AVON Молдова
Звільніть свою шафу, виходьте з друзями, займайтеся спортом, їдьте у відпустку, пийте більше води і відмовтеся від цукру. Це найкращі ідеї зарядити себе енергією навесні. Дізнайтеся, що ви можете зробити, щоб почувати себе чудово і забути про весняну астенію.
Навесні ви повинні бути повними сил, але вам трапляється потрапляти під ковдру і спати. Кінець лютого і початок березня - важкий час для більшості людей. Навіть якщо зобов’язання однакові, відчуття втоми заважає насолоджуватися першими днями весни. На щастя, є швидке виправлення!
1. Піднесіть до своєї тарілки веснуВзимку звикаєш багато їсти. Кажуть, що калорійні страви найкраще нагріваються взимку. Різдво та новорічна ніч - ідеальне виправдання, коли справа стосується їжі. Солодощі, арахіс, чіпси - винні насолоди фаст-фуду приховують багато чого. Наслідки такі: поганий настрій, м’язові болі, головні болі, слабкість та сонливість. Ваше тіло сигналізує про дефіцит магнію, заліза, вітамінів та інших мінералів. Швидко компенсуйте зимові втрати правильним харчуванням.
Спробуйте зернову кашу на сніданок. Можна приготувати його ввечері напередодні, а вранці просто додати гарячого молока - і їжа, багата корисними речовинами, готова, овес дуже смачний зі свіжими або сухофруктами. Замініть білий хліб на хліб з непросіяного борошна. Замінюйте солодощі між прийомами їжі фруктами або мигдалем. На обід вибирайте суп чи салат. Увечері постарайтеся трохи з’їсти. Не потрібно лягати спати голодним, але не слід перестаратися. Вже через кілька днів після такої дієти ви помітите поліпшення настрою.
2. Вживайте воду Взимку ви не відчуваєте спраги, як влітку. Гарячої чашки чаю вам, мабуть, вистачає на кілька годин - але це не так, особливо якщо ви були в закритому приміщенні з підігрівом або кондиціонером. Чай або кава не можуть замінити інші рідини, навіть якщо ви використовуєте кофеїн для регулювання артеріального тиску. Незалежно від пори року, споживайте від 1,5 до 2 літрів рідини на день. 30% з них ви приймаєте з їжею, від різних рідин залишається 1-1,4 літра. Зневоднення змушує вас почуватися втомленими та розсіяними, уповільнює ваші рефлекси та викликає головний біль. Пити часто маленькими ковтками, а краще мінеральну воду. Пам’ятайте, що зневоднення також впливає на шкіру!
3. РухайсяВесна - ідеальний сезон для реалізації нових рішень року - якщо ви ще не почали, зараз саме час це зробити. Почніть із легких завдань, які можуть швидко покращити ваше самопочуття. Не перевтомлюйтесь, робіть вправи два-три рази на тиждень. Якщо ви ходите на прогулянку, вирушайте на швидку прогулянку або їдьте на роботу на велосипеді. Збільшуйте фізичні навантаження поступово. Придбайте фітнес-пристрій, щоб перевірити ваш прогрес. Насолоджуйтесь кожним пройденим кілометром. Змініть маршрут, різноманітність спонукає вас продовжувати. Під час тренувань використовуйте ароматичну воду, додаючи фрукти - це частина вітамінів для отримання енергії.
Якщо важко мотивувати себе, запросіть друга потренуватися разом. Ви можете зробити допис у Facebook - це буде мотивувати вас до практики. Ви не повірите, наскільки великою буде підтримка ваших колег!
4. Побалуйте себе, вирушаючи у короткі канікулиНе чекайте літа, щоб піти у відпустку. Ваше тіло потребує релаксації навесні - майте це на увазі. Ви можете зателефонувати в туристичну агенцію або ж щось знайти самостійно. Ви виграєте фінансово, будучи сезоном з низькими цінами. Якщо ви не можете взяти кілька вихідних, спробуйте поїхати кудись на вихідні. Короткі поїздки поблизу дому можуть дуже надихати. Шукайте цікавих подій у своєму районі - повільно, але стабільно відкривається сезон заходів на відкритому повітрі.
5. Звільніть свою шафуЗвучить абсурдно - замість відпочинку ми закликаємо вас стежити за порядком! Почніть з шафи. Відкладіть свій зимовий одяг і скористайтеся можливістю перевірити, що ще є у вас у шафі. Існує просте правило: якщо протягом останніх декількох сезонів ви нічого не одягали, то ніколи цього не надінете. Найчастіше це застосовується до імпульсивно придбаного одягу. Зберігайте гардероб не вічним і якісним.
У вашому гардеробі повинні бути кардиган, джинси, футболки, блузка, класична спідниця, штани, піджак та сукня. Ви не повинні пропустити це. Ви можете поєднувати їх з іншим одягом, спробуйте, це буде весело. Звичайно, ви відкриєте для себе нові стилі, які вам ідеально підійдуть! Не прив’язуйтесь до решти - немає нічого гіршого за перевантажену шафу. А що робити, якщо він не закривається, навіть якщо його спорожнити? Рішення є. Візьміть тягач із соковиних коробок і перекрийте ними вішалки для одягу. Це допоможе вам отримати більше місця.
Спорожнення шафи було дуже цікавим, ви відчували себе розслабленим та повним сил! Як щодо миття деяких вікон? Не полінуйтеся - покладіть улюблену музику і помийте вікна!
6. Побалуйте себеЯкщо ви трохи побалуєте себе, це допоможе вам покращити самопочуття. Ти виграв! Особливо після того, як ви виконали накази та вправи. Однак ми не закликаємо вас витрачати гроші. Ви можете купити окуляри або сумку. Або якісь прикраси до сукні? Яскраве намисто у формі яблуні було б ідеально! Пора прокинутися і відчути запах. Ваш запах набагато чутливіший навесні, ніж взимку, коли холодне повітря десенсибілізує ваші нюхові рецептори. Виберіть енергійну туалетну воду або такі духи, як BeRomantic або BeFun. Це гарантуватиме вам гарний настрій!
Дозвольте собі трохи відпочити. Розслаблююча ванна і трохи лінощів не зашкодять вам і можуть зарядити вас енергією на наступний день. Після ванни використовуйте косметику, яка негайно підбадьорить вас і зволожить вашу суху зимову шкіру. Вибирайте Planet Spa з маслом ши. Досить сну. Якщо раніше ви продовжували вечори взимку, тепер спробуйте спати 8 годин. Чим довше ви відпочиватимете, тим краще ви будете виглядати і тим легше буде втратити зайві кілограми!
7. ДокладнішеВибирайте статті, бестселери та читайте, коли тільки можете. Книги допомагають вам відірватися від поточних проблем, що робить вас здоровими. Ви думаєте відкритіше, стаєте розумнішими, знаходите доречніші слова та нові ідеї для роботи. Книги надихають!
8. Виходьте на побачення з друзямиА зустріч з друзями може надихнути вас. Розмови з близькими людьми заряджають вас енергією. Їх визнання, компліменти та підтримка безцінні - натомість не слід бути скромним із собою. Ніщо так само не заряджає акумулятори, як посмішка.
9. Зробіть щось для інших А допомога комусь приносить вам задоволення. Знайдіть асоціації чи благодійні фонди та дослідіть, як ви можете допомогти. А може, ініціювати щось із сусідами! Переконайте їх звернутися до вашого житлового товариства щодо тренажерного залу чи дитячого майданчика. Ці дії, незважаючи на витрачений час, надихнуть вас на активність в інших сферах життя.
10. Спробуйте навчитися. Насолоджуйтесь перевагою, що день довший, і записуйтесь на уроки. Ви коли-небудь хотіли шити? Спробуйте! Знайдіть цікаві курси у своєму місті або шукайте матеріали на YouTube. Вивчайте іноземні мови. Ви можете користуватися безкоштовними онлайн-платформами та навчатися вдома чи навіть по дорозі на роботу.