не їжте сир, масло або червоне м’ясо (обмежтеся куркою та рибою)
- Ідеальним буде поступовий перехід до вегетаріанської дієти (особливо не відразу)
- Не палити і не вживати алкоголь
- Рекомендуються всі продукти, що знижують рівень капха Ароматизатори (Rasa): гострий, гіркий і терпкий.
- Уникайте ароматів, що посилюють Капху, особливо: солоного та солодкого (уникайте споживання цукру)
- Пийте теплу воду без їжі та не менше 30 хвилин після їжі.
- Вживайте мед щодня. Візьміть склянку теплої води вранці натщесерце з медом, до якого
Ви можете додати лимонний сік, якщо хочете. Ми можемо продовжувати пити його протягом дня між прийомами їжі.
- Уникайте занадто холодних напоїв, морозива, смаженої їжі та шоколаду.
- Уникайте картоплі та високовуглеводних зерен, таких як рис.
- Їжте зелену капусту (запобігає перетворенню вуглеводів у жир)
- Їжте якісну їжу (без рафінованих продуктів, без барвників, без консервантів)
- Не вживайте аспартам (сильна нейротоксична отрута, яка товстіє) *
Щоб дізнатись більше про це, натисніть: " Аспартам - сильна нейротоксична отрута ".
Мед - дуже хороша їжа для боротьби з ожирінням !
Він відновлює жирові відкладення з організму і повертає їх в циркуляцію в тілі, яке потім використовує їх як звичайне джерело енергії.
- Не спати вдень
- Не їжте безпосередньо перед сном (зачекайте 3 години, якщо це можливо)
- Вправляйтеся кожен день
- Мисли позитивно
- Амла (Emblica officinalis)
- Бібхітакі (Terminalia belericia)
- Харітакі (Terminalia chebula)
- Гуггулу (Commiphora mukul)
- Пунарнава (Boerhaavia diffusa)
- Трипагала
- Трікату
- Нім
- Імбир сухий
- Чорний перець
- Панчакарма
- Парова лазня, сауна, масаж
- Йога: вправа пранаяма та поза коника (Salbha Asana)
Застосування на практиці дієти та способу життя, описаних вище, лише допомагає припинити набирати вагу. Вони повинні бути пов’язані з аюрведичним медикаментозним лікуванням, щоб лікувати надлишки жиру та коригувати дефектний обмін речовин.
Після відновлення нормального функціонування метаболізму в організмі буде легко перестати набирати вагу, дотримуючись правильного харчування, харчових звичок та способу життя.
* Витяги з журналу «Біоконтакт» за листопад 2005 року:
Що стосується доктора Сандри Кабот, спеціаліста з захворювань печінки, вона кидає камінь у водойму людям, які вживають аспартам, щоб не набирати вагу: "Аспартам товстить. Після консультацій тисяч людей з ожирінням, які страждають на проблеми з печінкою або метаболізмом I може запевнити вас, що аспартам вам нічим не допоможе, він може лише змусити вас набрати вагу ".
Ненсі Маркл, яка читає лекції на цю тему, зауважила важливий факт: "Більшість жертв (аспартаму) не уявляють, що аспартам може бути причиною їх численних проблем. Багато реакцій на аспартам дуже серйозні, включаючи епіліпсію та смерть. більшість розладів мають неврологічне походження, оскільки аспартам бере участь у руйнуванні нервової системи ".