Авокадо, жирна риба, куркума
Включена у здоровий спосіб життя дієта може бути корисною для серцево-судинної системи. Все-таки необхідно знати, яку продукцію надавати на користь! Доктор Ніна Коен Кубі, лікар-дієтолог, ми перераховуємо одинадцять.
Серцево-судинні захворювання, які вимагають особливого моніторингу та обстежень, таких як коронарна ангіографія, що відповідають за 180 000 смертей на рік, є основною причиною смерті у Франції. Окрім спадщини, статі та віку, існує безліч факторів ризику: куріння, малорухливий спосіб життя, стрес, ізоляція, поганий настрій.
Інші елементи можна покращити як частину здорового способу життя: абдомінальне ожиріння, гіперхолестеринемія, порушення обміну речовин, що призводить до високого рівня холестерину в крові, цукровий діабет, алкоголізм або все ще занадто велике споживання солі.
Як запобігти цим факторам ризику? Регулярно займайтеся таким видом спорту, як швидка ходьба (від 30 хв до 1 години) та спробуйте розслаблення (медитація). Але також необхідно правильно прийняти харчову поведінку: готуйте домашні страви зі свіжих продуктів, приділіть час їжі, будьте обережні, щоб добре жувати. Ви також можете регулярно оглядатись, особливо, щоб виявити можливу наявність серцевого шуму.
Ця дієта повинна базуватися на продуктах, які впливають на вагу і які «балують мікробіоти», пояснює доктор Ніна Коен Кубі, лікар-дієтолог. У середземноморській дієті є певні продукти, такі як овочі, цільні зерна та жирна риба.
Читайте також:
Побачити: скільки м’яса з’їсти, щоб бути здоровим? (відео)