Атомна дієта - приблизне меню на тиждень
Атомну дієту, приблизне меню якої на тиждень можна знайти в цій статті, також називають швейцарською дієтою, оскільки вважається, що її розробники з цієї країни. Атомний, оскільки дозволяє лише за тиждень позбутися від 5 кг і більше, і це дуже хороший результат. За все це вона не помре, але дозволить йому жити звичайним життям.
У чому суть?
При розробці меню атомної дієти дотримуйтесь принципу чергування днів білків і вуглеводів. Протягом перших двох днів такої дієти організм встигає витратити всі запаси глікогену і перейти з жирових відкладень на жир. Щоб він не почав витрачати м'язову масу, худне знову "кидає в піч" стільки білка, а на наступний день зменшує калорійність дієти, зменшуючи кількість білка і жиру, але за рахунок збільшення кількості вуглеводи. В результаті глікоген у печінці та м’язах зберігається, але жир, витрачений на енергію, тане перед очима.
Меню атомної їжі на тиждень
Її можна складати самостійно, використовуючи кожну непарну їжу, багату білком, і все одно - вуглеводи. А вуглеводи - це не означає пироги, тістечка, хліб та тістечка. Один раз на день ви можете дозволити собі готувати зерно, а також решту страв, використовуючи фрукти та овочі. Необхідно пити багато рідини - сік, чай, цукати, киселі, мінеральну воду без газу.
Приблизне меню білкового дня атомної дієти:
- на сніданок, варені яйця або яєчня;
- на вечерю, варена або варена телятина. Можна готувати рибу;
- на кам’яну запіканку посеред ранку;
- на вечерю, куряча грудка і склянка кефіру. Можна з’їсти шматочок сиру.
Приблизне щоденне вуглеводне меню:
- на сніданок фруктовий салат;
- на обід будь-яке зерно;
- в желатині посеред ранку, приготовленому на основі круп і ягід;
- на вечерю, овочевий салат.
Звичайно, ядерна дієта може принести не тільки користь від схуднення, але і шкоду. Цього слід уникати діабетикам, які страждають захворюваннями нирок і травного тракту. У будь-якому випадку, більше тижня, це не слід поважати.