Аст; заперечує причини хронічної втоми - Марі Клер
Додати до вибраного VikaValter/iStock
Наш графік складається за зразком курей: лежачи о 20:00, стоячи біля півня, що кукурікає. І все ж, незважаючи на наш вісім годин (або більше) сну, нічого робити, наше тіло відпускає і наші дні б'ються в ритмі наших невпинних позіхань. Можливо, виною астенія, маловідома (пере) відома хвороба, яка характеризує тривалу хронічну втому, для якої відпочинок не є засобом.
Ось деякі речі, які можуть допомогти нам краще зрозуміти цей стан.
Наша дієта під питанням ?
Жоден день не обходиться без картоплі, цукерок та зернових продуктів, а цукор залишається нашим винним задоволенням. Фатальне поєднання, оскільки рівень цукру в крові (глікемія) стає занадто високим. Що змушує його падати зі швидкістю блискавки вдруге і викликати наші прокляті удари накачування.
Непереносимість їжі також може бути однією з причин хронічної втоми. Хоча більшу частину часу це супроводжується симптомами травлення, воно також може бути тихим. Це може бути непереносимість глютену, білка, що міститься в багатьох зернах, таких як пшениця. Дефіцит (зокрема, заліза) може пояснити цей стан. Для визначення цього останнього пункту буде необхідний аналіз крові.
Слідкуйте за порушеннями сну
Будь-яка аномалія, якою б незначною вона не була, унеможливлює повне відновлення її ресурсів. Згідно з опитуванням, проведеним Національним інститутом сну та пильності, 40% французів страждають від розладів сну. Хоча відсутність сну, очевидно, робить вас менш ефективними, це також може призвести до втрати пам’яті та підвищення апетиту. До цього додається чудовий ризик зайвої ваги .
Апное сну - одна з основних патологій. Це стан надзвичайної втоми після пробудження, що супроводжується періодами сонливості протягом дня. Ночі короткі, бо дихання утруднене і дуже шумне.
Ми стежимо за навколишнім середовищем
Вибаглива робота, переїзд, який триває вічно, романтична розлука ... Стресові ситуації настільки численні, наскільки неминучі. Важко сказати, чи є стрес причиною чи наслідком хронічної втоми. Але одне точно: ці два взаємозалежні. Хоча стрес може бути цинкуванням, він також дуже окислювальний. Під цим слід розуміти, що він може атакувати організм та його функціонування.
Наше здоров’я та його вплив на хронічну втому
Ми думаємо, що ведемо свою медичну книжку як кухар. І все ж, між вірусами, яких ми підхоплюємо, анемією, спричиненою менструацією, та нашою хронічною втомою, ми ніколи не наважувались на найменший зв’язок. Давайте ще раз подумаємо. Найменший занепокоєння здоров’ям, хоч і невелике, може бути фактором хронічної втоми. Навіть простий маленький холод не повинен уникнути нашої пильності.
Проти астенії остерігайтеся шкідливих звичок
Оскільки наше виснаження є невід’ємною частиною нашого повсякденного життя, ми знаємо всі стимулятори навиворіт: кава, харчові добавки, енергетичні напої. А ввечері, щоб урівноважити, ми йдемо до снодійних. Поганий розрахунок! Це "самолікування" повністю порушує наш організм: краще звернутися до поради лікаря. Хоча всі ці продукти можуть виявитися ефективними в першу чергу, вони не залишаються самоціллю. Навпаки, вийти з цього порочного кола буде лише важче. Тому ведення такого способу життя приносить свою частку ризиків: звикання, побічні ефекти ... Зверніть увагу, що поєднання кави/стимулятора, як би нешкідливо це не здавалося, може бути небезпечним для нашого здоров’я.
Зіткнувшись з хронічною втомою, найрозумнішим є проконсультування з лікарем, щоб спочатку з’ясувати причини цього розладу, а потім прийняти відповідне лікування.