Авокадо - 8 вагомих причин, щоб його з’їсти
Здається, авокадо - це фрукт з багатьма чеснотами. Таким чином, ми мали б 1000 причин їсти його майже щодня.
Але чому це? То яка користь від цього диявола цього фрукта ?
У цій статті ми дамо вам 8 вагомих причин, які можуть спонукати вас їсти більше авокадо.
- Я їстиму лише у присутності мого адвоката !
- №1. Авокадо насичений вітамінами
- №2. Це добре для вашого кровообігу
- №3. Це може допомогти вам схуднути
- No4. Цей фрукт має низький глікемічний індекс
- №5. Олія авокадо краще оливкової
- №6. Навіть стрижень корисний !
- №7. Є 1000 способів його з’їсти
- БОНУС No8. Ми можемо робити дуже смішні фотографії !
Я їстиму лише у присутності мого адвоката !
Я ніколи не був прихильником адвоката. Плід, а не чоловік у чорній мантії (хоча). Проте я всюди це читав авокадо корисний для вашого здоров’я. Отже, так, я це їм. Але часто у веррінах або у формі гуакамоле ... і під час аперитиву. А алкоголь частіше називають небезпечним для вашого здоров’я.
Шкода, я продовжив розслідування Елізи Люсет, щоб спробувати зрозуміти, чому всі заохочували нас їсти авокадо. Чому всі впливові представники, що спеціалізуються на «здорових», клянуться цим фруктом із зеленою м’якоттю (адже так, це фрукт, а не овоч). І ось причини, які виникають найчастіше.
№1. Авокадо насичений вітамінами
Як і всі «суперпродукти», авокадо містить багато корисних речей. Починаючи з вітамінів і мінералів, від калію до вітаміну Е, через фолієву кислоту (вітамін В9) і різні волокна.
Наповнений "хорошими жирами", він підійде як чоловікам, які дотримуються палео-кетогенної дієти, так і вегетаріанцям, а також веганам.
І оскільки цей фрукт однозначно робить все, здається, він також допомагає засвоювати поживні речовини з інших продуктів. Таким чином, з’ївши 2–3 скибочки авокадо на день, ви покращите засвоєння кальцію та інших важливих мікроелементів у вашому організмі.
№2. Це добре для вашого кровообігу
З віком у більшості чоловіків виникають проблеми з артеріальним тиском (або гіпертонією). Здорове та різноманітне харчування та регулярне вживання фруктів та овочів, очевидно, допомагає боротися з цим явищем.
І, щоб продовжити сказане вище, безліч мінералів і вітамінів в авокадо може допомогти регулювати ваш артеріальний тиск і, наприклад, нівелювати негативний вплив кофеїну.
№3. Це може допомогти вам схуднути
Перекусити між прийомами їжі - це найгірше, що потрібно зробити, коли ви хочете пересохнути або схуднути. Знову ж таки, вживання авокадо може бути рішенням ! Завдяки високому вмісту клітковини та жиру, вони перетравлюються довше.
Насичуючись довше, ви не захочете їсти між двома прийомами їжі, а тому уникатимете набору ваги. CQFD.
No4. Цей фрукт має низький глікемічний індекс
Ви вже чули про важливість навантаження на цукор у крові при спробі схуднути. Нагадуємо, це пов’язує кількість вуглеводів, що містяться в їжі, з її глікемічним індексом. Насправді авокадо відрізняється досить низьким глікемічним індексом.
Іншими словами, вживання авокадо не призведе до стрибка рівня глюкози в крові або викиду феноменальної кількості інсуліну. І оскількиодин плід містить близько 30 г жиру на 300 калорій, з’ївши половину фруктів і зберігши інший на потім, ви отримаєте достатньо енергії, щоб почекати до наступного прийому їжі (і ми повернемося до потрібної точки №3).
№5. Олія авокадо краще оливкової
Всі гріють нас оливковою олією та її багатьма перевагами (перевіреними чи передбачуваними). Але зупиніть заздалегідь задумані ідеї, панове! Знайте, що олія авокадо також заслуговує вашої повної уваги.
Якщо оливкова олія все ще є гарним рішенням для покращення ваших салатів, олія авокадо виявиться "здоровішою" для приготування їжі (курка або овочі, наприклад), температура його диму становить 270 ° (ледве 200 ° для оливкової олії).
№6. Навіть стрижень корисний !
До цього часу ви завжди використовували м’якоть авокадо, щоб готувати домашнє гуакамоле і чарували своїх друзів за напоєм. Але що ви робите з ядром? Ви викидаєте це, швидше за все. Несправність !
Зверніть увагу, що це ядро також містить багато поживних речовин (антиоксидантів та калію). Ви можете нарізати його дуже тонкими скибочками, щоб залити його чаєм, інтегрувати в смузі або приготувати смачну мексиканську родимку !
І якщо ви не хочете його їсти, ви завжди можете дати йому вирости, щоб отримати досить зелену рослину. !
№7. Є 1000 способів його з’їсти
Ми вже говорили про гуакамоле, але також і про верріни (наприклад, із напівфабрикатом із тунця та вершкового сиру), але авокадо можна їсти багатьма іншими способами.
Наприклад, ви можете приготувати смачний холодний суп з 2 авокадо, зеленим перцем, сіллю, перцем та кінзою.
В іншому стилі авокадо може стати альтернативою майонезу, якщо його подрібнити і, наприклад, змішати з йогуртом. Смачно супроводжувати варені яйця або як соус до салату з тунця !
БОНУС No8. Ми можемо робити дуже смішні фотографії !
Тепер картина говорить сама за себе ... але зазвичай це не головна причина, яка повинна змусити вас їсти авокадо !