Avis seche 35 ans 1m75 72kg - Сторінка 1 - Форум мускулатури

Повідомлення від клян »01 липня 2010 р., 16:00

72kg

Я дотримувався ваших порад протягом 15 днів:

додавання банана до сніданку
додайте 20г горіхів/мигдалю як закуску 1
100г сирих макаронних виробів замість варених
додати 20г волоських горіхів/мигдалю перед сном

Мої калорії зросли з 1376 до 1600 білків: 142 г вуглеводів: 142 г ліпідів: 49 г загалом

Але тут більше втрати ваги (улову теж немає).

Що я повинен зробити ?

Я вже думав прибрати банан на сніданок, це нормально ?

Інакше коли потрібно видалити кілька грамів вуглеводів, вранці або опівдні ?

Або продовжуйте, не змінюючи нічого, і подивіться, чи втрачаю я жир, набираючи м’язи (у мене немає незалежної шкали, це просто візуально перед дзеркалом).

Якщо мені доведеться, я можу перекласти свій план харчування

Заздалегідь дякую за відповіді

Повідомлення від гібнон »01 липня 2010 р., 16:06