Астма та дієта, які продукти харчування для астматиків
Симптоми цього респіраторного стану можна полегшити за допомогою правильного харчування. Ось продукти, які потрібно їсти і яких слід уникати.
Поширеність астми різко зросла в багатьох країнах за останні 10 років, що свідчить про те, що навколишнє середовище, а також дієта відіграють важливу роль в етіології цього захворювання. Зміни у харчуванні є одним із найпоширеніших факторів зростання кількості людей, хворих на астму. У цій статті RegimesMaigrir.com пояснить, як правильна зміна харчування може допомогти запобігти та зменшити симптоми цієї труднощі з диханням.
Харчування здоровою дієтою, якщо у вас астма, може бути дуже корисним і зменшити симптоми. Здорове харчування може допомогти зменшити надмірну активність імунних клітин, щоб вони менш реагували на забруднення повітря та алергени. Деякі поживні речовини та вітаміни можуть також допомогти зменшити вироблення вільних радикалів, зменшити тяжкість або частоту нападів астми, одночасно покращуючи функцію легенів.
Дієта астматика також повинна включати велику кількість зелених овочів і фруктів, а також інших поживних речовин. DietMaigrir.com пропонує вам кілька порад та пропозицій щодо того, що слід включити та виключити з раціону людини, що страждає на астму.
Овочі, такі як помідори, буряк, салат та зелені листові овочі (наприклад, брокколі) корисні людям, які страждають цією проблемою здоров’я. Вони містять багато біо-флавоноїдів, які допомагають зменшити кількість вільних радикалів в організмі.
Свіжі фрукти, такі як яблука, апельсини, полуниця, банани тощо. багаті антиоксидантними поживними речовинами, які допомагають захистити від шкідливого впливу забруднення. Плід також багатий поживними речовинами та багатьма бета-каротинами, що корисно для легенів.
Ще однією їжею, яку хворий на астму повинен включати в свій раціон, є риба. Це дуже хороше джерело омега-3 жирних кислот. Навіщо вам цей хороший жир? Омега-3 жирні кислоти мають дивовижні протизапальні компоненти, які можуть зменшити ризик нападу астми та полегшити її симптоми.
Інша їжа з високим вмістом жирних кислот включає горіхи, насіння льону, тріску, сою та скумбрію. Деякі продукти, такі як часник, чилі, цибуля, імбир, куркума, також мають протизапальні властивості, які стимулюють нервові клітини в легенях, знімаючи подразнення від астми.
Нарешті, люди, які споживають багато вітаміну Е і не палять, рідше розвивають цю проблему з диханням із задишкою.
Хворий на астму повинен уникати продуктів, які можуть викликати алергічну реакцію. Ці продукти, здатні викликати алергію, - це мунг, гостра їжа (особливо, якщо її їсти біля обіду). Також обов’язково уникайте (або їжте з великою мірою) молока та молочних продуктів, шоколаду, хліба, білого цукру, яєць, пшениці, морепродуктів.
Всі ці продукти виробляють надлишок слизових оболонок, що може перекрити дихальні шляхи та погіршити стан астматика. Також намагайтеся уникати вживання занадто багато солі у продуктах. Дослідження показали, що інцидент астми тісно пов'язаний із споживанням натрію.
Це пов’язано з тим, що вживання занадто великої кількості солі шкідливо впливає на легені, де сіль може викликати реакцію набряку, яка забирає більше рідини в легеневу тканину. Сіль також може збільшити вироблення слизу, що в поєднанні з набряком, який вона викликає, може спричинити закупорку слизу в легенях.
Також уникайте продуктів, що містять сульфіти, які можуть викликати астматичну реакцію. Сульфіти використовуються для консервування харчових продуктів і їх часто можна знайти в оброблених харчових продуктах (таких як приправи, маринади, сушені овочі, сухофрукти, креветки, пиво та вино).
Якщо ви хочете уникнути сульфітів, знайдіть твердження про бісульфіт калію, сульфіт натрію, діоксид сірки, метабісульфіт натрію, бісульфат натрію та метабісульфіт калію на етикетці продуктів.
Інші харчові добавки, такі як глутамат натрію та аспартам, також підозрюються в заподіянні шкоди людям, хворим на астму, але жодне поглиблене дослідження не змогло з упевненістю зробити висновок, що вони є причиною.
Що ви думаєте про ці зв’язки між астмою та дієтою? Якщо у вас астма, якої іншої їжі ви уникаєте чи віддаєте перевагу? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.