АУДІО ЗАРАЗ Фітнес з М

Хочете виглядати добре оголеною? Вам допоможе Марк Маслоу. Отримайте безкоштовний стартовий набір: https://marfit.de/start Прочитайте бестселер №1 "Добре виглядати голим" (також як аудіокнигу): https://marfit.de/buch Fitness mit M.A.R.K. не є підкастом з бодібілдингу. Йдеться про спортивну, здорову фігуру на все життя. Ви можете розраховувати на поради та інтерв’ю експертів щодо розумових тренувань, збалансованого харчування, правильної сили та кардіотренування, які допоможуть вам виглядати добре оголеною - і почуватись добре під час змін.

Усі слідують

FMM 311: Чи достатньо ви спритні? - з Вольфом Гарватом

Більшість спортсменів нехтують своєю рухливістю - і тим самим допускають величезну помилку, каже фізіотерапевт та тренер з мобільності Вольф Гарват.

Він також є амбіційним пауерліфтером, батьком сім'ї та керуючим директором двох компаній із 180 працівниками - включаючи "П'ять концепцій".

У цьому епізоді ви, серед іншого, дізнаєтесь, як за кілька хвилин можна розвинути хорошу базову рухливість. Вовк також розкриває нетрадиційний спосіб, яким він дотримується тренувань та харчування у своїх численних поїздках.

СПОНСОР цього епізоду - ISS SO - The Nutrition Podcast with Achim Sam (презентація EDEKA).

FMM 310: Вам не потрібно нахилятися, щоб виглядати добре оголеною

Ти є ти, тому не намагайся бути іншою людиною. Ви не змінюєте своє тіло, нахиляючись.

Це не працює. Немає шансу.

Якщо ви коли-небудь марно намагалися схуднути або стати більш спортивними, дозвольте сказати одне: це не залежить від вас. Це розумове програмування, яким ви користувались (дотепер) .

РЕКЛАМА: Цей епізод фінансується BrainEffect. В якості фітнесу із слухавкою MARK ви отримуєте знижку 20% на всі товари BrainEffect з кодом "FMM20".

Я вважаю спрей для сну цікавим. Він забезпечує мелатонін, який, як було показано, допомагає нормалізувати нерегулярний режим сну (наприклад, якщо ви хочете швидко заснути ввечері, якщо у вас відсталі літаки або робочі зміни).

FMM 309: Національна футболістка Марина Хеґерінг - Як слідкувати за новинами, коли все здається загубленим

Марина Хеґерінг - професійний футболіст («Баварія», національна команда). Після драматичної травми, здавалося, її кар’єра назавжди закінчилася. Але через багато років вона досягла "неможливого": блискучого повернення.

Ви дізнаєтесь, як вона це зробила - і який спосіб мислення ви використовуєте, щоб витягнути себе з кожної діри, хоч би якою глибиною.

Ви ліпник? Вивчайте більше.

FMM 308: Дивовижні факти про вітамін D

До 90% німців мають надто мало вітаміну D. Дефіцит виникає найчастіше взимку. Результатом можуть бути часті інфекції, втома або приглушений настрій («зимова депресія»). Вітамін D також відіграє важливу роль у м’язовому та жировому обміні.

Зараз ми знаємо, що важкі курси COVID-19 пов’язані з низьким рівнем вітаміну D. Дефіцит вітаміну D можна легко виміряти та усунути.

Отримайте задоволення від цього аварійного курсу магії сонячного вітаміну - для більшої фізичної форми, сили та сексуальності. 😎

СПОНСОР цього епізоду - ISS SO - The Nutrition Podcast with Achim Sam (презентація EDEKA).

FMM 307: Секрет варіабельності серцевого ритму

Вимірювання ВСР дає вам інформацію про те, наскільки добре ви відновились після останнього тренування. Ви знаєте, коли можете (і повинні) знову повністю докласти зусиль і можете відповідно контролювати своє навчання.

Варіабельність серцевого ритму (ВСР) вимірює придатність вашої вегетативної нервової системи. Це зараховується до найкращих об'єктивних виміряних значень для регенерації, а отже, стійкості та мотивації вашого тіла.

До кінця цього епізоду ви обіцяєте стати експертом з питань ВПЛ.

Представлено Techniker Krankenkasse: "Це все ще здорово?" є подкастом охорони здоров’я техніків - разом з Dr. Яель Адлер.

Чи є у вас питання щодо здоров’я, яке буде розказано в наступному епізоді Dr. Яелю Адлеру та її гостям слід відповісти? Потім напишіть електронне повідомлення на [захищено електронною поштою] .

Бонус FMM: Жодне навчання також не є рішенням!

Рік наближається до кінця - і який рік: спортзали закриваються, відкриваються, знову закриваються.

2020 рік - як шалена їзда. Але хочете ви цього чи ні, це, безумовно, шанс нарешті навчитися їздити на цьому дикому коні.

Навіть якщо на даний момент нічого не здається певним, одне є абсолютно впевненим: незалежно від того, що трапляється нам на шляху - це повинно бути. Ми готові!

Згадані ресурси:

FMM 306: Макс Ленг - важка атлетика для Олімпійських ігор, швидка втрата жиру, допінг та воля до успіху

Макс Ленг (IG: max_lang_weightlifting; FB: Max Lang Weightlifting), змагальний спортсмен протягом 13 років, є чотириразовим чемпіоном Німеччини з важкої атлетики (2014, 2016, 2017 та 2019). В даний час він прямує на Олімпійські ігри в Токіо в 2021 році.

У розмові з Марком він розповідає про невдачі та успіхи, волю до успіху, допінг у силових тренуваннях і про те, як він за короткий час розщепив багато жиру, не голодуючи.

Цей фітнес з M.A.R.K. Епізод представлений компанією Audible.de, де ви можете знайти понад 150 000 аудіокниг. У мене є підписка на звук протягом багатьох років - і я насправді чув більшість книг, які читав за останні роки.

Аудіокниги іноді коштують 50 євро і більше. З підпискою Audible ви отримуєте кожну аудіокнигу лише за 9,95 євро - навіть якщо вона коштує 70 євро.

Якщо ви не в формі з M.A.R.K. Слухач - тоді ви платите лише 4,95 на місяць протягом перших 6 місяців. Зайдіть на FMMBuch.de і отримайте половину ціни за ПОЛОВИНУ на рік. Пропозиція дійсна, лише якщо ви натиснете на це посилання.

Веселіться під час читання,. або чути!:)

FMM 305: Як відновити себе стрункою, міцною та підтягнутою

М'язи не ростуть під час тренувань - швидше, у перерві між тренувальними заняттями. Те саме стосується вашої витривалості.

Занадто невелике відновлення призводить вас до колеса хом'ячка і є настільки ж непродуктивним для вашого прогресу, як і занадто довга перерва у тренуванні.

Але як знайти "солодке місце"? Відповідь ви дізнаєтесь наприкінці цього епізоду.

Представлено Techniker Krankenkasse: "Це все ще здорово?" є подкастом охорони здоров’я техніків - разом з Dr. Яель Адлер.

Чи є у вас питання щодо здоров’я, яке буде розказано в наступному епізоді Dr. Яелю Адлеру та її гостям слід відповісти? Потім напишіть електронне повідомлення на [email protected] .

FMM 304: Правда про магній

Коли у нас дефіцит магнію, ми, як правило, думаємо про спазми литок і м’язів. Мінерал виконує багато інших завдань.

Наприклад, це забезпечує функціонування нервів і м’язів та покращує жировий обмін. Менш відомі симптоми дефіциту включають депресію, проблеми зі сном і низьку толерантність до стресу.

У цьому епізоді ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про магній.

FMM 303: Чи вам спортивна фігура коштує 120 хвилин? - з Даніелем Гільднером

120 хвилин цього епізоду стосуються того, як ви формуєте своє тіло відповідно до своїх побажань.

Гість Даніеля Гілднера: спортивний учений, офіцер десантника, німецький та австрійський майстер природного бодібілдингу знає, як швидко та успішно зменшити жир та наростити м’язи.

Ні, для того, щоб використовувати ці стратегії, не обов’язково бути змагальним спортсменом чи культуристом.

Веселіться під час читання,. або чути!:)

FMM 302: Формула MacGyver для спортивних травм

Спортивні травми - лайно. Але що робити, коли дитина в криниці?

Годинник тикає після травми. Чим швидше ви зреагуєте і вживете заходів, тим швидше ви будете готові і готові до дії знову.

Ви повинні бути знайомі з цією перевіреною 4-ступінчастою системою, щоб швидко і безпечно контролювати симптоми, якщо найгірше доходить до гіршого.

FMM 301: 3 заборонені продукти, які ви ніколи не повинні їсти

Їжа, яку ви ніколи не повинні їсти - здається, що кожного дня я натрапляю на статті із “забороненими продуктами”, які повинні негайно зробити вас товстим або хворим. В основному це речі, які ви нещодавно вважали нормальними.

Послухайте цей епізод, щоб ми могли відновити баланс Всесвіту - хоча б трохи.

Веселіться під час читання,. або чути!:)

FMM 300: Фонтан молодіжної формули - з професором Свеном Вольпелем

З “Фонтаном молодіжної формули” проф. Свен Вольпель знову в дорозі, щоб висадити бестселер. В інтерв’ю Марку дослідник геріатрії розкриває, що робить людей молодими, здоровими та продуктивними - без зайвих жертв.

«Здоров’я - це більше, ніж просто відсутність хвороби»."Розумовий тренінг може продовжити життя до 7,5 років".
- проф. Д-р Свен Вольпель

Професор доктор Свен Фольпель - професор ділового адміністрування в Університеті Якобса в Бремені, співзасновник "Wise-Group" і 47 років (на вигляд він принаймні на 10 років молодший).

Свен також досліджує, що робить людей здоровими, життєво важливими та продуктивними - ерго підтримує їх молодість. У цьому епізоді він розкриває секрети того, як ви старієте, коли ви молоді. Наприклад:

Як ви можете довго інвестувати у своє здоров’я,
які фактори пов’язані з тим, скільки вам років,
яке відношення має ваше дихання до вашої фізичної форми,
чому вам слід частіше ходити на танці
і багато іншого…

Приємного слухання!

Веселіться під час читання,. або чути!:)