Австралійська жінка з надмірною вагою втрачає 30 кг і ділиться “; таємний; »Коли його фотографії до і після
29-річній австралійській студентці коледжу, яка важила понад 110 кг, вдалося схуднути на 45 кг лише за кілька місяців.
Опублікувавши своє порівняння фотографій на Reddit у серпні, вона була завалена повідомленнями користувачів мережі, які благали її поділитися своєю "таємницею" щодо втрати ваги.
Шеллі Бішоп - випускниця Брісбена, і її фітнес-подорож розпочалася в 2018 році, коли вона відповідала за звукозаписну студію в Сіднеї. Роки затримки до пізнього часу, неправильне харчування та відсутність фізичних вправ призвели до вражаючої надмірної ваги.
«У той час я працював у музичній індустрії в Сіднеї, мій спосіб життя здебільшого працював пізно ввечері, їв усе, що міг, коли міг, це було зовсім не здорово, - сказала Шеллі Daily Mail.
"Я їла багато насиченої, важкої їжі - піцу, макарони, гамбургери, але справді їла все, що було зручно, дешево та доступно", - сказала вона News.com.au.
Посилення ожиріння було "поступовим процесом", сказала вона. Вона не усвідомлювала, скільки ваги набрала, поки не втратила її згодом.
Але коли два роки тому біля її житлового будинку відкрився новий тренажерний зал, Шеллі побачила "підказку".
"У мене більше не було виправдань", - сказала вона.
Скориставшись безкоштовним тижневим членством, вона пішла, не знаючи, з чого почати. Але поступово вона розпочала деякі звички, використовуючи онлайн-відео та переглядаючи інших людей у тренажерному залі.
Вона завжди думала, що схуднення потребуватиме великої кількості серцево-судинних вправ і відмови від вуглеводів, але Шеллі цього не робила.
"Я думала, що мені потрібно буде бігати і нічого не їсти, щоб схуднути, але натомість я виявила, що силові тренування будуть і приємними, і ефективними", - сказала вона. Daily Mail.
Перші вісім місяців тренувань були найпростішими, оскільки вона перетворила жир на м’язи і встигла скинути понад 30 кг. Потім вона потрапила на плато. З цього моменту наростити м’язи м’язів було набагато складніше.
Саме тоді вона шукала особистого тренера, який допоможе їй у харчуванні. І це справило величезний вплив.
"Мені вдалося пройти довгий шлях самостійно, але я знала, що мені доведеться залучати досвід професіонала, коли дійду до певної точки", - сказала вона News.com .at.
“Коли я почав приймати вуглеводи та годувати своє тіло правильними продуктами, саме тут я помітив величезні зміни. "
Його нова дієта складалася з продуктів, які були поживними та енергетичними.
"Моя дієта повністю змінилася, і я їв багато, дієта з високим вмістом білків і вуглеводів і багато овочів", - сказала вона. Вона зрозуміла важливість вживання правильних видів вуглеводів, таких як коричневий рис, овес та хліб із непросіяного борошна, а не взагалі їх вирізання.
Вона додає: “Люди не усвідомлюють, наскільки важливо їсти хорошу їжу, особливо коли худнете. "
«Зараз я готую на початку тижня курку, солодку картоплю та яйця, щоб включити їх у свої страви. "
«Замість того, щоб їсти три рази на день, я їв шість дрібних порцій на день, щоб переконатись, що я завжди підживлював своє тіло. "
Через чотири місяці Шеллі досягла найнижчої ваги - близько 65 кг. Це найкраще, що вона коли-небудь робила, сказала вона.
У серпні вона поділилася своїми фотографіями до і після на трьох різних форумах Reddit. Вона поділилася ними анонімно, побоюючись, що її початкове фото викличе негативні реакції.
"На передній фотографії видно, що я досить пухкий, і я не тим, чим пишаюся", - сказала вона News.com.au.
Але вона була здивована, як зацікавлені люди знали, як їй вдалося стільки схуднути.
Пост став вірусним. За 24 години він зібрав 10 000 повідомлень і сотні коментарів від людей, які бажають дізнатися його секрет схуднення.
Це було дуже просто: знайди, що тобі найбільше підходить, що ти любиш їсти і які заняття підходять тобі.
"Якби я брала участь у програмі кардіотренування, не вживаючи вуглеводів, я б втратила інтерес", - каже вона. “Якщо вам не подобається бігати, не робіть, якщо вам не подобається піднімати тяжкість, немає, існує так багато інших способів позитивно змінити ваше життя. "
Потім прихильники Reddit закликали її створити власну сторінку в Instagram під назвою Shred with Shelley, де вона намагається допомогти іншим досягти своїх цілей у галузі охорони здоров’я.
"Я сподіваюся надихнути людей і дати їм зрозуміти, що вони контролюють своє здоров'я і що ніколи не пізно змінити своє життя", - додає вона.
Нижче наведено приклад режиму тренувань Шеллі та щоденного раціону:
Тренінг Шеллі
Нижня частина тіла (з гантелями/гирями)
Ходні випади - 4 х 20
Локони ніг - 4 х 16
Телячі локони - 4 х 20
Болгарські локони для ніг - 4 х 12
Верхня частина тіла (з гантелями/машиною)
Жим плеча - 4 х 12
Біцепсові локони - 4 х 16
Бічний підйомник - 4 х 16
Розширення трицепса - 4 х 10
Нахили вперед тирад - 4 х 12
Щоденне харчування Шеллі
Сніданок - вівсянка та довга чорна кава
Обід - Салат з лосося з круто звареними яйцями та сиром Бокконніні
Перекус - підсмажте хліб з непросіяного борошна з арахісовим маслом і бананом
Вечеря - Куряча грудка із зеленою квасолею, авокадо та коричневим рисом
Підтримайте незалежні та неупереджені засоби масової інформації, адже зараз так важко дістати правду. Зараз це як ніколи важливо. Поділіться цією статтею, щоб допомогти більшій кількості людей дістати факти. Дякую.
Фокус на Китаї - стримування повстанців кидає виклик влади
Ти знав ?
The Epoch Times - це незалежне видання, яке відрізняється від інших медіа-організацій. На нас не впливає жоден уряд, бізнес чи політична партія. Наша мета - надати читачам фактичну та точну інформацію, несучи відповідальність перед читачем. Ми не маємо іншого наміру, крім як інформувати своїх читачів і дозволяти їм формувати власну думку, використовуючи принципи істини та традиції як орієнтир.
Ви можете допомогти нам інформувати вас
Навіщо нам потрібна ваша підтримка? Оскільки The Epoch Times - це незалежне ЗМІ, яке не отримує державної допомоги і не належить до жодної політичної чи фінансової групи. Незалежну та безкоштовну журналістику стає все важче отримати в ці часи, коли істина все більше потрібна і все більше піддається цензурі. Ось чому нам потрібна ваша підтримка. Кожне пожертвування є важливим і дає вам право на податкову знижку в розмірі 66%.