Авокадо - природне ліки. 10 причин з’їсти його якомога швидше
В європейських країнах ціни на цей стиглий вершковий фрукт злетіли, піднявши здорову їжу до рангу основних продуктів харчування! Чірасі, брускетта, начос, гуакамоле, стільки гастрономічних варіацій, що радують гурманів та покращують смаки всіх страв. І ця любов до авокадо матеріалізується в соціальних мережах, оскільки в Instagram є понад 5 мільйонів фотографій з хештегом "авокадо". І це захоплення цілком виправдане, оскільки суперфуд - це шахта переваг для тих, хто робить їх союзником для здоров’я! Ось 10 причин, чому слід вживати цей фрукт щодня.
Жертва манії, адвокату вдалося виграти приз за найбільш "модну" їжу десятиліття. Винуватити хіпстерів? Ніщо не менш впевнене, оскільки фрукт у 2015 році був визнаний найпопулярнішим фруктом у мережі обміну фотографіями Pinterest. І фанатики авокадо цілком праві, оскільки останній є нестримним джерелом користі. Багатий добрими жирами, насичений поживними речовинами, союзник хорошого зору: це лише 3 переваги вживання цього вершкового фрукта щодня. У тиражі або на бутерброді суперфуд може принести вам 10 корисних для здоров’я способів, без яких ви помиляєтесь.
Користь авокадо
1-авокадо, шахта поживних речовин
Невелика порція авокадо забезпечує велику порцію рекомендованої норми поживних речовин. І недарма цей фрукт містить багато вітамінів та мінералів, на які варто зосередитися у своєму щоденному раціоні. На порцію 100 г він забезпечує організм 39% щоденної потреби у вітаміні В9, 20% у вітаміні Е та 9% у вітаміні С, стільки поживних речовин, які корисно регулярно вживати. функціонування його організму. Знаючи його харчові цінності, можна не сумніватися: репутація авокадо точно не вкрадена !
2-Авокадо, ваш серцево-судинний союзник
Завдяки вмісту в мононенасичених жирних кислотах (омега 9), зірка нашої тарілки - це їжа, яку слід віддавати перевагу для запобігання серцево-судинним захворюванням. Причина ? Цей солодкий кремовий плід підвищує рівень хорошого холестерину та сприяє зниженню рівня тригліцеридів, що збільшує накопичення ліпідів в артеріях. Здорова звичка, підтверджена наукою, оскільки, згідно з дослідженням, ця їжа в поєднанні зі збалансованим харчуванням знижує ризик серцево-судинних захворювань.
3-авокадо, для профілактики та боротьби з діабетом
Для регулювання рівня цукру в крові авокадо - чудовий природний засіб! І цими цінними механізмами ми зобов’язані вмісту в їжі мононенасичених жирних кислот. Це науково доведено: споживання цього фрукта - хороший здоровий жест для підтримки глікемічного індексу. Переконливий аргумент для того, щоб частіше запрошувати цю їжу в наші сезонні салати !
4-Адвокат, друг вашої лінії
Хто б у це повірив? Незважаючи на високий рівень калорійності (150 калорій/100 грам), фрукти є їжею, яку бажають утримувати на лінії або худнути. Його значний вміст клітковини запускає механізм насичення, важливе явище для протистояння небажаній тязі. Згідно з цим дослідженням, авокадо допомагає контролювати вагу, але також зменшує жировий обмін у людей із зайвою вагою.
5-Адвокат, союзник під час вагітності
Майбутні мами повинні бути в захваті від цієї новини, яка заохотить їх припинити скупитися на адвоката. І недарма цей вершковий плід багатий фолієвою кислотою, необхідною поживною речовиною для хорошого нервового розвитку дитини. І це споживання не є єдиним джерелом росту плода, оскільки їжа також завантажена калієм та мононенасиченими жирами, які рекомендуються для зміцнення здоров’я матері під час вагітності. Цей факт науково доведений, оскільки він рекомендований дослідниками при дієті, призначеній для задовільного розвитку плода.
6-авокадо, щоб зберегти ваш кістковий капітал
Чи знали ви, що адвокат - союзник ваших кісток? І з поважної причини вершковий плід викликає зменшення впливу на остеоартроз, поширену форму цього дегенеративного захворювання суглобів. Досить причини, щоб частіше запрошувати його на різноманітне та збалансоване харчування.
7-Адвокат, друг ваших очей
Як і морква, вершкові фрукти - це їжа, яку рекомендують для збереження зору. І недарма авокадо містить зеаксантин і лютеїн, фітохімікати, що покращують засвоєння каротину, речовини, необхідної для здоров’я очей.
8-авокадо, нестримне джерело магнію
Магній, ідеально підходить для зняття стресу та перевтоми, є рекомендованою поживною речовиною. І щоб його знайти, потрібно лише використовувати м’якоть авокадо, повну цієї мінеральної солі !
9-авокадо, ваш союзник по травленню
Важкий транзит? Тоді вершкові фрукти - це природний засіб, що дуже вказується. Цим механізмам травлення ми в основному зобов’язані високому вмісту клітковини в їжі.
10-авокадо, щоб отримати більше енергії
Завдяки своєму багатству вітаміном С авокадо є хорошим союзником для отримання більше енергії. Аскорбінова кислота, що міститься в ній, сприяє збільшенню енергії, ідеально підходить для напруженого дня !